Депресивний, тривожний і соціально незграбний

Я не пам’ятаю, щоб у своєму житті я був абсолютно щасливим, але протягом останніх приблизно 2 років я був вкрай пригнічений внаслідок своєї соціальної тривожності та самотності. Мені завжди здавалося, що соціальні ситуації `` незручні '', насправді востаннє, коли я пам'ятаю, як часто виходив з дому з соціальних причин, мені було близько 13 років. Потім я ставав дедалі більше відлюдником і виходив із друзями все менше і менше за межами школи, то після виходу із школи я переставав робити речі зі своїми друзями все більше і більше до того моменту, коли я не виходив з дому з соціальних причин близько 2/3 років. У мене більше немає друзів, і хоча моя сім'я приємна і підтримує, вони не можуть забезпечити мене тим, що мені потрібно. Я ні з ким особисто не говорив про свої проблеми, просто не можу. Батьки просто скажуть мені піти до лікаря. Лікарі просто призначать мені препарат, який я не хочу. Я не відчуваю, що психіатр може мені допомогти. Я став надзвичайно самотнім і пригніченим. Моя самооцінка надзвичайно низька, і хоча я не погана людина, я просто не можу прийняти свої недоліки, як би я не старався. Я відчуваю себе настільки глибоким, що не можу одужати. Я не можу кинутись на соціальну діяльність, щоб завести друзів через свою соціальну тривогу. Я більше не вважаю нічого приємним, і ніщо мене взагалі не цікавить, це залишає у мене мотивацію нічого не намагатися. Я відчуваю, що опинився в куточку без виходу, усіма можливими шляхами, якими мені потрібно виправитись, я не можу змусити себе йти вниз, чи не зупиняє мене моя самооцінка, депресія чи соціальна тривога. Я ненавиджу це і ненавиджу людину, яка є, мені так сумно, що боляче. Я відчуваю себе таким загубленим і самотнім, плачу випадково, це жалюгідно. Немає причин, чому я повинен почуватись так, у мене було цілком нормальне життя без жодних травм, це лише змушує мене почуватись винним за те, що я є. Провини я не заслуговую відчувати, коли там набагато більше людей у ​​набагато гірших ситуаціях.

Я просто хочу прожити своє життя і бути щасливим, але я справді вірю, що ніколи туди не потраплю. Іноді мені хочеться віддати своє життя і пожертвувати те, що маю, щоб дати комусь ще постріл у життя. Той, хто вміє цінувати життя.

Я прочитав в Інтернеті багато порад про людей, які перебувають у подібних ситуаціях, але які у мене є варіанти, коли речі, які мені потрібно зробити, щоб виправити себе, я просто не можу змусити себе зробити?

Відповідає Джулі Хенкс, LCSW, 2018-05-8

А.

Щиро дякуємо за написання та звернення за допомогою. Я бачив у своєму терапевтичному кабінеті багатьох клієнтів, які висловлюють подібні почуття безнадії, нікчемності, зосереджуються на власних недосконалостях і мають надзвичайну провину за те, що вони почуваються настільки сумними та самотніми, тому що у них було «досить нормальне життя». Мені здається, що ти страждаєш на сильну депресію та тривогу, які утримують тебе у низхідній спіралі і не можеш звернутися за допомогою. Хороша новина полягає в тому, що ви завітали на цей форум, тому я дуже сподіваюся, що ви можете зв’язатися з іншими сферами.

Я закликаю вас поговорити зі своїми батьками та попросити їх про допомогу. Ви сказали, що не спілкувались з батьками, бо вони скажуть вам піти до лікаря. Якщо вони люблять і піклуються про вас, вони буде сказати вам звернутися до лікаря або терапевта, тому що це правильно робити, коли член родини хворий. Я пропоную вам бути відкритими щодо ліків. Хоча це не обов’язково перший курс лікування, це, безумовно, може бути корисним інструментом у лікуванні. Попросіть лікаря про направлення до психотерапевта, оскільки індивідуальна психотерапія може бути дуже ефективною. Часто поєднання ліків та психотерапії може бути ефективним для лікування депресії та тривоги.

Для того, щоб відчути певні зміни у своєму житті та знайти щастя, вам потрібно буде вжити певних дій, навіть якщо ви цього не хочете, і навіть якщо це незначне - наприклад, поговорити з батьками про те, як ви безнадійно. Ти можеш це зробити. Мені здається, що те, що ти переживаєш, насправді не є "ти", а психічна хвороба затьмарює твої думки та почуття. Ви можете отримати більше задоволення та радості в житті, ніж те, що ви переживаєте.

Бережіть себе!

Джулі Хенкс, LCSW