Позитивний емоційний досвід Найкращий мотиватор для дотримання вправ

Незважаючи на найкращі наміри, більшість людей розпочнуть програму вправ лише для того, щоб зупинити програму протягом досить короткого проміжку часу. Дослідження підраховують, що до 50 відсотків учасників спортзалу кидають навчання протягом перших шести місяців нової програми вправ.

Нове дослідження заглиблюється в це спостереження і виявляє, що на дотримання режиму фізичних вправ більше впливають психічні фактори, ніж фізична майстерність.

"Плани тренувань базуються на спортивній науці, а не на психологічних факторах, і ми вважали, що аналіз такої поведінки повинен існувати по-іншому", - говорить Бенджамін Вінке, перший автор дослідження та докторант Берлінського університету Гумбольдта.

"Тому ми вирішили розглянути, чи може бути емоційне пояснення".

Віенке та його співробітник Дарко Єкаук взяли інтерв'ю у групи з 24 чоловіків та жінок про їхні фізичні вправи, спосіб життя та улюблену діяльність.

Не дивно, що їх результати швидко показали, що задоволення було загальним фактором серед тих, хто дотримувався регулярних вправ. Але наступне запитання було, які саме фактори викликають це задоволення?

Дослідники проаналізували відповіді на інтерв’ю та виявили чотири основні теми, які перетворились на позитивні емоції. Вони включають сприйману компетентність, сприйману соціальну взаємодію, нові враження та фізичні навантаження.

Першим фактором, пов’язаним із фізичними вправами чи стійкістю до спорту, був сприйнятий рівень компетентності - відчуття досягнення, майстерності чи перемоги. Це було вгорі списку як для чоловіків, так і для жінок.

Далі у списку соціальні взаємодії також були визнані одним із найприємніших аспектів їхньої діяльності, і це варіювало від командних видів спорту до простої зустрічі з друзями в тренажерному залі.

Учасники додатково повідомили, що їх мотивувала пригода спробувати нові заходи, а також винагорода за фізичні навантаження.

Кілька учасників розповіли про щасливе відчуття фізичного виснаження після тренувань та про те, як це може допомогти їм відмежуватися від щоденних клопотів про роботу та життя.

Майбутні дослідження покликані підтвердити ці висновки у більшій дослідницькій групі. Якщо підтримка, чотири фактори можуть бути включені в програми вправ, які можуть допомогти людям робити регулярніші вправи.

"Це може стати відправною точкою, щоб змінити фокус спортивних програм на пошук того, що люди люблять робити, з меншим акцентом на технічні дані, такі як підрахунок калорій", - каже Віенке.

"Ці чотири фактори можуть допомогти збільшити рівень прихильності, і люди більше отримуватимуть задоволення від своїх програм і краще досягатимуть своїх цілей".

Джерело: Frontiers / EurekAlert