Подкаст: приховування депресії - використання перфекціонізму, щоб приховати нашу боротьбу

Ви завжди керуєте собою і завжди ідеально складені? Ви успішно в професійному відношенні, чудовий друг і завжди показуєте світу щасливе обличчя? А як же всередині? Є щось на задньому плані чи в минулому, про що ви не говорите? Чи відчуваєте ви роз’єднаність, як ніхто не знає „справжнього” вас? У глибині душі ви просто знаєте, що щось не так? Ну, у вас може бути "ідеально прихована депресія".

Сьогодні Гейб розмовляє з доктором Маргарет Резерфорд, яка зробила велику роботу щодо взаємозв'язку між перфекціонізмом та депресією. Доктор Резерфорд розповідає нам, як дитяча травма може призвести до розвитку механізмів подолання, які не служать нам дорослим, і як така поведінка може маскувати депресію. Потім вона ділиться, як кинути виклик цим переконанням і виявити те саме співчуття, яке ми мали б до когось іншого.

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Інформація про гостей для епізоду подкастів „Прихована депресія”

Доктор Маргарет Резерфорд, клінічний психолог, займається двадцять шість років у Файєтвіллі, штат Арканзас. Отримавши нагороду «Приватний практик року в Арканзасі» за 2009 рік за свою волонтерську роботу в місцевій безкоштовній медичній клініці, вона почала вести блоги та підкасти в 2012 році, щоб дестигматизувати психічні захворювання та проінформувати громадськість про терапію та лікування. У стилі співчуття та здорового глузду її роботи можна знайти на https://DrMargaretRutherford.com, а також HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, Gottman Blog та інших. Вона веде щотижневий подкаст SelfWork з доктором Маргарет Резерфорд. І її нова книга, Ідеально прихована депресія: як звільнитися від перфекціонізму, який маскує вашу депресію, буде опублікований New Harbinger у листопаді 2019 року.

Про ведучого центрального подкасту Psych

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також можна отримати безпосередньо у Гейба Говарда. Щоб дізнатись більше, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Комп'ютерна транскрипція епізоду "Прихована депресія"

Примітка редактора: Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ласкаво просимо до центрального подкасту Psych, де в кожному епізоді представлені запрошені експерти, які обговорюють психологію та психічне здоров’я повсякденною простою мовою. Ось ваш ведучий, beейб Говард.

Гейб Говард: Ласкаво просимо до випуску цього тижня в Psych Central Podcast. Сьогодні на виставку завітала доктор Маргарет Резерфорд, клінічний психолог, яка 26 років практикувала у Файєттвіллі, штат Арканзас. Вона є автором нової книги "Ідеально прихована депресія: як звільнитися від перфекціонізму, який маскує вашу депресію". Маргарет, ласкаво просимо на шоу.

Доктор Маргарет Резерфорд: Велике спасибі. Я більш ніж радий бути тут. Це тема, якою я захоплююсь більше 5 років, тому щоразу, коли я можу поговорити про це, я в захваті.

Гейб Говард: Ну, це чудово. Зараз ви працюєте терапевтом, як ми встановили, вже більше двадцяти п’яти років. Як ви придумали термін ідеально прихована депресія і чому ви вирішили написати про це книгу?

Доктор Маргарет Резерфорд: Ну, я одного дня фактично сідав писати допис у блозі. Я блудав, не знаю, пару років тому. І я подумав про кількох людей, яких бачив, і я просто добре подумав, вони абсолютно приховані. Вони не говорять про свою депресію, вони не відкриті про свою депресію. Але якщо я скажу, боже, чи могли б ви знати, що на задньому плані є щось, що ви розповісте мені погану історію чи болісну історію, і на вашому обличчі буде посмішка, але ви не плачете з цього приводу. Отже, була проблема між тим, що хтось говорить про щось травматичне, але не має жодних хворобливих емоцій, пов’язаних із цим.

Гейб Говард: Я знаю, що багато разів люди думають, що депресія повинна виглядати певним чином. Кожного разу, коли ми бачимо фотографії депресії, це завжди хтось, хто має руки на голові, або хтось плаче або темні грозові хмари. Але це насправді не реальність. Багато людей страждають від депресії, які при візуальному огляді виглядають абсолютно нормально.

