Погіршує погода біль у спині?
Бабуся могла передбачити насувається шторм, коли болять суглоби, і вона, можливо, на щось потрапила. Так само люди з хронічним болем у спині можуть помітити зміну у тому, як вони почуваються у міру зміни пори року або зміни погоди. Але зв’язок між погодою і болями в хребті недостатньо визначений, і кілька причин пояснюють, чому людина може відчувати біль залежно від місця свого проживання або сезону.
Хоча деякі умови хребта мають чітку залежність від погоди, вплив погоди на біль може бути складнішим.
"Я не бачу багато досліджень щодо того, як погода впливає на конкретні умови хребта, тому що вона настільки багатофакторна", - сказав Роберт Хайден, округ Колумбія, доктор наук, FICC, прес-секретар Американської хіропрактичної асоціації (ACA) та хіропрактик в Гріффіні, GA. "Але я радив пацієнтам напівжартома після того, як вони зламали щиколотку, що вони зможуть передбачити погоду і вразити друзів".Хоча деякі умови хребта мають чітку залежність від погоди (наприклад, виявлено, що холодна погода дратує радикуліт), вплив погоди на біль може бути складнішим.
Погляд на одне дослідження, що пов'язує погоду та остеоартрит
Доктор Хейден заявив, що в європейському дослідженні 2014 року було вивчено відмінності у сприйнятті болю в суглобах між літніми людьми з остеоартритом (ОА), які сказали, що вони чутливі до погоди проти тих, хто цього не зробив. Учасники дослідження прибули з 6 країн Європи з різним кліматом.
"Більше двох третин учасників заявили, що погода вплинула на їх біль від ОА", - сказав доктор Хейден. "Дослідники встановили, що люди з більш теплим кліматом - південноєвропейці - були більш чутливими до погоди, ніж люди з Північної Європи, а чутливість до погоди також була більш поширеною серед жінок та людей із тривожним станом".
Погодні та сезонні зміни можуть змінити, як ми почуваємось психічно та емоційно - і існує певний зв’язок між депресією та болями в спині.
Доктор Хейден спеціально відзначив перехід від теплих місяців до більш холодних як час, коли депресія та інші проблеми зі здоров’ям досягають піку.
Зима приносить похмурішу погоду, яка збільшує секрецію мелатоніну з шишковидної залози мозку, сказав доктор Хейден. Мелатонін робить людей сонливішими та менш енергійними. З іншого боку, доктор Хейден сказав, що сонячне світло збільшує серотонін, що робить вас щасливими. І коли погода похмура і їх енергія загрожує, люди не проводять багато часу на вулиці.
"Заняття на свіжому повітрі та фізичні вправи допомагають при болях у суглобах", - сказав доктор Хейден. "Але коли сезонні зміни триматимуть вас всередині, ви більше зашкодите". Доктор Хейден також сказав, що сезонна зміна на зиму означає, що перед нами сезон відпусток, що може спричинити свій власний набір проблем.
"Канікули для багатьох людей дуже напружені", - сказав він. «Схоже, у канікули є серцеві напади. Багато людей втратили коханих у сезон відпусток - і зміни погоди нагадують про це ».
Більше теорій щодо погоди та болю в спині
Хоча література про погоду та біль у спині обмежена, доктор Хейден заявив, що деякі дані свідчать про те, що сезонні падіння температури можуть впливати на в'язкість синовіальної рідини в суглобах. Це може бути одним із пояснень того, чому люди, які страждають на хребет, відчувають спалах у холодну погоду. "Синовіальна рідина є мастилом суглоба", - сказав доктор Хейден. "Як і в автомобілі, ви хочете зігріти його, коли погода холодна, оскільки масло густе і не змащується також - це те саме, що і з синовіальною рідиною".
Доктор Хейден сказав, що структури у ваших суглобах - сухожилля, зв’язки, м’язи та інші сполучні тканини - кожна мають різну щільність і по-різному реагують на зміну температури. "Коли холодно, деякі з цих сполучних тканин можуть бути пухкішими за інші", - сказав він. "Тісніші можуть затягнути більше часу, і вони можуть призвести до порушення функції суглобів".
Інша думка полягає в тому, що винуватцем можуть стати зміни барометричного тиску. Саме ця теорія підтримує уявлення про те, що люди з болем у суглобах можуть передбачити, коли піде дощ. "Один ревматолог сказав, що вважає капсулу суглоба та навколишні тканини в суглобі як повітряну кульку", - сказав доктор Хейден. "Барометричний тиск стискається на цій кулі, тож якщо тиск падає - що відбувається, коли рухається холодний фронт", то повітряна куля у ваших суглобах розширюється. Це запалення може викликати біль ».
