Простий прийом може покращити фізичну працездатність, зменшити невдачі

Нове дослідження виявляє, що проста техніка може зменшити невдачі при виконанні стресових або наповнених тиском заходів. Хоча дослідження було спрямоване на спортсменів, його неінтуїтивні висновки можуть бути застосовними до будь-кого.

Дослідники виявили, що маневр, що активізує одну сторону мозку, може подолати схильність людей занадто багато думати про розв’язуване завдання або роздумувати над ним.

Для кваліфікованих спортсменів такі рухи, як удар ногою по футболу або виконання дзюдо, стають автоматичними, мало усвідомлюючи - так звана “м’язова пам’ять”.

Коли спортсмени, які перебувають під тиском, погано працюють, вони можуть надто зосереджуватись на власних рухах, а не покладатися на свої рухові навички, вироблені багаторічною практикою, сказав провідний дослідник Юрген Бекманн, к.т.н.

Те саме може бути справедливим для людей, які намагаються навчитися ходити після травми, або старших людей, які займаються проблемами рухливості, пов'язаними з хворобою Паркінсона, ортопедичними травмами, інсультом або артритом.

“Роздуми можуть заважати концентрації та виконанню рухових завдань. Спортсмени зазвичай виступають краще, коли довіряють своїм тілам, а не занадто думають про власні дії чи про те, що їм говорили тренери під час тренувань », - сказав Бекманн.

Як пояснювалося пізніше, дослідники виявили, що спортсмени-правші, які стискали м'яч лівою рукою перед змаганнями, рідше задихалися під тиском, ніж гравці правші, які стискали м'яч правою рукою.

У трьох експериментах з досвідченими футболістами, експертами з дзюдо та гравцями в бадмінтон дослідники з Німеччини перевіряли навички спортсменів під час тренувань, а потім на напружених змаганнях перед великою натовпом або відеокамерою.

"Хоча це може здатися нерезультативним, свідома спроба утримати рівновагу, швидше за все, спричинить дисбаланс, як це було видно в деяких незначних виступах гімнасток під час Олімпійських ігор у Лондоні".

У поточному дослідженні дослідники базуються на ранніх висновках, які показали, що жуйність пов’язана з лівою півкулею мозку, тоді як права півкуля пов’язана з вищою ефективністю в автоматизованих режимах поведінки, таких як деякі спортсмени.

Права півкуля керує рухами лівої частини тіла, а ліва півкулі - правою. Дослідники висунули теорію, що стискання м’яча або стискання лівої руки призведе до активації правої півкулі мозку та зменшення ймовірності задухи спортсмена під тиском.

Дослідження було зосереджене виключно на правшах, оскільки, на думку авторів, деякі відносини між різними відділами мозку не так добре зрозумілі для лівшів.

Дослідження може мати важливі наслідки поза атлетикою. Люди похилого віку, які бояться падіння, часто надто зосереджуються на своїх рухах, тому ліворукі люди, що правші, можуть покращити рівновагу, стиснувши ліву руку перед тим, як йти або підніматися сходами, сказав Бекманн.

"Багато рухів тіла можуть бути порушені спробами свідомо контролювати їх", - сказав він. "Цей прийом може бути корисним для багатьох ситуацій та завдань".

Під час першого експерименту 30 напівпрофесійних футболістів-чоловіків зробили шість штрафних ударів під час тренувань.Наступного дня вони спробували зробити такі самі пенальті в аудиторії, де було понад 300 студентів університету, які чекали на телевізійний футбольний матч між Німеччиною та Австрією.

Гравці, які стискали м'яч лівою рукою, виступали так само під тиском, як під час тренувань, тоді як гравці, які стискали м'яч правою рукою, пропускали більше пострілів у переповненій аудиторії.

Двадцять експертів з дзюдо (14 чоловіків та шість жінок) взяли участь у другому експерименті. Спочатку вони виконали серію ударів дзюдо в мішок з піском під час тренувань. Під час другої сесії їм сказали, що їхні удари будуть записані на відео та оцінені їх тренерами.

Спортсмени з дзюдо, які стискали м'яч лівою рукою, не тільки не задихались під тиском, але в цілому вони виступали краще під час напружених змагань, ніж під час тренувань, тоді як ті, хто в контрольній групі, задихалися під тиском, виявило дослідження.

У фінальному експерименті взяли участь 18 досвідчених гравців у бадмінтон (12 чоловіків та шість жінок), які пройшли ряд практичних подач. Потім вони були розділені на команди та змагались між собою, одночасно знімаючи їх на тренер для оцінки.

Спортсмени, які стискали м'яч лівою рукою, не задихались під тиском, на відміну від гравців контрольної групи, які стискали м'яч правою рукою.

На завершальному етапі експерименту спортсмени просто стискали ліву чи праву руку без м’яча перед змаганнями, а гравці, які стискали ліву руку, виступали краще, ніж гравці, які стискали праву руку.

Дослідники визнають, що методика, мабуть, не настільки корисна для занять, які вимагають значної сили або витривалості. Однак результати дослідження можуть бути корисними для діяльності, яка вимагає точності та навичок.

Джерело: Американська психологічна асоціація