Доктор Маргарет Резерфорд: Так. І ви знаєте, в літературі, яку часто називають високофункціональною депресією або усміхненою депресією. Це люди, які справді знають, що вони в депресії, що у них є навіть класичні симптоми депресії, наприклад, важко встати з ліжка або вони не так насолоджуються такою кількістю занять, як раніше, чи щось подібне, або вони навіть знають, коли повертаються додому з офісу, тут виникає ця негативна енергія або така тенденція бажання відійти. Ідеально приховані депресивні люди можуть виглядати так. Вони можуть усвідомлювати на одному рівні, що вони в депресії. Різниця полягає в тому, що існує також величезна група з них, які насправді не знають, що вони в депресії. Вони так довго ховалися. Вони відштовхували травму або хворобливі емоції. Можливо, їм навіть у дитинстві не дозволяли говорити про біль. Існують різні ситуації, які можуть спричинити ідеально приховану депресію. І тому цей процес настільки автоматичний, що вони вже насправді не впевнені в цьому. Вони знають, що, можливо, їх кишечник каже їм, що щось не так із цим маленьким крихітним голосом усередині них каже: знаєш, це не так. Ви повинні бути щасливішими. Ви насправді повинні бути більш виконаними. Але вони намагаються не слухати цього голосу, оскільки, звичайно, їх основна увага зосереджується на тому, щоб виглядати, як у них ідеально виглядає життя.

Гейб Говард: Я знаю, що коли я був у депресії, я думав, що це якась моральна невдача, і, знаєте, мої батьки говорили мені щось на зразок, ну, що тобі за те, щоб ти засмучувався? Чому? Чому ти не щасливий? У вас є більше за інших. Ви знаєте, я виріс у ту епоху, коли ми постійно чули про голодуючих дітей в інших країнах, коли ми не хотіли вечеряти. Тож це порівняння було завжди. І це змусило мене, як молодого дорослого, повірити, ну так, оскільки у мене немає причин для депресії, я не повинен бути депресивним. Це те, що ви намагаєтесь висвітлити та обговорити, знаєте, з вашої роботи, ваших досліджень та у вашій книзі?

Доктор Маргарет Резерфорд: Це, безумовно, одна з рис. Існує 10 загальноприйнятих рис ідеально прихованої депресії, beейб. І один з них - акцент на підрахунку ваших благословень до того, що ви навіть не бачите, що деякі благословення пов’язані з ними вразливі місця або проблеми. Наприклад, я маю успішну практику у Файєттвіллі, штат Арканзас. Я дуже пишаюся цим. Я багато працював для цього. Я дуже шанований цим. Але іноді я втомлююсь, і всі ми маємо ... Можливо, ти велика красуня чи ти заможний, і ти задаєшся питанням: мене приваблюють люди, тому що я красива чи тому, що я заможна? Скажімо, у когось четверо дітей, і вони люблять мати велику сім’ю. Але тоді справа доходить до того, щоб підвести дітей до чотирьох різних речей, або мати чотири різні набори домашніх завдань, або просто купити одяг для чотирьох дітей. Є деякі труднощі, які приходять разом із благословеннями. І коли ви намагаєтесь, ну, на те, що ви сказали, що вам говорили в дитинстві, вам нема на що скаржитися. Тоді вам сказали, не говоріть про вразливість, не говоріть про біль. Це непристойно. Ви не вдячні. І я думаю, що це створює таку динаміку, коли ти ганьбиш себе за недостатню вдячність. Ідеально приховані депресивні люди і навіть перфекціоністи взагалі, що перфекціонізм часто підживлюється соромом. Там, де ви робите, ви повинні докласти максимум зусиль, бо якщо цього не зробите, для цього є всілякі ганебні наслідки. І ви повністю самокритичні, і не рахувати їхніх благословень - одна з таких дорікань.

Гейб Говард: Чи продемонстрували дослідження взаємозв'язок між перфекціонізмом та депресією?

