Як жити життям найповніше і насолоджуватися ним

На цій землі у нас є тільки стільки часу. За цей час ми маємо максимально використати кожен досвід, який приходить на наш шлях. У той час як ми всі переживаємо життя, а в кінцевому рахунку і смерть, ми не завжди живемо в повній мірі. Щоб бути повністю виконаним, ви повинні мати мету в житті і працювати над нею. Ця мета може бути з вашими стосунками, вашою роботою або вашими цілями в житті. У кожної людини є різні цілі в житті, тому спосіб життя вашого життя в повній мірі може сильно відрізнятися від того, що хтось інший повинен зробити, щоб бути щасливим.

Як ми тільки що згадували, життя в повному обсязі може змінюватись від людини до людини. Часто люди означають, що жити життям в повній мірі означає бути щасливим і насолоджуватися життям. Для деяких це може бути задоволенням у дрібницях. Якщо ви кожен день потребуєте медитації, ви помітите всі дрібниці, які роблять життя прекраснішим. Часто жити життям повною мірою означає скористатися досвідом, який настає на вашому шляху. Нова машина або новий будинок - це завжди приємно, але ці зміни насправді не принесуть вам тривалого щастя.

Що ви робите для досягнення щасливого, наповненого життя?

Хоча визначення живого життя в повній мірі змінюється від людини до людини, є кілька загальних змін, які можуть зробити вас щасливішими. Ми склали список речей, які ви можете зробити, щоб жити здоровим, щасливим, повноцінним життям.

1. Будьте добрі до людей навколо вас

Коли настане час померти, ви не пошкодуєте ні про машину, ні про новий одяг, який не купили. Ви пошкодуєте про час, який не провели з коханими та пропустили шанси зробити світ кращим. Уявіть, що ви на своєму смертному ліжку. Якщо ви провели своє волонтерство з молоддю групи ризику або працювали над тим, щоб покінчити з бездомністю, як ви почуватиметесь? Чи будете ви відчувати, що ваше життя мало глибший сенс чи призначення?

Оплата вперед допомагає іншим людям, але також допомагає і вам самим. Дослідження виявили, що люди, які добровільно працюють та допомагають оточуючим, щасливіші та задоволенішими своїм життям. Щедрість також може бути заразною. У ході дослідницьких досліджень вчені встановили, що той, хто отримує щедрість чи доброту, швидше заплатить за це. Допомагаючи іншим людям, ви в основному налаштовуєте цикл щедрості, який в кінцевому підсумку допоможе більшій кількості людей, ніж ви могли допомогти самостійно.

2. Розбити вже

Ваші стосунки є одним з ключових факторів того, наскільки ви щасливі в житті. Пари, які мають добрі стосунки, повідомляють, що вони задоволені своїм життям та щасливі. Якщо ви перебуваєте в поганих стосунках, значить, саме час ви закінчите це. Ви можете бути на короткий час нещасними і депресивними після закінчення відносин, але в кінцевому підсумку ви виявитеся щасливішими.

Погане відношення може з часом нанести емоційну шкоду. Це збільшує кількість стресу і турбот, з якими ви стикаєтеся щодня. Що ще гірше, ваше життя просто занадто коротке, щоб провести його в нещасних стосунках. Як тільки ви дізнаєтесь, чого ви хочете отримати від свого життя та своїх стосунків, продовжуйте це робити. Якщо хтось лише додає стресу та негативу у ваше життя, вони, ймовірно, не повинні бути його частиною.

3. Подбайте про своє психічне здоров'я

Мислення позитивно може допомогти вам почуватись щасливішими та внести позитивні зміни у ваше життя. Так само негативні думки зроблять вас менш щасливими. Турботи і стрес змушують ваш організм надходити до кортизолу. Окрім того, що робить вас менш щасливими, ваш стрес також може спричинити непогашене навантаження на ваше тіло. Кортизол може зруйнувати апетит, нашкодити вашому тілу і ускладнити щастя.

Навіть якщо у вас напружена робота, яку ви не можете залишити, є способи зменшити стрес. Знайдено, що медитація допомагає людям відчувати себе щасливішими, позитивнішими та менш напруженими. Завдяки медитації ви навчитеся бачити, що на кожну ситуацію можна реагувати, і ваша реакція визначає, наскільки ви щасливі. Хоча погані речі напевно відбудуться, ви можете змінити, як вони впливають на ваше життя, змінивши вашу реакцію на них.

4. Збалансуйте свою роботу та решту життя

Коли настане час померти, чи будете ви почувати себе щасливішими, знаючи, що кожну годину неспання проводили в офісі? Напевно, ні. Щоб відчути себе сповненим, вам потрібно зосередитись на аспектах вашого життя, які відбуваються поза роботою. Розробіть баланс між робочим та побутовим життям, який дозволяє насолоджуватися своїми захопленнями та проводити час із коханими. Чергове заохочення чи підвищення завжди будуть, але ваше психічне здоров'я та щастя не будуть. Зробіть кроки зараз, щоб жити життям рівноваги та гармонії.

