Ергономічна клавіатура та використання миші

Більшість взаємодій з комп’ютером передбачає використання клавіатури та миші. Клавіатура дозволяє користувачеві вводити літери та цифри, а миша дозволяє користувачеві розміщувати курсор, малювати та виконувати функції програми, натискаючи кнопки миші. Надмірне використання клавіатури та миші, особливо коли вони керуються руками у відхиленій позі (зігнуті вгору або вниз або в бік), можуть спричинити хворобливі порушення опорно-рухового апарату, такі як тендиніт, тендосиновіт і синдром зап'ястного каналу.

Розроблено різноманітні альтернативні ергономічні конструкції для цих пристроїв. Джерело фото: 123RF.com.

Отже, були розроблені різноманітні альтернативні ергономічні конструкції для цих пристроїв. Більшість звичайних конструкцій клавіатури включає чотири окремі ключові області:

• Буквено-цифрові області з літерами, цифрами та деякими клавішами управління
• Область з клавішами курсору та іншими функціональними клавішами, такими як введення, видалення, вгору / вниз сторінки
• Числова область клавіатури, яка має в основному цифрові клавіші
• Функціональні клавіші, клавіші 'F'

Клавіші клавіатури або миша

Окрім основного введення тексту, на клавіатурі можна виконати багато інших дій за допомогою функціональних клавіш, клавіш курсору, клавіш управління або макросів клавіатури. Однак багато хто з цих дій дублюються за допомогою миші. У наші дні багато користувачів вирішують керувати комп'ютером мишею, а не клавіатурними клавішами. Для гарної постави важливо вирівняти центр тіла з центром тієї частини клавіатури, яку ви використовуєте найбільше, як правило, це алфавітна область або цифрова клавіатура.

Розкладка клавіатури та руки

Алфавітний макет клавіатури комп'ютера відповідає оригінальному дизайну QWERTY першої друкарської машинки. Майже з початку дизайну друкарських машинок було визнано, що нахил та розбиття клавіш на половинки зменшить бічне згинання рук. Перша друкарська машинка з розбитою клавіатурою була виготовлена ​​в 1886 році в Сіракузах, Нью-Йорк.

У 1970-х роках ідея розбиття та нахилу клавіш була включена в ергономічні конструкції клавіатури комп’ютера, де буквено-цифрові клавіші розділені під кутом на два похилі секції. Для друкарських машин без дотику ця конструкція може бути важкою у використанні, і, таким чином, деякі клавіатури лише кутові клавіші, не розбиваючи їх на половинки. Розділена конструкція зменшує бічне згинання руки, але також важливо розгладити клавіатуру, щоб зменшити вертикальний згин руки.

Для більшості людей звичайний дизайн клавіатури працює чудово, якщо він знаходиться в правильному нейтральному положенні. Прості дії, такі як підтягування ніг на задній частині клавіатури або покладання клавіатури на піддон з невеликим нахилом вниз, можуть допомогти покращити поставу руки. Клавіатури доступні в лівій (клавіатура зліва) або в правій конфігурації.

Проблеми комп'ютерної миші

Форма та розташування миші відносно клавіатури є важливими міркуваннями для комп'ютерної миші, і є кілька ергономічних конструкцій. Кнопки миші повинні:

1) Легко натискати
2) Легко рухатись
3) Курсор повинен точно рухатися по екрану

Деякі миші пропонують програмовані кнопки, які дозволяють керувати деякими додатковими функціями комп’ютера від самої миші. Важливо перевірити:

1) Розмір і форма миші зручно відповідають вашій руці.
2) Ви можете тримати мишу рукою в нейтральній позі (ваша рука не повинна бути зігнутою вгору або вниз або вбік).
3) Ви можете розташувати та керувати мишею, розставивши верхню руку і якомога ближче до тіла, не доходячись до неї вперед або в сторону, щоб це зробити.

Щоб допомогти у цьому, деякі клавіатури комп'ютера мають окрему цифрову колодку, яка дозволяє розташовувати мишу ближче до клавіатури (для використання правою рукою). Деякі клавіатури містять пристрій позиціонування курсору, наприклад трекбол, сенсорну точку або тачпад. Використання такого пристрою дозволяє уникнути дотягування до миші.

Що таке ідеал?

Не існує універсально "найкращого" дизайну клавіатури чи миші. Деякі люди люблять використовувати інші пристрої введення, наприклад, трекбол, тачпад або мишу пером, а не звичайну мишу. Найкраще для вас - це те, що вам зручніше і зручніше, і що ви можете використовувати руками в нейтральній позі. Якщо ви робите багато набору тексту та лиття, ваші руки втомлюються навіть найкращими конструкціями. Тому не забудьте робити часті короткі перерви для відпочинку, щоб м'язи відновилися. Робота таким чином допоможе захистити вас від комп'ютерних травм.

Коментар Даніеля А. Брзусека, DO

Доктор Хедж підкреслює деякі важливі питання щодо ергономічних міркувань для користувачів комп'ютерів. Інша альтернатива для використання миші включає мишу, що управляється ногою. Зменшення використання клавіатури за допомогою диктовки, що активується голосом, також зменшить напругу від використання клавіатури. Інструктаж пацієнта щодо відповідних вправ на розтяжку, які слід виконувати кілька разів на день, також може зменшити стрес, пов’язаний із синдромами повторного використання. Вправи на розтяжку повинні включати не тільки м’язи зап'ястя і передпліччя, але і плечі, шию і м’язи верхньої частини спини.

Доктор Хедж дає чудові пропозиції щодо варіантів вибору клавіатури та миші, доступних на ринку сьогодні.