Доктор Маргарет Резерфорд: Так, про перфекціонізм насправді почали писати, я не хочу вдаватися в занадто багато історії, але ще в 1930-х. Це почало привертати певну увагу як психологічну проблему. І зараз є деякі дослідники, які насправді знаходять певну кореляцію та сильну кореляцію між перфекціонізмом та самогубством. Коли я думаю про те, що думають деякі мої пацієнти, добре, які нитки можуть визначити чи ідентифікувати цих людей? Про що вони проводять багато часу, думаючи чи роблячи? І я їх придумав 10. Деякі, про кого я вже згадував, люблять бути надзвичайно перфекціоністськими з великим соромом і мати надмірне почуття відповідальності. Це люди, у яких руки постійно підняті в повітря. Вони залишаються в голові. Вони, як правило, дуже раціональні люди. Вони відокремлюються від болю аналітичністю. Вони дуже турбуються, і їм потрібен великий контроль над собою та своїм оточенням. Вони можуть легко зосередитися на завданнях, оскільки те, що вони роблять, це те, як вони почуваються цінними. Це така людина, яка, якщо їде на вечірку, і їй не відводиться роль, їй дуже незручно. Вони справді не знають.

Доктор Маргарет Резерфорд: Тож вони почнуть підбирати тарілки. Вони призначать собі якусь роль, бо саме там їм найкомфортніше. Знову ж таки, я це вже сказав. Вони не дозволяють людям потрапляти у власний внутрішній світ, але вони справді щиро зосереджуються на добробуті інших. Вони означають, що це не вигадане. Це не підробка. Вони знижують особисту шкоду чи горе. І вони навряд чи відчувають співчуття. Вони твердо вірять в підрахунок ваших благословень. Ми всі часто говоримо про це. Вони насправді можуть насолоджуватися успіхом у професійному відношенні, але вони не знають, як бути емоційно близькими у своїх стосунках. Тож їхні стосунки часто дуже неспокійні. І останнє - це дещо інше. Багато разів ці люди з’являться у вас в офісі або просто в житті з панічним розладом, розладом харчування та обсесивно-компульсивним розладом або наркоманією. І коли ви думаєте про це, ниткою всіх цих розладів є той факт, що всі вони стосуються контролю. Тому вони можуть мати деякі супутні діагностично точні проблеми з психічним здоров’ям. І це важливо вирішити. Але важливим фактом щодо них для мене, з абсолютно прихованою депресією, є той факт, що ці діагнози відображають проблему контролю.

Гейб Говард: Чи є спосіб, як людина може впізнати це в собі, якщо я когось слухаю і слухаю те, що ви сказали, чи є деякі підказки чи запитання, які я можу задати собі, щоб я знав, чи падаю під цим?

Доктор Маргарет Резерфорд: Це чудове питання, Гейб. Знаєте, один із людей сказав мені, насправді, багато хто сказав мені: “Коли я побачив цей термін ідеально приховану депресію, я знав, що ти щось про мене зрозумів. Так, я ідеально виглядаю. Але так, я давно знаю, що щось не так. І я самотня, і я зневірена. Мене ніхто не знає. І у мене є такі думки про заподіяння собі шкоди, якими я ні з ким не ділюсь ". Я маю на увазі, я думаю, ви могли б впізнати себе в цих 10 загальноприйнятих рисах. Можливо, єдиним, кого, сподіваюсь, трохи заплутав, був той, хто говорив про інші діагнози, які могли це супроводжувати. Але я думаю, навіть якщо ви належите до тієї величезної групи, про яку я говорив кілька хвилин тому, що насправді це стало настільки автоматичним або несвідомим, що вони не зовсім усвідомлюють, що роблять. Однак вони ніколи не скажуть вам, що були в депресії. Люди, з якими я брав інтерв’ю, сказали мені, що вони дуже чітко усвідомлюють, що вони стають все самотнішими та самотнішими. Зберігати таку маску стає все важче і важче. Ви відчуваєте все більший тиск на роботі, у церкві чи куди б ви не покладали сили.

