Нова дієта розпізнає емоційні тригери

Багато авторитетів поширюють надмірну вагу та ожиріння з постійним стресом у повсякденному житті.

Скільки разів ви після особливо важкого дня тягнулися до шоколаду чи морозива?

Поведінка звична для багатьох людей, але для тих, хто намагається зберегти або схуднути, це може зашкодити їхньому довгостроковому успіху.

На жаль, більшість програм для схуднення навіть ніколи не займаються цим питанням.

Вони зосереджуються на виборі більш здорової їжі та більшій кількості фізичних вправ, але ніколи не відповідають на ключове запитання: як люди, які їли, щоб впоратися з емоціями, можуть змінити свої харчові звички, коли вони не навчились інших способів справлятися з емоціями?

Дослідники Центру досліджень ожиріння Темплу намагаються з’ясувати відповідь у рамках нового дослідження схуднення, яке фінансується NIH.

Нове лікування включає навички, які безпосередньо стосуються емоційного харчування, і, по суті, додає ці навички до найсучаснішого методу поведінкової втрати ваги.

"Проблема, яку ми намагаємось вирішити, полягає в тому, що показники успіху при довгостроковому зниженні ваги не такі хороші, як ми б хотіли, щоб вони були", - сказала Еді Голдбахер, докторант з CORE.

"Емоційне харчування може бути однією з причин, чому люди не так добре справляються з поведінковими групами схуднення, оскільки ці групи не займаються емоційним харчуванням чи будь-якими його чинниками".

У дослідженні вже пройшла одна хвиля учасників, і багато учасників побачили певний успіх у короткостроковій перспективі, але також засвоїли навички, які допоможуть їм досягти довгострокового успіху.

Джанет Вільямс, частина цієї першої когорти, сказала, що вона втратила близько 17 фунтів за 22 тижні, і все ще використовує деякі прийоми, які вона засвоїла в дослідженні, щоб підтримати свою вагу, яка не коливалась.

"Програма не просто допомагає вам визначити, коли ви їсте", - сказав Вільямс.

"Це допомагає вам розпізнати тригери, які змушують вас їсти, щоб допомогти вам розірвати цикл досягнення їжі кожного разу, коли ви відчуваєте нудьгу, розчарування чи смуток".

Вільямс сказав, що програма навчає різним методам, що допомагають розірвати цей цикл, наприклад, "конвеєрна стрічка", коли учасники, охоплені певною емоцією, можуть її розпізнати і зробити крок назад, перш ніж тягнутися за чіпсами чи печивом, і покладіть ці почуття на їх ментальний «конвеєр» і спостерігайте, як вони відходять.

"Я все ще використовую навички, які засвоїла під час дослідження", - сказала вона.

"Я навчився говорити:" Я не дозволяю цьому емоційному епізоду контролювати мої харчові звички "."

Джерело: Університет Темпл