Використання вашої стійкості після зловживання

«З страждань вийшли найсильніші душі; наймасовіші персонажі обпалені шрамами ". - Халіл Гібран

Зіткнутися з тим, що над нами знущалися, не просто. Це огорнуте почуттям глибокої вади. Коли нас ранять емоційно, фізично чи сексуально, ми схильні узагальнювати свій гнів і перетворювати його на себе.

Ми можемо відчути, що зробили щось недобре, щоб заслужити зловживання, або відчути, що ми зазначені зловживаннями. Сором і почуття провини, які повинні належати зловмиснику, передаються потерпілому, створюючи відчуття дефекту або забруднення. Це одна з причин, через яку мені довелося так довго зіткнутися з правдою.

Я жив у запереченні і боявся підносити свої спогади в терапії. Частина мене боялася, що мої почуття будуть зневажені, а решта так само боялася, що ці почуття підтвердяться.

"Хто захоче такого, як я?" Я думав. "Для чого я хороший?" Я думав, що ніхто не захоче знати жертву сексуального насильства. Я уявляв, що вони бояться, що я якось зіпсую їхнє життя.

Я зустрічав інших людей, які пережили травму, які почуваються "дефектними" або "зламаними". Це почуття змушує тих, хто вижив, думати, що незалежно від того, що трапиться, ми його якось зіпсуємо. Я уявляв, що все, до чого я торкнувся, в’яне.

Ми корчимося у власній шкірі, думаючи, що немає виходу з болю і неможливо подолати минуле. Якби тільки зловмисники могли почуватися так.

Однак ті, кого вижили, яких я зустрів, не зламані. Насправді вони могли навчити світ чомусь другому щодо стійкості. Стійкість означає пристосування до змін у міру їх виникнення та протистояння.

"Будучи стійкими, це не означає, що людина не відчуває труднощів або переживань", - заявляє Американська психологічна асоціація. «Емоційний біль і смуток часто зустрічаються у людей, які зазнали великих напастей або травм у своєму житті. Насправді шлях до стійкості може спричинити значні емоційні переживання ".

Мало хто переніс більший лих, ніж той, хто пережив травму, і все ж вони встають щодня і переживають це.

"Коли виникають стреси, напасті або травми, ви все ще відчуваєте гнів, горе і біль, але ви можете продовжувати функціонувати - як фізично, так і психологічно", - повідомляє Клініка Майо.

Коли я не відчуваю стійкості, я використовую цю медитативну візуалізацію, щоб повернути свою силу назад:

• Знайдіть десь тихо, щоб взяти хвилинку і зосередитися на своєму диханні. Інші речі можуть проходити у вашій свідомості, але повертайте думки до подиху. Порахуйте до п’яти при повільному вдиху і ще п’ять при видиху. Якщо ви продовжуєте рахувати, ваш розум не може блукати;
• Ваше тіло почне повільно розслаблятися;
• Станьте спокійним, який хочете бачити у своєму житті;
• Будь спокійним, якого ти очікуєш, ніколи там не буде
• Будь спокійним, якого ти уявляєш, що не можеш мати;
• Візуалізуйте всі емоції, які ви не хочете відчувати - страх, занепокоєння, смуток, горе - відпливають від вашого розуму, з вашого тіла. З ними йдуть спогади про порушення та неповагу;
• Тиша і полегшення падають на ваші плечі, зігріваючи і освітлюючи;
• Чудо входить у ваш розум;
• Радість заходить і відкриває ваше серце;
• Напруга у вашому тілі - це нев’язаний стібок за стібком;
• Навіть ваші найбільш тривожні частини розслаблюються;
• Охопіть силу. Ви контролюєте цей орган. Ви допомогли йому почуватися так, як воно хоче. Круто, спокійно і зібрано. Не боїться або надмірно насторожує;
• Будьте впевнені, що ви будете рухатись із змінами, бо можете - у вас є завжди. Якщо хтось готовий до апокаліпсису, це ви. Зрештою, ви пережили набагато більше, ніж можна було очікувати;
• Ти сильний;
• Залишайтеся в цьому усвідомленні, в цей теперішній момент, поки можете.