5. Візьміть відпустку

Як слідство до останнього кроку, розгляньте відпустку. Багато людей працюють все життя з метою взяти відпустку мрії, коли виходять на пенсію. До того моменту, коли їхня пенсія фактично настає, вони виявляють, що вони недостатньо здорові, щоб їхати або пов'язані з іншими обов'язками. Ніколи не знаєш, скільки часу у тебе на цій землі, тому візьми ту відпустку, про яку ти мріяв. У дослідницьких дослідженнях люди, які планували відпустку, отримали поштовх від щастя. Цей приріст щастя тривав вісім тижнів, коли вони відлічували дні до своєї відпустки. Крім того, ви закінчуєте створювати спогади і проживаєте своє життя в повній мірі протягом усього відпустки.

Якщо ви не можете дозволити собі відпустку мрії, будьте творчі. Є альтернативні варіанти, які можуть зробити вас щасливішими. Кемпінг - це дешевий варіант, а національні ліси часто дозволяють вам безкоштовно робити табір, якщо ви здійснюєте табір поза фактичним кемпінгом. Крім того, було виявлено, що перебування в природі знижує стрес і підвищує щастя.

6. Насолоджуйтесь природним світом

В одному дослідницькому дослідженні лікарі розглядали, як швидко пацієнти одужують від операції залежно від місця їх перебування. Пацієнт із вікном, що дивиться на ліс, одужав швидше, ніж пацієнт, який дивився на зображення лісу. Хтось із зображенням лісу одужав швидше, ніж хтось у порожньому, стерильному лікарняному залі. У Японії навіть існує культура, яка розвивається навколо проведення лісових прогулянок. Перебуваючи в природі, показано, що вона знижує стрес, змушує себе почувати себе більш спокійно і підвищувати рівень щастя. Крім того, ви будете виробляти ендорфіни, займаючись фізичними вправами, тому ви отримаєте додатковий підсилювач настрою.

7. Іди за тим, що ти хочеш

Якщо ви боїтеся невдачі чи успіху, ваші страхи можуть заважати вам жити життям у повній мірі. У вас є (або були) мрії, пристрасті та цілі, які ви хотіли досягти. Що заважає тобі їх робити? У кожного з нас є можливість визначати власну мету в житті. Яке ваше призначення? Якщо робота з 9 до 5 - ваша мрія, зробіть це. Якщо ні, то знайдіть спосіб здійснити свої мрії в житті. Розпочніть бізнес, продаючи своє хобі в Інтернеті або проводьте свої вихідні, граючи в гурті, який, на вашу думку, не зробить його великим. Що б ви не робили, зосередьтеся на тому, що ви хочете в житті, а потім знайдіть спосіб здійснити це.

8. Позбудься свого телефону

Поки вам не доведеться позбуватися свого телефону, час від часу його потрібно відкладати. Дослідницькі дослідження показують, що люди, які проводять більше часу у Facebook, рідше будуть щасливі. Хоча там є чудові додатки, більшість з них не по-справжньому додадуть до рівня вашого щастя. Люди не мали наміру проводити час, дивлячись на маленький екран. Вони мали на меті випробувати життя, насолодитися природою та розвинути тісні стосунки з оточуючими людьми. Якщо ваш телефон або ноутбук перешкоджає цим речам, почніть обмежувати час, який ви витрачаєте на них.

9. Будь знову дитиною

Коли ви були дитиною, найголовнішою частиною вашого тижня стала поїздка в салон із морозивом. Відкриття пуголовка було достатньо, щоб ви залишилися стрибати вгору і вниз для радості. Поки вам не доведеться повністю регресувати в дитинстві, ви можете навчитися на цьому. Насолоджуйтесь дрібницями і знаходите радість у своєму щоденному існуванні. Особисто я вважаю, що забуваю цей крок, поки не гуляю з собакою. Поки я зосереджений на проблемі на роботі, він озирається на мене з цією дурною усмішкою, ніби каже: "Чи не життя просто чудове?" Життя просто чудове; Мені просто потрібно пам’ятати, щоб раз у раз оглядатися навколо мене.

10. Отримайте домашню тварину

Якщо ви хочете бути щасливішим, придбайте домашнього улюбленця. Дослідження людей похилого віку показують, що вони щасливіші та більш виконані, коли мають домашнього улюбленця якогось типу. Як я вже згадував на останньому кроці, домашня тварина може також нагадувати про прості радощі в житті, а також супутником походу.