Дефіцит сну у дітей може збільшити жир в організмі, ожиріння

Нові дослідження показують, що дефіцит сну в грудному віці та ранньому дитинстві може збільшити жир і ожиріння у дітей вже до семи років.

Як зазначається в журналі Педіатрія, Слідчі MassMeneral Hospital for Children (MGHfC) виявили, що недостатній сон у будь-який період дитинства може вплинути на ожиріння.

"Наше дослідження виявило переконливі докази того, що недосипання рекомендованої кількості в ранньому дитинстві є незалежним та сильним фактором ризику ожиріння та ожиріння", - сказала Елсі Таверас, доктор медичних наук, керівник загальної педіатрії MGHfC та провідний автор Педіатрія папір.

«На відміну від деяких опублікованих досліджень, ми не знайшли конкретного« критичного періоду »впливу тривалості сну на збільшення ваги. Натомість недостатній сон у будь-який час у ранньому дитинстві мав негативні наслідки ".

Хоча кілька досліджень виявили докази зв'язку між сном та ожирінням у маленьких дітей, мало хто вивчав наслідки постійного недосипання протягом часу або використовував інші заходи, крім індексу маси тіла (ІМТ), який визначає ожиріння виключно на основі зросту та ваги.

У поточному дослідженні проаналізовано дані проекту Viva, довготривалого дослідження впливу кількох факторів на здоров'я під час вагітності та після народження.

Інформація, використана в цьому дослідженні, була зібрана від матерів на особистих співбесідах, коли їхнім дітям було близько шести місяців, трьох років та семи років, та з анкет, заповнених, коли дітям було років один, два, чотири, п’ять та шість.

Серед інших питань матерів запитували, скільки часу спали їхні діти, як вночі, так і вдень, коли дрімали в середньому вдень.

Вимірювання, проведені під час семирічного візиту, включали не лише зріст та вагу, але також загальний жир, жир у животі, м’язову масу тіла, обхват талії та стегон - вимірювання, які можуть більш точно відображати серцево-метаболічні ризики для здоров’я, ніж ІМТ.

Скорочений сон визначався як менше 12 годин на добу у віці від шести місяців до двох років, менше 10 годин на добу у віці від трьох до чотирьох років і менше дев’яти годин на день з п’яти до семи років.

Окремим дітям був присвоєний бал сну, який охоплював весь період дослідження - від нуля, який представляв найвищий рівень згортання сну, до 13, що не вказує на повідомлення про недостатній сон.

Загалом у дітей з найнижчими показниками сну були найвищі показники всіх показників тіла, що відображали ожиріння та ожиріння, включаючи жир у животі, що вважається особливо небезпечним.

Асоціація була послідовною у всіх віках, вказуючи на відсутність критичного періоду для взаємодії між сном і вагою.

Нижчі показники сну були більш поширеними в будинках з нижчими доходами, меншою освітою матері та серед расових та етнічних меншин; але зв'язок між сном та ожирінням / ожирінням не змінювався, пристосовуючись до цих та інших факторів.

Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як тривалість сну впливає на склад тіла, сказав Таверас, потенційні механізми можуть включати вплив сну на гормони, які контролюють голод і ситість.

Крім того, порушення циркадних ритмів або можливі загальні генетичні шляхи можуть впливати як на сон, так і на обмін речовин.

Нарешті, обмежена здатність приймати правильні рішення щодо вибору їжі та поведінки в їжі, спричиненої депривацією сну, або побутові звички, що призводять як до зменшення сну, так і до збільшення споживання їжі, можуть бути чинниками, що сприяють ожирінню та ожирінню.

Недостатній сон також може призвести до збільшення можливостей їсти, особливо якщо час витрачається на сидячі заходи, такі як перегляд телевізора, коли загальні закуски та відвідування реклами нездорової їжі є загальним явищем.

«Хоча нам потрібно більше випробувань, щоб визначити, чи покращення сну призводить до зниження ожиріння, - сказав Таверас, - зараз ми можемо рекомендувати клініцистам навчити маленьких пацієнтів та їх батьків способам поліпшення сну - включаючи встановлення послідовного сну, обмеження вмісту кофеїну напої пізно ввечері, а також відсікання високотехнологічних відволікаючих факторів у спальні.

"Все це сприяє зміцненню звичок сну, які також можуть підвищити пильність у школі чи на роботі, покращити настрій та покращити загальну якість життя".

Джерело: Масачусетська загальна лікарня