Американці трохи більше сплять
Нове опитування, опубліковане в журналі Спати виявляє, що в середньому американці повільно, але впевнено закривають очі, навіть якщо це лише кілька хвилин на тиждень. Результати показують, що загалом люди, здається, звертаються трохи раніше і витрачають менше часу на перегляд телевізора чи читання безпосередньо перед сном.
Дослідження, засноване на Американському опитуванні використання часу (ATUS), показало, що щоденна тривалість сну щороку збільшувалася на 1,4 хвилини у будні та на 0,8 хвилини у вихідні.
На перший погляд, це може здатися не великим прогресом. Однак за 14-річний період це означає 17,3 хвилини більше сну щоночі або 4,4 повних дня більше сну щороку. Загалом ці цифри складають додаткові 7,5 годин сну щороку протягом 14-річного періоду. В опитуванні взяли участь 181 335 респондентів віком від 15 років у період з 2003 по 2016 рік.
Дослідження, проведене дослідниками Медичної школи Перелмана при Університеті Пенсільванії, першим показало, що тривалість сну зросла серед кількох верств населення США (студентів від 15 років і старших, людей, які працюють, та пенсіонерів) протягом цього періоду.
Збільшення тривалості сну в основному пояснювалося тим, що люди лягали спати раніше вночі, і меншою мірою вставали пізніше вранці.
Окрім сну, ATUS запитує учасників про їх повсякденну діяльність, і таким чином дозволяє дослідникам Пенна досліджувати поведінку, яка може бути причиною збільшення тривалості сну. Наприклад, протягом 14-річного періоду менше респондентів вирішили читати чи дивитись телевізор безпосередньо перед сном ввечері - два визначні заходи, які змагаються зі сном за часом.
"Це свідчить про підвищену готовність частин населення відмовлятись від дозвіллєвих заходів, щоб отримати більше сну", - сказав провідний автор дослідження Матіас Баснер, доктор медичних наук, доцент кафедри сну та хронобіології з психіатрії. .
"Крім того, дані свідчать про те, що збільшення можливостей працювати, навчатись, робити банки, робити покупки та виконувати адміністративні завдання в Інтернеті та вдома, звільнило додатковий час, і частина з них, швидше за все, використовувалася для отримання більше сну".
Дослідники не виявили помітної тенденції до часу сну щодо безробітних респондентів або тих, хто не є робочою силою, таким чином приділяючи більше уваги складності рівноваги робота / сім'я та виявлення того, що іноді люди жертвують сном, щоб змусити інших двох працювати.
У попередніх дослідженнях команда Пенна виявила, що робота була активністю номер один, яка змагається зі сном протягом часу. Однак, як виявилося, зміни у витратах часу на працю не відіграють істотної ролі у збільшенні тенденції часу сну в цьому дослідженні.
Отримані дані також показують, що кількість пошукових запитів Google за темою «сон» зросла більш ніж удвічі, а наукові публікації про «короткий сон» і його наслідки зросли більш ніж у 10 разів з 2003 по 2016 рік і сильно корелювали зі збільшенням тривалість сну.
Хоча це не доводить причинно-наслідковий зв'язок, дослідники кажуть, що це дає деяку надію на те, що посилене усвідомлення недостатнього сну та його наслідків, а також кампанії із заохочення здорового сну - такі, як Національний проект обізнаності щодо здорового сну 2013 року - можуть допомогти.
Небезпека недосипання добре задокументована. Раніше дослідження показують, що когнітивні показники та пильна увага швидко падають після пробудження довше 16 годин або якщо сон хронічно обмежується, що збільшує ризик помилок та нещасних випадків.
Крім того, дослідження пов’язують хронічний короткий сон із ожирінням, гіпертонією, діабетом, серцево-судинними захворюваннями та зниженням когнітивних функцій.
У 2015 році Американська академія медицини сну та Товариство досліджень сну опублікували консенсусну заяву про те, що дорослі повинні регулярно спати сім і більше годин на ніч для зміцнення оптимального здоров'я.
Джерело: Penn Medicine
