Як визначити, чи настав час скоротити ваші втрати: 6 знаків

Чи повинен я залишитися чи я повинен йти? Коли ми обираємо один шлях, ми змушені здати інший і або боротися з втратами та іншими наслідками відходу, або втрачати нову можливість і те, що могло бути. Правильний вибір передбачає передбачення того, як складеться майбутнє. Щоб зробити це поінформованим способом, потрібно знати себе і мати перспективу реально задуматися про наш поточний контекст, своє майбутнє «Я» та те, що для нас найважливіше.

Щоб ускладнити ситуацію, процес прийняття рішень часто перекручується динамікою особистості та психологічними проблемами, які несвідомо обмежують вибір та упереджують людей до того, щоб залишатися чи йти. Деякі люди рефлекторно рятуються або уникають, замість того, щоб витримувати труднощі з вивітрюванням і залишатися на курсі, а інші залишаються занадто довго і не знають, коли настав час кинути.

Незважаючи на періодичне заперечення та самообман, люди, які не тримаються речей, зазвичай не можуть не усвідомлювати свою модель уникання, оскільки їм доводилося стикатися з неодноразовою критикою та невдачами. Цю проблему в школі та в інших місцях важче тримати під радаром.

З іншого боку, люди, які слухняно продовжують намагатися, незалежно від вартості, часто ідеалізуються іншими, що змушує цю проблему уникати виявлення - і навіть підживлює відчуття переваги. Застрягнення раціоналізується та моралізується в ім’я витривалості та лояльності, що дозволяє “добрим солдатам” залишатися незрячими щодо своєї порожнечі та образи. Цей психологічний захист дозволяє людям продовжувати дотримуватися магічної віри, що цього разу вони можуть якось скластися інакше - відмовляючись відпустити необґрунтовану надію. Діючи як захист чи компенсація таким чином, те, що виглядає як конструктивна завзятість або твердість, насправді є маскуванням для неможливості гнучко реагувати та змінювати курс, коли це потрібно. Замість сили, це насправді відповідальність і вказує на жорсткість і труднощі з втратами, ризиком та змінами.

Перебуваючи на роздоріжжі, усвідомлення цих упереджень може звільнити людей рухатися вперед - дозволяючи їм по-справжньому мати вибір, а не продовжувати приймати рішення навколо і повторювати неадаптивні схеми.

Особливості особистості, через які люди ризикують залишатися занадто довго: скільки з них у вас?

• Ви інстинктивно відповідаєте вимогам і очікуванням і приписуєте переконання, що те, що ви можете щось витримати чи домогтися, означає, що ви повинні.
• Ви перфекціоніст і звикли все виправляти. Вам потрібно змусити “успіх” і продовжувати намагатися, намагаючись відновити відчуття майстерності та всемогутності.
• Ви не боїтеся боротьби та напруженої роботи, але маєте проблеми з гнучкістю, відпуском, ризиками та змінами.
• Ваші помилки / жалі в тому, що ви затримались занадто довго і не ризикували.
• Ви боїтеся розчарувати людей і застрягти в ситуаціях, оскільки вам не вистачає впевненості або здатності встановлювати обмеження або робити вихід.
• Ви боїтеся, що вам доведеться зіткнутися зі смутком і втратою стосовно стосунків або ситуацій, які ви не можете змінити.
• Ви бачите відпустку як знак особистої слабкості чи невдачі.

Девін був успішним лікарем, який завжди намагався зробити "правильно". Він виріс у сім'ї успішних людей, де "кинути" щось ганьбили і сприймали як ознаку слабкості та нехарактерності. Узагальнивши потребу уникати розчарування інших і постійно доводити себе, він залишався занадто довго у нещасних стосунках і наполягав на проблемних або невиконаних роботах та інших ситуаціях.

Перебуваючи на роздоріжжі, Девін не зміг отримати доступ до власної мудрості та ясності, незважаючи на те, що знав, що йому потрібно. Рухаючись невпевненістю в собі, він потрапив у цикл автоматичних реакцій, що розвивалися давно несвідомо, намагаючись уникнути несхвалення та сорому. "Що робити, якщо я просто втікаю та йду легким виходом?" ... "Що, якщо це дійсно не правильно робити?" Цей жорсткий спосіб мислення був симптомом - перешкоджає саморефлексії та перспективі, змушуючи його втратити з виду, ким він є насправді і чого він хоче. (Цікавим спостереженням є те, що люди, які схильні до втечі, рідко зациклюються на тому, чи просто йдуть вони простим виходом.)

Відволікаючись на неправильні занепокоєння, Девін не зміг розпізнати надмірно розвинені частини (дисциплінованість, відданість, відповідальність, дотримання курсу) та ті, що потребували зміцнення (гнучкість, відпускання, ризик, прихильність до себе) обличчя потенційного несхвалення, терпимого до змін).

Знання того, що ви ризикуєте затриматись надто довго, звичайно, не означає, що правильне рішення - це обов’язково піти, а не продовжувати намагатися. Такі люди, як Девін, поряд з почуттям провини та поведінкою з пристосованістю, можуть також хронічно відчувати себе в пастці свого життя та фантазувати про втечу. Для них може бути заплутаним - і неможливим - довіряти своїм інстинктам та мотивам, коли вони хочуть вирішити піти. Користуючись наведеним нижче посібником, люди можуть перевірити себе, коли хочуть кинути, але бояться, що вони можуть просто виправдовуватися.

6 ознак того, що, можливо, настав час кинути палити (і знати, що ви не просто берете під заставу):

1. Коли кинути палити - це «важчий» вибір.
2. Коли зусилля, які ви витратили з невеликим виграшем, говорять вам, що ви не просто тікаєте; ваші зусилля перевищують витрати, що призводить до чистої втрати.
3. Якби ви отримували винагороду за точний прогноз того, як будуть розвиватися події, ваш прогноз полягав би у тому, що однаковий шаблон зберігатиметься.
4. Коли результат не залежить від вашого контролю, а продовження спроб залишає вас застряглими.
5. Коли ви намагаєтеся щось довести собі чи іншим (наприклад, якою людиною ви є), а не бачити загальну картину.
6. Коли наполегливість впливає на сімейне життя, стосунки та / або здоров’я.

Відпускання можна помилково сприймати як ознаку слабкості або особистої невдачі, хоча насправді іноді це може бути складніше, розумніше і сміливіше.

Застереження: персонажі вигадані, але представляють реальні ситуації та психологічні дилеми.

Довідково:

Марголіс, Л. (2016, 28 вересня). Коли наполегливість коштує вам успіху. Psych Central. https://psychcentral.com/blog/when-perseverance-costs-you-success/