Доктор Маргарет Резерфорд: Тому що, коли ти щось робиш, ти відчуваєш таке відчуття тепер, це моє «я повинен довершити це». А потім наступний - я повинен довершити це, і я повинен довершити це. Тиск неймовірний. Ми знаємо на рівні кишок, а вони знають на рівні кишечника, це вони чи ви знаєте що, якщо це ви, що щось не так. І коли ти повертаєшся до свого дитинства і думаєш, як я міг навчитися цього? Ти зрозумій, ну, на мене кричали, бо мені сказали, що я не буду добре. І тому я вирішив постійно виглядати ідеально, або піклувався про всіх у своїй родині, бо мій тато був алкоголіком, і мені ніколи не доводилося говорити про щось погане для мене. Отже, знаєте, вгадайте що? Я так живу своїм дорослим життям. Або ти була зіркою своєї родини, де твоя мати чи тато або обидва казали: “Боже, ти такий талановитий. Ми не повинні турбуватися про вас. Ти крутий. Ви такі успішні ". І ось ви взяли це на кшталт, о, це спосіб, на який я привертаю увагу. Я повинен бути цим, щоб мене кохали.

Гейб Говард: І це приклади всього, що викликає у когось бажання виглядати ідеально, здаватися ідеальним чи бути ідеальним?

Доктор Маргарет Резерфорд: Так, саме так. Існує кілька різних причин. До Риму багато шляхів, скажеш? Є багато способів або шляхів, які ведуть до цього: сексуальне насильство, зневага, просто погане виховання батьків і особливо дорослішання в сім'ях, де, якщо ви плачете, сумуєте чи злитеся або просто хочете висловити свою думку, це не дозволяється . Ви прийняли цей драйв, цю стратегію через відсутність кращого слова. Я думаю, це хороше слово, насправді, ця стратегія, оскільки я просто не можу впустити когось у власні вразливості. Це заборонено. Мене за це соромно. Тож тоді ви за це соромитесь. Багато з нас мають стратегію дитинства, яку ми придумали з огляду на сім’ю, в якій народились. І ця стратегія допомогла нам вижити цю сім’ю.Можливо, вас задушили, і ви дізналися, знаєте, мені іноді доводиться бути більш незалежним, тому що я задушуся, якщо цього не роблю. У всіх нас по-різному ми справлялися з уразливістю батьків. Що трапляється у дорослому віці, часто така стратегія вже не працює. Але ми все ще використовуємо його. І тому перфекціоніст, можливо, в дитинстві дізнався, що їм потрібно створити ідеальне життя, щоб впоратися з усім, що відбувається в родині. Але потім ви вступаєте у доросле життя, і виглядаючи ідеально - це те, чим ви все ще займаєтесь, але це поступово руйнує та саботує вашу власну радість та задоволення у житті.

Гейб Говард: Ми повернемося після цього повідомлення від нашого спонсора.

Диктор: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Гейб Говард: І ми знову з доктором Маргарет Резерфорд. То що може хтось зробити, якщо ототожнює себе з абсолютно прихованою депресією? Чи є кінець? Чи можуть вони покращитися? Яке рішення?

Доктор Маргарет Резерфорд: Знаєте, я думав, що ця книга ... Я збирався щось описати. І я надіслав свою книжкову пропозицію у всі видавництва, і ось що це було. Новий передвісник зв’язався зі мною і сказав: ні, ні, ні, ні, ні. Якщо ви хочете це описати, чудово, вам потрібно це зробити. Але вам також потрібна стратегія лікування.

Гейб Говард: Ого.

Доктор Маргарет Резерфорд: І так. О, добродію. Тому я зробив модель, яку використовую майже у кожного пацієнта. Вони не повинні бути перфекціоністами. Це загальна модель того, що я роблю з терапією. І модель - ви повинні бути свідомими. Свідомість - це перший етап. Ви повинні бути відданими. Отже, свідомість, відданість і перфекціоністи мають багато перешкод для прихильності. Багато з них. Тоді вам доведеться зіткнутися з переконаннями, які ви засвоїли в дитинстві. Це справді така когнітивна поведінкова робота, коли ти повертаєшся назад і дивишся на те, що дізнався. Ви повинні, повинні, повинні, повинні, завжди робити. І ви починаєте ставити під сумнів ці переконання. Деякі з них чудові, але які з них викликають проблеми? І ти оглядаєш усе це об’єктивним поглядом, наскільки можеш, а потім починаєш думати, які переконання я хочу пережити? Якими переконаннями я хочу жити зараз? Четвертий етап - зв’язок. І це одне з найскладніших для перфекціоністів, тому що ми повернемося назад і зробимо хронологію травм про їх дитинство.