Однією остаточною теорією, про яку доктор Хейден поділився анекдотично, але її не підтвердили в дослідженнях, - це думка, що цвіль від дощу може сприяти болю в спині. "Я перебуваю на південному сході Сполучених Штатів, і деякі мої пацієнти кажуть, що їх біль посилюється не тільки коли стає холодніше, але і після того, як піде дощ", - сказав він. Доктор Хейден висунув гіпотезу, що дощ потрапляє під килим мертвих листя під деревами, внаслідок чого цвіль піднімається у повітря.
"Мені цікаво, чи спори цвілі, які заповнюють повітря через кілька днів після дощу, викликають широку алергію та запальну реакцію, посилюючи сприйняття болю", - сказав він. "Я думаю, що це можливо, особливо тут, на півдні".
Чи варто вам перейти до потеплішого клімату для полегшення болю в спині?
Кілька психічних, емоційних та фізичних факторів грають на сприйняття болю, і переміщення до сонячного місця може не відповісти. Однак доктор Хейден заявив, що теплий клімат вважався здоровим для кількох умов. "Ви, швидше за все, перебуваєте на сонці, тому ви швидше всмоктуєте вітамін D, який корисний для кісток і суглобів", - сказав він. "Ви, швидше за все, перебуваєте в гарному настрої та залишаєтесь фізично активними".
Але, якщо перехід на цілий рік теплий клімат не є можливим, зміни способу життя (як поради, зазначені нижче), як правило, досить, щоб виконати трюк, сказав доктор Хейден. Він також сказав, що певні клінічні методи лікування, як інфрачервона сауна, допомагають зафіксувати користь сонця навіть у найтемніші зимові дні.
"Багато моїх пацієнтів, які перебувають у хронічному болю, відчувають відносно безболісне та розслаблене після сидіння в інфрачервоній сауні", - сказав він. На відміну від шкідливих ультрафіолетових променів, інфрачервоне світло - це здорове світло від сонця. "Це світло проникає глибоко у ваші тканини, зігріває вас, робить вашу сполучну тканину еластичнішою", - сказав він. "Сполучна тканина, яка рухається краще, менше болить".
6 способів зберегти біль, пов'язаний з погодою в затоці
Вам не потрібно переїжджати до сонячного клімату заради спини. Доктор Хейден сказав, що за допомогою цих порад можна мінімізувати вплив погоди на те, як ви себе почуваєте:
- Слідкуйте за своїм харчуванням . Доктор Хейден рекомендував зменшити споживання продуктів, що викликають запалення, таких як червоне м'ясо, смажена їжа, цукру та оброблений крохмаль. Також виключіть вживання тютюну.
- Залишайтеся зволоженою . Алкогольні напої не тільки зневоднюють вас, вони погіршують депресію та тривожність. Доктор Хейден сказав, що пиття великої кількості води важливе для вашого хребта, і це часто щось не помічене у літніх людей. "Центр спраги не є настільки чутливим у старшої дорослої людини, як у молодшої людини, і вони можуть поспішно зневоднюватися".
- Зберігайте тепло . Шар одягу або зберігайте будинок у теплі, щоб збовтувати зимовий холод. Але доктор Хейден також зазначив, що вам слід тримати зволожувач повітря, що працює з теплом, щоб запобігти проблемам із диханням, викликаним впливом сухого тепла на пазухи.
- Виходите на сонячне світло регулярно . Природне світло допомагає підозрювати депресію, а також підвищує продуктивність на робочому місці, сказав доктор Хейден.
- Вправа . "Фізична активність величезна, особливо при низьких станах спини", - сказав доктор Хейден. Його вправа на вибір - ходьба, яка, за його словами, залучає постуральні м’язи в хребті.
- Знайдіть хороше хобі . Хобі дає вам можливість відвернути свій біль - він вивільняє ендорфіни, ваші природні болезаспокійливі засоби. Доктор Хейден сказав, що особисто бачив переваги цієї поради: «Коли я граю музику, я не відчуваю болю в попереку. Хобі дає тобі увагу, крім того, що ти відчуваєш ».
Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA та ін. Самосприйняття чутливості до погоди та болю в суглобах у людей похилого віку з остеоартритом у шести європейських країнах: результати Європейського проекту з питань остеоартриту (EPOSA). МСБ-розлад мозку . 2014 рік; 15: 66. Опубліковано в мережі 5 березня 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.
