Роздуми про невдалі стосунки допомагають одужати

Закінчення стосунків - важка і часто сердечна подія. Ще гірше те, що відновлення після розриву стосується років. Однак нові дослідження можуть допомогти людям прискорити процес одужання.

Нове дослідження пропонує неодноразові роздуми про розрив дійсно прискорюють емоційне відновлення. Цей процес допомагає людям повернути власну гідність і виробити нову концепцію Я самотньої людини.

"Розриви зустрічаються повсюдно - більшість дорослих людей пережили хоча б один раз у своєму житті - і, як правило, дуже страждають", - сказала дослідниця та аспірантка Грейс Ларсон з Північно-Західного університету.

Роками вивчаючи розлучення та розриви шлюбу за допомогою поздовжніх багатометодових конструкцій, Ларсон та її тодішній радник доктор Девід Сбарра з Університету Арізони хотіли вивчити, чи впливають ці методи дослідження самостійно на учасників.

Вони занепокоєні тим, що дослідження можуть завдати шкоди учасникам, говорить Ларсон.

"На перший погляд може здатися, що неодноразове нагадування учасникам про те, що вони щойно розлучилися, і прохання їх описати розпад знову і знову може затримати відновлення", - сказала вона.

Справді, у своєму новому дослідженні дослідники обговорили з учасниками можливі недоліки участі у дослідженні, такі як емоційний дистрес, а не переваги. Вони з подивом виявили зворотний ефект.

У дослідженні вони розділили учасників на дві умови: з однією групою, використовуючи набір методів для спостереження за подоланням емоцій (наприклад, анкети, психофізіологічні вимірювання, такі як моніторинг частоти серцевих скорочень, та завдання, подібне до інтерв’ю); а з другою групою - лише просити їх заповнити початкову та заключну анкети.

Усі учасники пережили нешлюбний розпад протягом попередніх шести місяців.

Як опубліковано в журналі Соціальна психологічна та особистісна наука, ті, хто виконував більш інтенсивний набір завдань та заходів чотири рази протягом дев’яти тижнів, мали краще загальне відновлення після розриву.

Дослідники спеціально розглянули «реорганізацію самопоняття», процес бачення та визначення себе окремо від колишнього та стосунків. Запрошення учасників задуматися про свої стосунки допомогло учасникам "побудувати сильніше відчуття того, ким вони були як самотні люди", сказав Ларсон.

За її словами, робота добре вписується в дослідження, які показують, наскільки глибоко романтичні стосунки впливають на нашу Я-концепцію.

Ларсон цитує попередні дослідження, які показують, що в багатьох близьких стосунках люди починають відчувати, ніби вони перекриваються з людиною, з якою вони близькі. "Процес психологічного переплетення з партнером болісно відміняти", - сказала вона. "Наше дослідження надає додаткові докази того, що самореалізація концепції насправді спричиняє поліпшення добробуту".

Дослідження одне з перших, що вивчає, чи можуть методи, що застосовуються в типових спостережних дослідженнях добробуту та подолання, самі по собі впливати на самопочуття. Дослідники ще не знають, які саме аспекти дослідження спричинили ці зміни, але вони підозрюють, що це стосується учасників, які думають про свої розриви з віддаленої точки зору.

Або, за словами Ларсона, "це може бути просто ефект багаторазового розмірковування над власним досвідом і створення оповіді, особливо оповіді, що включає ту частину історії, де хтось одужує".

Інший фактор, за її словами, полягає в тому, що в інтенсивному вимірюванні учасники приватно говорили про свої розриви (на диктофон) чотири рази. Хоча мовленнєве завдання не було побудоване як типова вправа виразного письма, наявність здатності бути емоційно виразним, можливо, дало учасникам добре задокументовані переваги виразного письма.

Ларсон визнає, що більшість людей, які переживають нещодавні розриви, не матимуть можливості брати участь у науковому дослідженні, але пропонує знайти інші способи регулярно розмірковувати про прогрес відновлення.

"Наприклад, людина може щотижня проходити реєстрацію, пов'язану з її емоціями та реакцією на розрив відносин, і записувати їх у щоденнику", - сказала вона, або неодноразово писати про процес розриву, "ніби він розмова з незнайомцем про це ".

"Відновлення чіткої та незалежної концепції Я, здається, є великою силою, що зумовлює позитивні наслідки цього дослідження, тому я б закликав людину, яка нещодавно пережила розрив, обміркувати, ким він є, крім відносин". - сказав Ларсон.

"Якщо ця людина може задуматися над своїми аспектами, якими вона, можливо, знехтувала під час стосунків, але тепер може ще раз виховувати, це може бути особливо корисно".

Джерело: Sage / EurekAlert