Втрата сну знижує тестостерон

Дивовижне нове дослідження Чиказького університету свідчить, що знижений сон може знизити рівень тестостерону у здорових молодих чоловіків.

Незважаючи на те, що в дослідженні брали участь дуже невеликі зразки, отримані результати узгоджуються з новими дослідженнями, які свідчать про те, що низька тривалість сну та погана якість сну можуть порушити роботу ендокринної або гормональної системи, яка бере участь у метаболізмі, зростанні, функції тканин та настрої.

Дослідження розміщено у випуску журналу Журнал Американської медичної асоціації (ДЖАМА).

Слідчі виявили, що чоловіки, які спали менше п'яти годин на ніч протягом одного тижня в лабораторії, мали значно нижчий рівень тестостерону, ніж коли вони спали повноцінно.

Низький рівень тестостерону має безліч негативних наслідків для молодих чоловіків, причому не лише у статевій поведінці та розмноженні. Це має вирішальне значення для нарощування сили та м’язової маси та щільності кісток.

"Низький рівень тестостерону пов'язаний зі зниженням самопочуття та бадьорості, що може також трапитися як наслідок втрати сну", - сказала дослідник Єва Ван Коутер, доктор філософії.

За словами експертів, щонайменше 15 відсотків дорослого працездатного населення США висипається менше 5 годин на ніч.

10 молодих чоловіків, які брали участь у дослідженні, були набрані з різних районів університету Чикаго. Вони пройшли суворий тест на виявлення ендокринних чи психічних розладів та проблем зі сном. Їм було в середньому 24 роки, худорляві та в стані здоров’я.

Для дослідження вони провели три ночі в лабораторії, спавши до 10 годин, а потім вісім ночей спали менше п'яти годин. Їх кров відбирали кожні 15-30 хвилин протягом 24 годин протягом останнього дня 10-годинної фази сну та останнього дня п’ятигодинної фази сну.

Вплив втрати сну на рівень тестостерону виявився вже через тиждень короткого сну.

П’ять годин сну знизили рівень тестостерону на 10–15 відсотків (стільки ж зниження, яке очікується при старінні 10–15 років). У молодих чоловіків був найнижчий рівень тестостерону в другій половині дня в дні обмеженого сну, між 14:00. та 22:00

Молоді чоловіки також самостійно повідомляли про свій настрій та бадьорість протягом усього дослідження. Вони повідомили про зниження самопочуття, оскільки рівень тестостерону в крові знижувався. Їх настрій та бадьорість падали з кожним днем ​​у міру прогресування частини дослідження щодо обмеження сну.

Загалом рівень тестостерону у чоловіків із віком знижується на 1–2 відсотки на рік. Дефіцит тестостерону пов’язаний з низьким рівнем енергії, зниженням лібідо, поганою концентрацією уваги та втомою.

Джерело: Медичний центр Чиказького університету