Мозок «Нічної сови» може не працювати так само добре, як для денної роботи
Нове дослідження виявляє, що "нічні сови" - ті, чий внутрішній годинник тіла диктує їм лягати спати і прокидатися дуже пізно - мабуть, мають принципові відмінності в роботі мозку порівняно з "ранковими жайворонками".
Це свідчить про те, що нічні сови можуть бути у невигідному становищі через звичайний робочий день.
Дослідники з Бірмінгемського університету виявили, що нічні сови, котрі зазвичай мають середній час сну 2:30 ранку та час пробудження 10:15 ранку, мають нижчий зв’язок мозку у стані спокою у багатьох областях мозку, пов’язаний із підтримкою свідомість.
Важливо, що це зменшення зв’язку мозку було пов’язано з погіршенням уваги, уповільненням реакцій та підвищеною сонливістю протягом годин типового робочого дня.
За даними Управління національної статистики, близько 12 відсотків працівників працюють у нічні зміни. Загальновідомо, що працівники нічних змін часто стикаються з величезними негативними наслідками для здоров'я через постійне порушення сну та годинників.
Однак цей тип порушень може також виникнути внаслідок примусу вписатись у соціальний 9-5 робочий день, якщо ці терміни не узгоджуються з природними біологічними ритмами. Оскільки близько 40-50 відсотків населення вважають, що віддають перевагу пізнішим снам і вставанню після 8:20 ранку, дослідники кажуть, що потрібно провести набагато більше роботи, щоб дослідити будь-які негативні наслідки для цієї групи.
"Величезна кількість людей намагається досягти найкращого результату під час роботи або в навчальний час, до якого вони, природно, не підходять", - сказала провідний дослідник д-р Еліз Фасер-Чайлдс з Бірмінгемського центру з охорони мозку людини. "Існує критична потреба в тому, щоб глибше зрозуміти ці проблеми, щоб мінімізувати ризики для здоров'я в суспільстві, а також максимізувати продуктивність".
Для дослідження вчені розглядали функцію мозку в стані спокою і пов'язували її з когнітивними здібностями 38 осіб, яких ідентифікували як нічних сов, чи ранкових жайворонків, використовуючи фізіологічні ритми (мелатонін та кортизол), постійний контроль сну / неспання та анкетування.
Учасники пройшли МРТ-сканування, а потім виконали низку завдань, сеанси тестування проводились у різний час протягом дня з 8:00 до 20:00. Їх також попросили повідомити про рівень сонливості.
Самовизначені ранкові жайворонки повідомили, що вони найменш сонливі з найшвидшим часом реакції під час ранньоранкових випробувань, що було значно краще, ніж нічні сови. Однак нічні сови були найменш сонними і мали найшвидший час реакції о 20 годині вечора, хоча це було не суттєво краще, ніж жайворонки, підкреслюючи, що нічні сови найбільше знедолені вранці.
Цікаво, що зв’язок мозку в регіонах, які могли б передбачити кращі показники роботи та зниження сонливості, була набагато вищою у жайворонків у всі моменти часу, що свідчить про те, що зв’язок мозку спокою нічних сов порушується протягом цілого дня (з 8:00 до 20:00).
«Це невідповідність біологічного часу людини та соціального часу, яке більшість із нас пережило у формі реактивного відставання, є загальним питанням для нічних сов, які намагаються дотримуватися звичайного робочого дня. Наше дослідження першим показало потенційний внутрішній нейрональний механізм, чому "нічні сови" можуть зіткнутися з когнітивними недоліками, коли їх змушують вписуватися в ці обмеження ", - сказала Фацер-Чайлдс, яка зараз базується в Інституті когнітивних та клінічних нейронаук Монаша в Мельбурні, Австралія.
«Щоб впоратися з цим, нам слід удосконалитись з урахуванням особистих годинників тіла людини - особливо у світі праці. Типовий день може тривати з 9:00 до 17:00, але для нічної сови це може призвести до зниження продуктивності вранці, зниження зв’язку мозку в регіонах, пов’язаних зі свідомістю, і підвищеної денної сонливості ".
"Якби ми, як суспільство, могли бути більш гнучкими щодо управління часом, ми могли б пройти довгий шлях до максимізації продуктивності та мінімізації ризиків для здоров'я".
Висновки опубліковані в журналі Спати.
Джерело: Бірмінгемський університет
