Ергономіка та дегенеративні захворювання диска
Для людей з дегенеративними захворюваннями дисків робота може бути грубою. Сидячи довгий час за столом, можна погіршити вашу спину, як і важкі ручні праці. Але те, що робочий день нерівний, не означає, що працювати з дегенеративною хворобою диска неможливо. Для цього потрібно подумати про ергономіку.
Отже, якщо у вас є DDD, що ви можете зробити, щоб зробити це важким робочим днем? Для початку пам’ятайте про ці загальні принципи…
Офісні працівники
Ця стаття про пошук хорошого ергономічного крісла повинна вам допомогти. Не існує ергономічного стільця, який підходить для всіх розмірів, тому вам потрібно буде експериментувати, щоб знайти те, що найкраще підходить для вас і вашої особливої болю.
Тільки тому, що у вас стіл, ще не означає, що вам доведеться бути на ньому весь день. Сидіти в одному положенні цілий день - і не важливо, наскільки ергономічно ваш стілець - посилить біль у спині. Ваші м’язи будуть зростати напруженими і напруженими, якщо ви будете залишатися в тому ж положенні. Не забудьте часто змінювати положення, і вам навіть слід думати про перерви на ходьбу, щоб встати і про них.
Навіть при найкращому кріслі, якщо ви проводите робочий день, зігнутий ліктями на столі, спина буде боліти. Розташуйте клавіатуру та комп’ютер таким чином, щоб спонукати вас правильно сидіти.
- Клавіатура повинна нахилятися вниз і трохи подалі від вас; це дозволить вам добре розташувати зап’ястя, руки та плечі.
- Комп'ютер повинен знаходитися прямо перед вами на рівні очей - не відхилятися збоку або настільки низько, що вам доведеться відрегулювати положення голови, щоб побачити це.
За межами офісних працівників (особливо важкої праці)
Якщо ваш день не передбачає сидіння за столом, ви все-таки повинні думати про ергономіку. Незалежно від того, ви водій вантажівки, будівельник, ландшафтний робітник або фабричний робітник, вам потрібно буде поговорити з лікарем про те, як дегенеративна хвороба диска може вплинути на ваше робоче життя. Тільки той, хто знайомий з вашими болями, симптомами та конкретними вимогами до роботи, може допомогти вам зрозуміти, що ви можете, а чого не можете.
Однак, як правило, слід уникати важких підйомів, скручування та раптових рухів, оскільки будь-який із них може посилити біль у спині.