Доктор Маргарет Резерфорд: Це означає, що ви повертаєтесь у 1, 2, 3, 7, 9, 11 рік, які б роки ви не вважали важливими. І ви говорите про позитивні речі, які трапились, але також дозволяєте собі записувати болісні речі, які трапились. І, роблячи це, ви хочете повернутися назад із співчуттям до себе. Що б ви зробили з кимось іншим? Зараз, звичайно, все це про те, щоб по-справжньому відкрити або відкрити новий спосіб існування для вас. Остання частина - це частина, яка стосується змін. Зміна вашої поведінки. Якщо я вчився одній речі як терапевт, то дізнався, що ви отримуєте багато розумінь. Проникливість чудова; проникливість велика; розуміння допомагає бачити речі. Це допомагає скласти шматочки головоломки. Але ви отримуєте надію на зміну поведінки. Як це - діяти згідно з цими новими переконаннями? Як це - зіткнутися з чимось, чим ти саботуєш себе? Як це - відчувати емоції, які ви так довго пригнічували? Це, мабуть, досить лякає. І тому ви хочете почати вкладати ці речі у своє життя та у свою поведінку. І саме тут ви отримаєте надію.

Гейб Говард: Мене зачаровує ця ідея, що те, що люди не знали, що це проблема, здатне змінити їхнє життя таким драматичним чином. Який відгук ви отримуєте від людей, які застосовували ці методи? Як покращується їхнє життя, сприймаючи це?

Доктор Маргарет Резерфорд: Це чудове запитання. Я скажу вам, і я вам обіцяю, я не драматичний, просто цього року мені сказали двоє людей: я б не був живий зараз, якби не зробив цієї роботи. Вони насправді були настільки жалюгідними, що мали такі думки, і вони так боялися, що будуть діяти на них, тому вони ввійшли в мою практику. Тому я не думаю, що це правда для всіх. Але те, що я чув, це те, що, наприклад, одна жінка прийшла, до мене в кабінет завітала молода жінка, яка сказала, що в цьому терміні є щось, «ідеально прихована депресія», до якої мене тягне, і я не знаю, чому . Ну, приходьте, щоб дізнатись. За її життя було багато травм, про які вона ніколи ні з ким не розмовляла, навіть не сприймала це як травму. Коли я використав термін травма, вона почала сміятися. О, це не травматично. А батько вдарив її настільки жорстоко, коли вона була маленькою дитиною, що їй робили операції на обличчі.

Гейб Говард: Ого.

Доктор Маргарет Резерфорд: Вона не вважала це травматичним. Отже, ви намагаєтеся розбудити людей до думки, що те, що вони добре вважали, це було лише моє життя, або знову ж таки, вони знецінили свою реакцію на те, що хтось інший сказав їм, що трапилось у їхньому житті, вони буде в жаху. І тому ви запрошуєте людей зв’язатись із почуттями. Ще один приклад, і мова піде про сексуальне насильство. Тож, будь ласка, уважно вислухайте, якщо у вас є якась така історія. Але прийшла жінка, яка мала сексуальні стосунки в коледжі, хлопець, який вона була з ним роками, а він жорстоко ставився до неї. Коли вона вперше це підняла, вона сказала: «Знаєш, можливо, це важливо, а може, ні. Але, знаєте, я мабуть мав би розповісти вам про ці стосунки в коледжі ». Ага. Я маю на увазі, це було дуже важливо в тому, як вона жила своїм теперішнім життям. Так часто ці люди просто хочуть, щоб ти підтвердив, чи ця травма була, чи це було складніше, ніж я думав?

Гейб Говард: Очевидно, цікаво думати про те, що ми бачимо як травму та інших людей, порівняно з тим, що ми вважаємо травматичним для нас самих. Приклади, які ви використовували. Я люблю, о так, це абсолютно травматично. Але, можливо, ти не впізнаєш цього в собі. Це те, що ви помічаєте? Чи може бути ідеально прихована травма? Я маю на увазі, чи все це подібне йде рука об руку?

