Навчання уважності допомагає школярам зняти стрес
Британські дослідники виявили, що тренінг уважності, техніка, що розвиває стійку увагу, яка може змінити способи мислення, дії та почуття людей, є ефективним методом сприяння оздоровленню серед школярів.
Уважність - це техніка, яка набирає популярності серед дорослих для зміцнення здоров’я та добробуту. Однак дуже мало контрольованих досліджень оцінювали їх ефективність серед молодих людей.
Для багатьох школярів школа закінчується, час сильного стресу, коли діти готуються до складання випускних іспитів та інших кваліфікаційних випробувань.
Як обговорювалось у дослідженні, знайденому в Інтернеті в Британський журнал психіатрії, дослідники виявили, що заходи для зменшення стресу у дітей мають найбільший вплив у цей час року.
У поточному дослідженні дослідники під керівництвом доктора філософії Віллема Куйкена набрали 522 учнів віком від 12 до 16 років із 12 загальноосвітніх шкіл для участі у дослідженні.
Потім 256 учнів шести шкіл навчали програму Проекту уважності у школах, дев’ятитижневий вступ до уважності, розроблений для класу.
Річард Бернетт, який був співавтором навчальної програми, сказав: "Наша програма уважності спрямована на те, щоб залучити навіть найцинічніших підлітків до основ уважності. Ми використовуємо вражаючі візуальні ефекти, кінофільми та заходи, щоб оживити його, не втрачаючи знання та цілісність класичного викладання уважності ».
Інші 266 учнів інших шести шкіл не отримували уроків уважності та діяли як контрольна група.
Через трьох місяців за всіма учнями спостерігали. Подальші заходи були приурочені до літнього іспиту - це потенційний час сильного стресу для молоді.
Дослідники виявили, що ті діти, які брали участь у програмі уважності, повідомляли про меншу кількість симптомів депресії, менший стрес та більший добробут, ніж молоді люди контрольної групи.
Дослідникам було приємно, що близько 80 відсотків молодих людей сказали, що продовжують використовувати практики, викладені в програмі уважності МіСП після завершення дев'ятитижневої програми.
Вчителі та школи також оцінили навчальну програму як достойну та дуже приємну для навчання та викладання.
Провідний дослідник Куйкен заявив: «Наші висновки дають багатообіцяючі докази ефективності навчальної програми MiSP. Ми виявили, що у тих молодих людей, які брали участь у програмі, менше симптомів депресії низького ступеня, як відразу після завершення програми, так і під час тримісячного спостереження.
"Це потенційно дуже важлива знахідка, враховуючи, що депресивні симптоми низького ступеня можуть погіршити успішність дитини в школі, а також є фактором ризику розвитку депресії у підлітків та дорослих".
Професор Кетрін Вере, яка сприяла навчанню стійкості в школах, сказала: «Ці висновки, мабуть, представлять великий інтерес для наших надмірно розтягнутих шкіл, які намагаються знайти прості, економічно ефективні та цікаві способи сприяти стійкості своїх студентів - і своїх співробітників теж.
«Це дослідження демонструє, що уважність виявляє великі перспективи у сприянні добробуту та зменшенню проблем - що відповідає нашим знанням про те, наскільки корисним може бути добре розроблене та реалізоване соціальне та емоційне навчання. Наступним кроком є проведення рандомізованого контрольованого дослідження в програму MiSP, що включає більше шкіл, учнів та триваліші спостереження ».
Феліція Хупперт, доктор філософії, з Кембриджського університету, зазначила: «Результати також підтверджують аргумент, що тренування уважності може покращити психологічний добробут усіх учнів, а не лише тих, хто має симптоми, пов’язані із загальними проблемами психічного здоров’я.
«Психологічне благополуччя пов’язане з кращим навчанням, соціальними стосунками та навчальними показниками, тому підвищення добробуту, ймовірно, покращить цілий ряд результатів у шкільному контексті».
Джерело: Університет Ексетера
