Уважність зменшує вплив стресу на мозок

За останнє десятиліття численні дослідження показали, що тренування уважності може покращити різноманітні психічні та фізичні проблеми зі здоров’ям.

Однак вчені не змогли пояснити, як насправді працювала техніка медитації. Нове дослідження вирішує питання, стверджуючи, що уважність покращує здоров’я шляхом зміни або пом'якшення впливу стресу на мозкові шляхи.

Дж. Девід Кресвелл з Університету Карнегі Меллона - його передова робота показала, як медитація уважності зменшує самотність у літніх людей і пом’якшує стрес, - а його аспірантка Емілі К. Ліндсей розробила модель.

Їх праці, опубліковані в Сучасні напрями в психологічній науці, описує біологічні шляхи, що пов'язують тренування уважності із зниженим стресом та наслідками захворювання, пов'язаного зі стресом.

"Якщо навчання уважності покращує здоров’я людей, як воно потрапляє під шкіру і впливає на всі види результатів?" - спитав Кресвелл.

"Ми пропонуємо одне з перших біологічних описів, що базуються на фактичних даних, - це навчання уважності, зменшення стресу та здоров’я".

Кресвелл та Ліндсей висвітлюють суть роботи, яка відображає біологічні механізми ефекту зменшення стресу під час тренування уважності.

Коли людина відчуває стрес, активність у передньо-лобовій корі мозку - відповідальна за свідоме мислення та планування - зменшується. Одночасно збільшується активність в мигдалині, гіпоталамусі та передній порожнистій корі - областях, які швидко активують реакцію організму на стрес.

Дослідження припускають, що уважність змінює ці закономірності під час стресу; це підвищує префронтальну активність, яка може регулювати та зменшувати реакцію біологічного стресу.

Надмірна активація реакції на біологічний стрес збільшує ризик захворювань, на які впливає стрес (наприклад, депресія, ВІЛ та серцеві захворювання). Знижуючи переживання людей стресом, уважність може допомогти регулювати реакцію фізичного стресу і, зрештою, зменшити ризик і тяжкість захворювань, пов’язаних зі стресом.

Дослідники вважають, що таке розуміння того, як тренування уважності впливає на різні захворювання та розлади, призведе до багатьох переваг.

Перш за все, знання про те, як методика впливає на стрес, має призвести до кращих клінічних втручань, оскільки фахівці будуть краще розуміти, коли певні методи лікування є найбільш ефективними.

Це розуміння допоможе їм визначити людей, які найімовірніше отримають користь від тренування уважності.

Джерело: Університет Карнегі Меллона / EurekAlert