Доктор Маргарет Резерфорд: Га, це цікавий вид думок, чи не так? Так. Я маю на увазі, я думаю, що ми часто живемо в культурі, яка говорить нам про те, щоб піднятися. Не називайте це проблемою. Знаєш, ти скиглиш. Покинь. Думати про це егоїстично. Насправді це один із смішних, не смішних, але іронічних прикладів. Роки тому, знаєте, у мене зазвичай було 7 або 8 пацієнтів на день, і іноді я дуже щільно бігаю між сеансами, і одна людина пішла, а інша людина, яка зайшла, я не знаю, через хвилину після того, як вона сиділа саме там, де вона сіла на диван, щоб відчути тепло тіла, тепло від дивана, який все ще тримав це тепло від іншої людини. І вона подивилася на мене і сказала, знаєте, раптом у мене таке відчуття, що я впевнений, що проблеми людини набагато важливіші за мої. Я почуваюся безглуздо, перебуваючи тут. І я подивився на неї і сказав: отже, ти відчув тепло на дивані і якось скочив до ідеї та переконання, що ти не важливий. Чому ви тут, не важливо. Тож допоможіть мені це зрозуміти. Мені дивно, як багато людей мають у своєму житті речі, які вони дуже мужньо пережили. І я захоплююся їх мужністю.

Доктор Маргарет Резерфорд: Я захоплююся їх стійкістю. У мене проблема, коли стійкість до стероїдів. Не потійте дрібні речі. Добре, гаразд. Не потійте дрібні речі, а потійте великі речі і називайте їх великими. Берн Браун, звичайно, неймовірно писав і неймовірно розповідав про сором та вразливість. Одне з її догматів полягає в тому, що до мужності можна дійти лише завдяки вразливості. Вона сказала, що чоловік прийшов у аудиторію, бо люди якось заходили, ну, ти знаєш, можливо. Але мужність - це мужність. Сміливість - це відсутність страху. І солдат підвівся, він тричі перебував в Іраку. По ньому стріляли. Я маю на увазі, він бачив, як люди вмирають, і він подивився на неї і сказав: ти маєш рацію. Я там боявся. І я повинен був усвідомити цей страх і цю вразливість, перш ніж я зміг набратися мужності. Руді Джуліані сказав це після 11 вересня. І я не збираюся говорити це так красномовно, як він. Але він сказав щось на кшталт, я думав, що знав визначення мужності до 11 вересня, і це була відсутність страху. Я виявив, що помиляюся. Сміливість - це відчувати свій страх і йти вперед. Розпізнавання вразливості, визнання вразливості, виявлення вразливості. І таким чином ви можете прокласти свій шлях до справжньої мужності.

Гейб Говард: Доктор Резерфорд, я повністю згоден, і я багато чому навчився, і, звичайно, до кінця нашого шоу, очевидно, ми можемо знайти книгу на Amazon. Який ваш веб-сайт? Я знаю, що ви пишете для .com. Тож, очевидно, ви можете перевірити там доктора Маргарет Резерфорд. Де люди можуть знайти вас, якщо вони хочуть дізнатись більше?

Доктор Маргарет Резерфорд: Звичайно. Мій веб-сайт має творчу назву DrMargaretRutherford.com.

Гейб Говард: Я це люблю.

Доктор Маргарет Резерфорд: І я веду там блоги вже сім років. У мене є мітка. Знаєте, якщо натиснути на тег, він переведе вас до всіх моїх публікацій про ідеально приховану депресію. У мене також є подкаст, яким я займаюся вже три роки. Це називається Самостійна робота з доктором Маргарет Резерфорд. І це на i-Tunes, на Stitcher, SoundCloud. Зараз це на радіо Spotify та I Heart. Тому я дуже люблю подкаст. Я можу більш детально розглядати теми в подкасті, ніж я можу через дописи в блозі. Знаєте, я можу витратити 20-25 хвилин, розмовляючи про щось, де, знаєте, у дописі в блозі може бути, можливо, тисяча слів. У мене є сторінка у Facebook, я в Instagram, Pinterest, це все під керівництвом доктора Маргарет Резерфорд, або Pinterest - це доктор Слєш Маргарет. Я хотів би, щоб до вас приєдналися ваші слухачі. І книга дійсно виходить 1 листопада. Я вражений тим, що New Harbinger публікує її. Це набагато краща книга, тому що вони брали участь, бо я ніколи нічого не писав. Ніколи не думав, що щось напишу. І вони зробили це справді, я думаю, дуже читаною книгою. Я включаю багато історій цих людей, з якими я брав інтерв’ю, а також власних пацієнтів, звичайно, анонімно. Тож сподіваюся, ти приєднаєшся до мене там.

