Навіть легка фізична активність може збільшити пам’ять

Нові дослідження показують, що навіть легкі тренування можуть поліпшити роботу мозку. Справді, скромні вправи йоги або тай-чи можуть допомогти у виконанні таких завдань з пам'яттю, як запам'ятовування місця, де ви залишили клавіші.

У ході дослідження слідчі Каліфорнійського університету, Ірвіна та Японського університету Цукуби виявили, що навіть дуже легкі тренування можуть збільшити зв'язок між частинами мозку, відповідальними за формування та зберігання пам'яті.

У дослідженні 36 здорових молодих людей, дослідники виявили, що один 10-хвилинний період легких навантажень може принести значні когнітивні переваги, підтверджене функціональною магнітно-резонансною томографією з високою роздільною здатністю (fMRI).

Дослідники використовували технологію fMRI для дослідження мозку учасників незабаром після тренувань. Роблячи це, вони спостерігали кращий зв'язок між зубчастою звивиною гіпокампа та ділянками кори, пов'язаними з детальною обробкою пам'яті.

Їх результати з'являються в Праці Національної академії наук.

«Гіпокамп має вирішальне значення для створення нових спогадів; це одна з перших областей мозку, яка погіршується у міру дорослішання - і набагато важче при хворобі Альцгеймера », - сказав спів-керівник проекту д-р Майкл Ясса, професор UCI. "Поліпшення функції гіпокампу багатообіцяє для поліпшення пам'яті в повсякденних умовах".

Неврологи виявили, що рівень підвищеної зв’язаності передбачає ступінь посилення відкликання. Ясса, директор Центру нейробіології навчання та пам'яті UCI, сказала, що нове дослідження розширює попередні дослідження, які зосереджені на тому, як вправи сприяють генерації нових клітин мозку в регіонах пам'яті.

Зокрема, нове дослідження демонструє більш безпосередній вплив: посилене спілкування між частинами мозку, орієнтованими на пам’ять.

"Ми не враховуємо можливість народження нових клітин, але це процес, який розгортається трохи довше", - сказав він. "Що ми спостерігали, це те, що ці 10-хвилинні періоди вправ показали результати відразу після цього".

Трохи фізичної активності може зайняти довгий шлях, наголосив Ясса.

"Обнадійливо бачити більше людей, які відстежують свої фізичні вправи - наприклад, відстежуючи кількість кроків, які вони роблять", - сказав він. "Навіть короткі перерви на ходьбу протягом дня можуть мати значний вплив на поліпшення пам'яті та пізнання".

Ясса та його колеги з UCI та Університету Цукуби розширюють цей напрямок досліджень, випробовуючи людей похилого віку, які мають більший ризик вікових психічних розладів.

Для цієї когорти дослідники проводять довготривалі втручання, щоб побачити, чи регулярні, короткі, легкі фізичні вправи, що виконуються щодня протягом декількох тижнів чи місяців, можуть позитивно вплинути на структуру мозку та функції цих суб’єктів.

"Очевидно, що розуміння рецепту фізичних вправ, який найкраще працює у людей похилого віку, має величезне значення, щоб ми могли давати рекомендації щодо запобігання зниженню когнітивних здібностей", - сказав він.

Джерело: Каліфорнійський університет Ірвін