Штучне освітлення впливає на сплячі візерунки

Згідно з новими дослідженнями Вашингтонського університету, штучне освітлення змушує нас спати менше, ніж наші предки до електрики.

Попередні дослідження показали, що штучне світло може порушити наш циркадний годинник і цикл сну і неспання, ефективно відштовхуючи їх назад, коли ми вмикаємо світло ввечері. Дослідження, опубліковане в Журнал біологічних ритмів, є першим дослідженням, яке задокументувало це явище.

Для дослідження вчені порівняли дві традиційно спільноти мисливців-збирачів, які мають майже однакові етнічні та соціокультурні особливості, але відрізняються одним життєво важливим аспектом - доступом до електроенергії. Вони хотіли дізнатись, чи відіб’є всі інші фактори лише електроенергія впливатиме на сон людей протягом середнього тижня як влітку, так і взимку.

Дослідження базувалося на північному сході Аргентини, де дві корінні громади Тоба / Кум мешкають приблизно на відстані 50 31 миль. Перший має цілодобовий безкоштовний доступ до електрики і може вмикати світло в будь-який час, а другий не має електрики, покладаючись лише на природне світло.

Результати показали, що громада з електрикою спала приблизно на годину менше, ніж їхні колеги без електрики. Ці коротші ночі були в основному завдяки людям, які мали можливість увімкнути світло і пізніше спати, виявили дослідники. Обидві громади спали довше взимку і менше годин влітку.

«Все, що ми знайшли, живить те, що ми передбачали в лабораторних або інтервенційних дослідженнях, де дослідники маніпулюють певними аспектами впливу світла.Але це вперше, коли ми бачимо, що це справедливо в природних умовах ”, - сказав провідний автор Гораціо де ла Іглесія, доктор філософії, професор біології Університету Вашингтона.

Незважаючи на те, що це було поточним дослідженням, розбіжності в режимі сну, що спостерігаються між громадами, можна розглядати як приклад того, як наші предки, ймовірно, адаптували поведінку свого сну, оскільки їх засоби до існування змінювались, а електрика стала доступною, сказав де ла Іглесія.

"Певним чином, це дослідження представляє приблизне значення того, що сталося з людством, коли ми переходили від полювання та збиральництва до сільського господарства і, врешті-решт, до нашого індустріального суспільства", - сказав він. "Усі наслідки, які ми виявили, - це, мабуть, недооцінка того, що ми побачимо у високоіндустріальних суспільствах, де наш доступ до електроенергії надзвичайно порушив наш сон".

Дослідники відвідували кожну громаду протягом тижня влітку та взимку та клали браслети на зап’ястя кожного учасника для моніторингу активності сну. Учасники також вели щоденники сну, де фіксували, коли вони лягали спати та прокидались, а також якщо вони дрімали протягом дня. Ця інформація в основному використовувалася для підтвердження результатів, накопичених на браслетах.

Навіть у субтропічній Аргентині, де різниця між літнім та зимовим світловим часом змінюється приблизно на дві з половиною години, учасники дослідження природно спали довше взимку. У такому широкому місці, як Сіетл, різниця денного світла становить близько восьми годин між літом та зимою.

Ці результати свідчать про те, що у людини існує біологічний драйвер, який вимагає більше сну в темні зимові місяці.

"Ми схильні думати, що ми ізольовані від сезонних впливів, хоча ми знаємо, що це стосується багатьох тварин", - сказав де ла Іглесія. "Я думаю, що це все ще закладено в нашій біології, навіть коли ми робимо все можливе, щоб приховати різницю між літом і зимою".

У своїх майбутніх дослідженнях вчені планують дослідити, чи пізніший початок сну та зменшення сну в громаді з електрикою зумовлені зміщенням біологічних годин, вимірюючи рівень мелатоніну в двох спільнотах.

Вони також планують оцінити вплив місячного циклу на режим сну.

Джерело: Університет Вашингтона