Гейб Говард: Щиро дякую, докторе Резерфорде. Моє останнє запитання перед тим, як ми стрибнемо звідси, - чи були у вас особисті причини для написання цієї книги?

Доктор Маргарет Резерфорд: Так. Я б не називав себе абсолютно прихованим і пригніченим. Але, звичайно, моя мама була. Вона закінчила приймати ліки від тривоги у тридцятих роках, які переросли в наркоманію, що відпускається за рецептом, і фактично саботувала велику частину свого життя в останні десятиліття або два життя. Але моя мати була надзвичайно перфекціоністською. Я пам’ятаю, як обідній стіл був накритий для вечірки, і ми не могли зайти туди тиждень. Я пам’ятаю, що відбувалась вечірка, і мати запитувала мене, чи була їжа корисною? Тому що вона завжди буде шукати людей, які потребують її допомоги чи її розмови, бо їм може бути незручно. Вона встала о 4:00 ранку, щоб ніхто не бачив її без макіяжу, високих підборів і шланга. Я маю на увазі, це, можливо, бути південницею і бути домогосподаркою 1950-х, але багато в чому це був її перфекціонізм. Тож я побачив, наскільки нещасно це її зробило. І я також прийняв багато її перфекціоністських стандартів, поки не став терапевтом. І я почав працювати по-своєму, розуміючи, що насправді це були вразливі місця моєї матері, і я більше не хотів так жити своїм життям. Тож люди говорили мені, ваша мати буде так пишатися вами, що ви говорите про себе в Інтернеті. І я сказав: ні. Мама подумала б, що це було жахливо. Тому я не хочу, щоб люди жили в тій самій в’язниці, в якій жила моя мати. І я сподіваюся, що це буде корисно тим, хто хоче вийти.

Гейб Говард: Ну, велике спасибі за все, що ви робите для нашої громади. Дякуємо за все, що ви робите для .com. І дякую за участь у сьогоднішньому шоу. Ми дуже, дуже цінували вас.

Доктор Маргарет Резерфорд: Подяка моя, і подяка моя, Габе. Щиро дякую, що попросили мене, і у всіх чудовий день. І якщо ви ховаєтесь, будь ласка, якщо можете, отримайте електронну книгу, якщо не хочете купувати її по-справжньому. Є також електронна книга та аудіокнига.

Гейб Говард: Дуже круто. І пам’ятайте, що якщо ви хочете взаємодіяти з шоу у Facebook, все, що вам потрібно зробити, це перейти на .com/FBshow. І не забудьте переглянути наше шоу на будь-якому програвачі подкастів, у якому ви нас знайшли. Зроби мені послугу, скажи другові, щоб він поділився нами в соціальних мережах. І пам’ятайте, ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного онлайн-консультування в будь-який час і в будь-якому місці, просто відвідавши BetterHelp.com/. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Диктор: Ви слухали Psych Central Podcast. Попередні серії можна знайти на .com/show або у вашому улюбленому програвачі подкастів. Щоб дізнатись більше про нашого господаря Гейба Говарда, відвідайте його веб-сайт за адресою GabeHoward.com. .com - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт з питань психічного здоров’я, який ведуть фахівці з психічного здоров’я. Під контролем доктора Джона Грохола, .com пропонує надійні ресурси та вікторини, які допоможуть відповісти на ваші запитання про психічне здоров’я, особистість, психотерапію тощо. Будь ласка, відвідайте нас сьогодні на .com. Якщо у вас є відгук про шоу, надішліть електронною поштою [захищено електронною поштою] Дякуємо за прослуховування та, будь ласка, широко поділіться.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!