Коли сон доброї ночі відчувається як виграш у лотерею

Нове дослідження показало, що покращення сну змушує вас почувати себе так само добре, як і виграти в лотерею.

За словами доктора Ніколь Танг з кафедри психології Університету Уоріка в Англії, поліпшення сну може призвести до оптимального фізичного та психічного благополуччя з часом. Дослідження також виявило, що якість сну важливіша за те, скільки годин ви отримуєте.

Проаналізувавши режим сну понад 30 500 людей у ​​Сполученому Королівстві протягом чотирьох років, Танг виявив, що поліпшення якості сну призвело до рівня психічного та фізичного здоров'я, порівнянного з рівнем тих, хто виграв джек-пот близько 200 000 фунтів стерлінгів (близько 247 150 доларів США). .

Дослідження показує, що позитивні зміни в режимі сну з часом - такі як поліпшення якості та кількості та використання менших ліків для сну - пов'язані з покращенням балів в опитувальнику загального стану здоров'я (GHQ), який використовується працівниками психічного здоров'я для моніторингу психологічного благополуччя пацієнтів .

Учасники, які повідомили про позитивне покращення сну, набрали двократну зміну в GHQ, результат порівнянний із результатами, зареєстрованими у пацієнтів, які пройшли восьмитижневу програму когнітивної терапії на основі уважності, спрямованої на поліпшення психологічного самопочуття, за словами дослідника.

Ті самі люди також показали покращені результати в опитуванні короткої форми з 12 пунктів, яке перевіряє рівень фізичного та емоційного здоров'я, а також здатність людей виконувати повсякденну діяльність, показало дослідження.

З іншого боку, дослідження показало, що недосип, погана якість сну та вживання більшої кількості ліків для сну можуть призвести до погіршення медичного та емоційного стану.

Тан стверджує, що робота над якісним сном та зменшення вживання ліків для сну повинна пропагуватися як цінність для охорони здоров'я - те, що кожен може легко зробити, щоб залишатися фізично та психічно здоровим.

"Ми далекі від демонстрації причинно-наслідкових зв'язків, але нинішні результати свідчать про те, що позитивні зміни у сні пов'язані з покращенням фізичного та психічного благополуччя далі", - сказала вона.

«Освіжає бачити цілющий потенціал сну поза межами клінічних випробувань, оскільки це свідчить про те, що переваги кращого сну доступні кожному і не зарезервовані для тих, у кого надзвичайно поганий сон вимагає інтенсивного лікування.

"Важливим наступним кроком є ​​вивчення відмінностей між тими, хто демонструє позитивні та негативні зміни сну з часом, та визначення того, які фактори способу життя та щоденні заходи сприяють сприянню сну", - сказала вона. "Подальші дослідження в цій галузі можуть допомогти в розробці ініціатив у галузі охорони здоров'я".

Дослідження було опубліковано в СОН.

Джерело: Університет Уоріка

Фото: