Створення ритуалу культивації мужності
Сміливість "- це здатність протистояти страху, болю, ризику, небезпеці, невизначеності чи залякуванню", - пишуть автори Ніна Лесовіц та Мері Бет Саммонс у своїй книзі Супутник сміливості: Як прожити життя зі справжньою силою.
Сміливість - це не просто героїчні вчинки. Сміливість - це багато речей. І часто мужність тиха, промовляють приглушеними тонами, як відома і красива цитата Мері Енн Радемахер: «Мужність не завжди реве. Іноді сміливість - це маленький голос наприкінці дня, який говорить, що я спробую завтра знову ".
"Що ми виявили, це те, що мужність може бути формою завзятості, відмовою кинути, тому що ви втомилися, або постраждали, або принижені, або емоційно розбиті", за словами Лесовіца та Саммонса.
В Супутник сміливості, вони діляться багатьма потужними історіями людей, які стикалися з усім: від глибокої депресії до самогубства коханої людини до місяців безробіття. Вони пояснюють, що їх метою було показати читачам, як виглядає та відчувається мужність.
Лесовіц та Саммонс також розповідають, як ми можемо виховувати мужність у своєму повсякденному житті та “торкатися власного внутрішнього хороброго серця”. В одному розділі вони пропонують корисну пропозицію створити ритуал мужності. Вони рекомендують звернутися до свого ритуалу, "коли ти так боїшся, що ставиш під сумнів свою здатність продовжувати рухатися".
Ось декілька їх порад щодо ритуалу мужності:
- Створіть у своєму розумі безпечне відступлення. Коли вам страшно, відвідайте це місце.
- Подивіться в дзеркало і скажіть: «Я тебе люблю», щоб показати собі підтримку.
- Уявіть, що ви сильні. Ви можете вибрати сильний символ, як супергерой.
- Зверніться за допомогою до надійного друга.
- Підключіться до своєї вдячності та дякуйте за ваші благословення.
- Слухайте музику, яка вас заспокоює.
- Займіться йогою або розтягніть тіло.
- Уявіть себе рослиною або квіткою, яку живлять і гріються на сонці.
Звичайно, мужність часто ускладнюється, і немає швидкого виправлення для подолання власних страхів. Але це допомагає мати декілька конкретних практичних стратегій, які допоможуть вам зробити перший чи другий крок до розв’язання своїх проблем, турбот та сумнівів. Це допоможе нагадати вам про вашу внутрішню доблесть.
Що допомагає вам виховувати мужність?
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
