Як сказати «Ні» може врятувати ваші стосунки
Якщо ви відмовляєте у проханні, ви боїтеся, що будете звучати егоїстично чи засмутите іншу людину. Можливо, колега хоче отримати послугу або член родини просить позику. Ви кажете "так", тому що іноді легше "бути добрим" і зберігати мир. Ви поводитесь так, ніби все добре, сподіваючись уникнути конфронтації. Але з часом привітність та збереження миру створює нові проблеми.
Щось має змінитися, але ви не впевнені, з чого почати. У цій статті пояснюється, як іноді кажучи „ні” насправді покращує близькість ваших стосунків.
Чому б не сказати жодної шкоди
Іноді доводиться говорити "ні". У всіх нас є обмежена кількість часу, енергії та терпіння. Коли ви уникаєте встановлення обмежень, ви уникаєте говорити свою правду. Це насправді шкодить вашим стосункам, бо коли ви не можете бути чесними, стосунки стають менш інтимними. Неможливо відчувати близькість з кимось, коли ви не можете бути повністю відкритими щодо того, що вам потрібно. Інтимність походить від справжності, а не прикидання.
Крім того, коли ви даєте занадто багато, ваші потреби ставлять на задній план. Ви починаєте відчувати себе невидимим, ніби ваші потреби не мають значення. А коли інші не відповідають взаємністю, ви залишаєтеся розчарованішими як ніколи. Ці образи гнійні, поки не перетворюються на невимовлену напругу. Якщо нічого не зміниться, ви можете не захотіти бути поруч з людиною, яка забирає у вас стільки часу та енергії. Відносини починають страждати.
Сказати «Ні» - це самообслуговування - не егоїстично
Сказати «ні» проханню не є егоїстичним або необдуманим, коли ви піклуєтеся про себе. Коли самообслуговування стає боротьбою, стрес зростає. Ці почуття ніколи не слід ігнорувати, оскільки вони впливають на ваше тіло. Деякі загальні фізичні ознаки стресу - це головний біль, болі в шлунку та проблеми з травленням. Це нормально і здорово мати потреби. Ці переваги - це те, що робить вас унікальним!
Зверніться до Страху
Коли ви уникаєте сказати «ні», є щось, чого ви боїтеся. Звернення до свого страху допомагає вам пройти повз нього. 12-ступінчасті програми мають чудове скорочення СТРАХ що означає: False Евидимість Aготуватися Р.еал. По суті, це означає, що те, чого ми боїмося, трапляється рідко.
Коли ви замислюєтесь над цими страхами, запитайте, який ваш найгірший страх полягає в тому, щоб сказати «ні»? Наприклад, ти думаєш, що вони злиються і залишать тебе?
Як тільки ви зможете назвати цей страх, запитайте себе: наскільки ймовірно, що це станеться? І якщо це сталося, що це говорить про людину, з якою ви пов’язані? Говорити про свої потреби не повинно бути негативним.
Деяким людям може не сподобатися ваше сказання "ні", але вони, ймовірно, поважатимуть вас за це. Якщо вони не можуть прийняти ваше сказання «ні», можливо, пора переглянути відносини. Не встановлюючи здорових меж, ми навчаємо людей, як з нами поводитися. Без кордонів відносини стають неправдивими. Коли одна людина дає більше, ніж інша, ці відносини стають зобов'язаннями, а не інтимними зв'язками.
Змініть свою розмову!
Однією з важливих порад для зміни цього дисбалансу є розгляд того, як ви розмовляєте із собою. Якщо ваша «саморазмова» говорить собі, що інші будуть божевільними, якщо ви скажете «ні», ви залишаєтеся в страху. Таке мислення припускає, що найгірше виявляється хибним. Це називається катастрофою. Натомість перетворіть цю “саморозмову” на більш реалістичні, надію повідомлення. Такі речі, як "Ви можете це зробити" або "Це нормально мати потреби".
Тренуйся зі своїм племенем
Без здорових кордонів кожен може стати килимком. Межі допомагають насолоджуватися одне одним як рівні. Почніть із практики з людиною, з якою ви почуваєтесь найбезпечніше, як з найкращим другом. Скажіть «ні» чомусь маленькому, наприклад, відвідуванню певного ресторану чи фільму, коли ви не хочете їхати. Інший варіант: відкладіть поїздку кудись на 15 хвилин, щоб було зручніше для вас. Починаючи з дрібниць, які не так важливі, стане менш страшним і допоможе зміцнити вашу впевненість.
Переваги сказання «Ні»
Люди, які дійсно піклуються про вас, підтримають вас у догляді за собою. Якщо цього не сталося, зверніть пильну увагу. Якщо чужі потреби часто затьмарюють ваші, це головний червоний прапор. Здорові стосунки повинні приносити користь обом людям, а не лише одній людині. Коли інші продовжують ігнорувати ваше сказання «ні», можливо, настав час знизити ваші очікування або навіть переглянути глибину стосунків.
Заключні думки
Сказати «ні» не повинно нашкодити вашим стосункам. Практикувати таку нову поведінку спочатку буде відчувати дискомфорт, але з часом встановлення здорових меж може стати новою нормою. Завжди починайте з малого, щоб ви могли пережити деякі перемоги. Найдивовижніший урок, який ви дізнаєтесь про те, щоб сказати «ні», - це те, що більшість людей його приймуть. Вони ХОЧУТЬ, щоб ти дбав про себе!
Пріоритетність того, що вам потрібно, стає шаблоном для створення більш здорових стосунків. Ви більше не будете залучати людей, які не можуть повернути. Сказати «ні» дає вам шанс бути собою без вибачень, і це безцінно.
