Мені потрібно сказати мамі, що я знову порізався

Тож моя мама знає, що я страждаю від суїцидальних думок, робив спроби самогубства, депресії, тривоги, булімії та різання. Я ходжу на амбулаторну терапію 2 рази на тиждень щотижня. Я був близько 2 місяців чистоти, але я та моя мама нещодавно вступили у величезну суперечку ... Я так погано порізав. Гірше і більше, ніж я коли-небудь робив. Мені потрібно сказати мамі та терапевту, але я так боюся і навіть не знаю, як розпочати розмову. будь ласка, будь ласка, допоможіть мені. (вік 14 років, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

В: Дякуємо, що написали своє запитання. Я сподіваюся, що до моменту, коли ви прочитаєте мою відповідь, ви вже зрозуміли, як розповісти своїй мамі та своєму терапевту про цей останній епізод. Але якщо ви цього не зробили, сподіваюся, мої пропозиції можуть допомогти.

Думаю, перше, що потрібно зробити, це зняти з себе певний тиск щодо цього “зізнання”. Можливо, вам буде корисніше вважати епізод вирізання лише одним фрагментом великої головоломки, а не окремою подією, а також віддавати собі честь за всі дні, коли ви не завдали собі шкоди. Якщо ви боїтеся, що ваша мама буде засмучена, можливо, найкраще спочатку повідомити про це терапевта і попросити її допомогти вам розповісти мамі на сеансі. Ваш терапевт тут, щоб допомогти вам, а не засудити вас. Повідомте її, наскільки ви хочете оздоровитись, і навчіться іншим методам боротьби зі стресом. Вам може бути корисно прочитати деякі книги про самодопомогу, щоб отримати нові ідеї та стратегії подолання. Є багато, але для початку слід розпочати одне з них: Зупинення болю: робочий зошит для підлітків, які порізані і заподіюють собі шкоду.

Нарешті, пам’ятайте, що ваша мама любить вас і хоче, щоб вам стало краще. Батькам дуже важко знати, що їх дитина болить, і іноді їх турбота може спричинити гнів чи якісь інші емоції. Поговоріть з мамою про свої почуття і будьте готові вислухати її. Це зробить міцніші зв’язки та глибшу довіру.

З часом і роботою ви зможете вирішити ці важкі проблеми і почуватись краще. Будь ласка, не відмовляйтеся від себе.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф