3 тернисті перепони бути справжніми
Проте ми часто маємо блоки для просування до справжності, яка створила б благодатний клімат для теплих зв’язків з людьми. Ось кілька перешкод, які я спостерігав у своїй роботі в якості шлюбного та сімейного терапевта понад 30 років:
Захист нашого Я-образу
Бути автентичним означає бути і демонструвати, ким ми є насправді. Звучить просто, так? Але ми часто стикаємось із страхітливою історією, коли ми не почуваємось у безпеці, щоб показати своє найніжніше і найвразливіше Я Часто нас соромили і відкидали, коли ми висловлювали свою шкоду чи побоювання. Або ми отримали повідомлення про те, що якщо ми недостатньо розумні, привабливі, спортивні чи що завгодно, то ми дефектні та негідні, і нам потрібна купа виправлень.
Для того, щоб почуватися цінованими та прийнятими в людській спільноті, ми можемо все життя намагатися перетворитись на людину, якою інші хочуть, щоб ми були. Ми формуємо і обмінюємо образ себе, який, на нашу думку, сприйматимуть, поважатимуть і любитимуть інші.
Язик під цими шаленими намаганнями бути кимось - це наше справжнє Я, яке є більш вразливим, дитячим та незахищеним. Потрібна ніжна уважність, щоб підтвердити себе такими, якими ми є. І потрібна мужність, щоб звернутися до інших із цього більш автентичного місця.
Страх відкидання
Розкриття нашого справжнього серця може бути страшним. Якщо ми запропонуємо комусь подарунок нашої ніжної і справжньої особистості, він може впустити його на землю, залишивши нас збирати його розбризкувані останки. Хворобливі відмови, можливо, навчили нас зберігати свої справжні почуття та бажання всередині. Можливо, ця стратегія захистила нас, але, на жаль, вона також ізолює нас.
Хороша новина полягає в тому, що ми маємо можливість вилікуватись від старих ушкоджень і зрад. Самозаспокійливе, що є важливим аспектом самопсихології та DBT, а також практики уважності, дозволяє нам знайти саморегулюючий притулок у собі. Самозаспокійливе означає бути ніжним і виховувати по відношенню до себе - культивувати внутрішні ресурси, які зміцнюють нас таким чином, щоб ми могли зцілюватись, рухатися вперед і протистояти майбутнім проблемам із більшою спокійністю.
Сором бути побаченим
Оскільки ми прагнемо бути визнаними та коханими, ми можемо боятися, що якщо люди насправді бачать, їм може бути огидно. Якщо ми віримо, що в нас є щось потворне чи неприємне, ми намагаємось приховатись. Ми можемо постійно і невтомно стримувати свої справжні почуття, думки та бажання - часто, не усвідомлюючи, що ми робимо це, - тому що ми впевнені, що ми нелюбимі та небажані.
На жаль, цей сором за те, що нас бачать, стримує нас від існування та виявлення нашого справжнього Я. Але залишатися прихованим - це установка на ізоляцію та депресію. Токсичний сором закриває нас і заважає рухатися до близькості, яка нам потрібна і заслуговує.
Підростаючи, я пам’ятаю, як рідко піднімав руку на уроці, щоб відповісти на питання вчителя. Побоюючись, що я можу помилитися і з мене посміятимуться, я пішов безпечнішим шляхом залишатися прихованим. Але цей “безпечний” шлях тримав мене в ізоляції. Мені було погано, коли інших хвалили за відповіді, які я знав, але тримав усередині. Я почав ризикувати більше, щоб підняти руку, бо біль і замкнутість того, що залишився прихованим, стали більшими за потенційний сором помилитися.
У кожного з нас діє самозахист, страх і сором. Шлях до справжності не означає, що ми усуваємо ці перешкоди, а просто усвідомлюємо, коли вони діють. Добре почуватись тривожно або сором’язливо простягати руку чи викривати щось про себе. Міжособистісна незграбність - це частина буття людини.
Привернення ніжної уважності до тривоги, невпевненості чи сорому, що виникають у будь-який момент, дозволяє цим почуттям врегулюватись. Тоді ми маємо змогу підтвердити себе такими, якими ми є насправді, і відкрити своє справжнє серце іншим.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
