Дослідження зображень мозку показує, що йога може захистити від когнітивного спаду

Нове візуалізаційне дослідження показало, що жінки-йоги у літніх жінок мають більшу товщу кори в лівій префронтальній корі в областях, пов'язаних з когнітивними функціями, такими як увага та пам'ять. Результати свідчать про те, що йога може бути способом захисту від зниження когнітивних здібностей у літньому віці.

З віком структура та функціональність нашого мозку змінюються, і це часто призводить до зниження когнітивних функцій, включаючи порушення уваги або пам’яті. Одна з таких змін у мозку пов’язана з витонченням кори головного мозку, що, як показали вчені, пов’язане із зниженням когнітивних функцій.

Одним із способів уповільнити або змінити ці зміни може бути така споглядальна практика, як йога. Практикуючі йогу свідомо дотримуються пози і виконують дихальні вправи та медитацію.

"Так само, як і м'язи, мозок розвивається завдяки тренуванням", - сказала доктор Еліза Козаса з лікарні Ізраїліта Альберт Ейнштейн у Сан-Паулу, Бразилія, дослідник, який брав участь у дослідженні, яке нещодавно було опубліковане в Межі у старінні нейронауки.

"Як і будь-яка споглядальна практика, йога має когнітивний компонент, в якому важлива увага та концентрація".

Попередні дослідження показали, що йога може мати більші переваги для здоров'я, ніж подібні аеробні вправи, а практики йоги показали покращену обізнаність, увагу та пам’ять. Літні люди з легкими когнітивними порушеннями також продемонстрували покращення після короткої програми тренувань з йоги.

Але дослідники замислювались, чи заняття йогою протягом декількох років може суттєво сформувати мозок, а також компенсувати деякі зміни, що відбуваються у старіючому мозку. Дослідники набрали 21 жінку-йогу, відому як йогіні, яка займалася йогою принаймні двічі на тиждень протягом мінімум восьми років, хоча група мала в середньому майже 15 років практики йоги.

Дослідники порівняли йогінів з іншою групою з 21 здорової жінки, яка ніколи не практикувала йогу, медитацію або будь-які інші споглядальні практики, але які добре відповідали йогинам за фізичною активністю та віком. Усі учасники дослідження були віком від 60 років.

Для отримання більш послідовних результатів дослідники набирали лише жінок.

Спочатку учасники завершили опитування, щоб з’ясувати, чи є на роботі інші фактори, які можуть вплинути на структуру мозку, такі як депресія чи рівень офіційної освіти.

Потім дослідники сканували мозок учасників за допомогою магнітно-резонансної томографії, щоб з’ясувати, чи є якісь відмінності в структурі мозку.

"Ми виявили більшу товщину лівої префронтальної кори в йогінах, в областях мозку, пов'язаних з когнітивними функціями, такими як увага та пам'ять", - сказав Руй Афонсо, інший дослідник, який брав участь у дослідженні.

Оскільки групи добре узгоджувались з точки зору інших факторів, які можуть змінити структуру мозку, таких як освіта та рівень депресії, практика йоги, схоже, лежить в основі різної структури мозку йогінів, постулюють дослідники.

Результати дослідження свідчать про те, що довготривала практика йоги може змінити структуру мозку та захистити від когнітивного спаду в літньому віці. Однак дослідники планують провести більше досліджень, щоб з’ясувати, чи не призводять ці зміни мозку до посилення когнітивних можливостей у людей похилого віку.

Інша можливість полягає в тому, що люди з цими особливостями мозку частіше залучаються до йоги, відзначили дослідники.

"Ми порівняли досвідчених йогінів з непрактикуючими, тому ми не знаємо, чи були йогіни вже такими відмінностями до того, як вони почали займатися йогою", - сказав Афонсо. "Це може підтвердити лише вивчення людей протягом декількох років з того часу, коли вони починають займатися йогою".

Джерело: Frontiers

Фото: