Накопичення дефіциту сну у вихідні дні може насправді не спрацювати
Дослідники з Медичного коледжу університету Пенсільванії поставили 30 учасників дослідження за графіком сну, розробленим для імітації робочого тижня з обмеженим сном, а потім вихідних із додатковим сном для відновлення.
У декілька пунктів цього графіку дослідники оцінювали стан здоров’я та результати діяльності учасників за допомогою різноманітних тестів.
Здорових дорослих людей, які нормально спали, було призначено 13-денний графік, який передбачав ночівлі в лабораторії сну. Протягом перших чотирьох ночей учасникам дозволялося спати протягом 8 годин, встановлюючи базовий рівень здорового, нормального сну.
Проте протягом наступних шести ночей дослідники розбудили обстежених на дві години раніше. Потім протягом наступних трьох ночей учасникам дозволяли спати 10 годин.
Дослідники стежили за мозковими хвилями досліджуваних, коли вони спали. У три різні періоди протягом 13-денного графіка учасники проводили цілі дні в лабораторії, беручи участь у різних тестах: після чотирьох днів базового сну, після п’яти днів обмеженого сну та після двох днів відновлення сну.
Під час обмеження сну рівень гормону, який є маркером стресу, не змінювався, але був значно нижчим після одужання.
Однак оцінки учасників на тесті працездатності, який оцінював їх здатність звертати увагу, значно впали після обмеження сну і не покращились після одужання.
Цей останній результат свідчить про те, що відновлення сну протягом лише одних вихідних може не змінити всіх наслідків втрати сну протягом робочого тижня.
Під час тестування випробовувані кожну годину здавали зразки крові, які перевіряли на рівень інтерлейкіну-6 (маркер запалення) та кортизолу (гормону, що виділяється під час стресу).
Дослідники також перевірили, як швидко учасники засинали, коли їм дозволялося дрімати кілька разів у ці дні. Учасники також заповнили анкети, щоб оцінити, наскільки сонними вони почуваються.
Щоб оцінити свою ефективність, випробовувані брали участь у тесті, в якому їм пропонувалося натискати кнопку щоразу, коли на екрані з’являється крапка, яка вимірювала, наскільки добре вони могли звернути увагу.
Дослідники виявили, що після п’яти днів обмеженого сну учасники були набагато соннішими, ніж на початку дослідження. Рівень їх інтерлейкіну-6 також різко підвищувався під час обмеженого сну, хоча рівень кортизолу залишався незмінним. Їх результати на тесті уваги також погіршились.
Після двох днів відновлення сну тести показали, що учасники були менш сонними. Рівень їх інтерлейкіну-6 знизився, а рівень кортизолу значно знизився порівняно з вихідним рівнем, можливо, припускаючи, що добровольці не мали сну до початку дослідження.
Цікаво, проте, їх ефективність на тесті уваги не покращилася після відновлення сну.
Незважаючи на те, що багато показників стану здоров'я та самопочуття покращуються після відновлення сну, ці результати показують, що додатковий сон у вихідні дні може не виправити всіх дефіцитів, створених втраченим сном протягом робочого тижня.
"Дві ночі тривалого сну для відновлення можуть бути недостатніми для подолання дефіциту настороженості в поведінці внаслідок м'якого обмеження сну", - заявили автори. "Це може мати важливі наслідки для людей з професіями, що мають важливе значення для безпеки, наприклад, медичних працівників, а також працівників транспортних систем (водіїв, пілотів тощо)".
Дослідники зазначають, що, хоча ці результати дають деяке уявлення про наслідки втрати сну та відновлення здоров’я за один тиждень, переживання циклу знову і знову може мати більш значні наслідки для здоров’я, яких це дослідження не виявляє.
"Довгострокові наслідки повторного щотижневого циклу обмеження сну / відновлення сну у людей залишаються невідомими", - сказали автори.
Джерело: Американське фізіологічне товариство
