Як різні типи медитації впливають на мозок
“Ніхто не знає, як працює мозок, коли ти медитуєш. Ось чому я хотів би його вивчити », - говорить д-р Цзянь Сюй, лікар лікарні Св. Олавса та науковий співробітник відділу кровообігу та медичної візуалізації Норвезького університету науки і технологій (NTNU).
Разом з колегами з Університету Осло та Університету Сіднея нещодавно в журналі було опубліковано дослідження Сю Межі в галузі неврології людини.
Різні техніки медитації насправді можна розділити на дві основні групи. Одним із видів є концентративна медитація, коли людина, що медитує, зосереджує увагу на своєму диханні або на конкретних думках, і при цьому пригнічує інші думки.
Інший тип можна назвати недирективною медитацією, коли людина, яка медитує, без особливих зусиль зосереджується на своєму диханні або на звуці медитації, але крім цього розуму дозволяється блукати, як йому заманеться. Деякі сучасні методи медитації відносяться до цього недирективного виду.
Чотирнадцять людей, які мали великий досвід роботи з норвезькою технікою медитації Ацем, пройшли тестування на апараті магнітно-резонансної томографії (МРТ). На додаток до простого відпочинку, вони здійснили дві різні дії розумової медитації, недирективну медитацію та завдання більш концентрованої медитації.
Дослідницька група хотіла протестувати людей, які звикли до медитації, оскільки це означало менше непорозумінь щодо того, що насправді мали робити суб’єкти, коли вони лежали в апараті МРТ.
Недирективна медитація призвела до вищої активності, ніж під час відпочинку, в тій частині мозку, яка присвячена обробці думок і почуттів, пов’язаних із собою. Коли випробовувані виконували зосереджену медитацію, активність у цій частині мозку була майже такою ж, як коли вони просто відпочивали.
"Я був здивований, що активність мозку була найбільшою, коли думки людини вільно блукали самі по собі, а не коли мозок працював, щоб бути більш сильним сфокусованим", - сказав Сю.
“Коли випробовувані перестали виконувати конкретне завдання і насправді не робили нічого особливого, спостерігалося збільшення активності в області мозку, де ми обробляємо думки та почуття. Це описується як своєрідна мережа відпочинку. І саме ця область була найактивнішою під час недиректної медитації », - сказав він.
"Дослідження вказує на те, що недирективна медитація надає більше місця для обробки спогадів та емоцій, ніж під час концентрованої медитації", - сказав Свенд Давангер, доктор філософії, доктор філософії, невролог з Університету Осло та співавтор дослідження.
“Ця область мозку має найвищу активність, коли ми відпочиваємо. Він являє собою якусь базову операційну систему, мережу відпочинку, яка бере на себе, коли зовнішні завдання не вимагають нашої уваги. Примітно, що такі розумові завдання, як недирективна медитація, призводять до ще більшої активності в цій мережі, ніж до звичайного відпочинку », - сказав Давангер.
Медитація ацемом - це техніка, яка підпадає під категорію недиректної медитації. Давангер вважає, що хороші дослідження залежать від команди, яка може поєднувати особистий досвід із медитацією та критичним ставленням до результатів.
«Медитація - це діяльність, якою займаються мільйони людей. Важливо, щоб ми з’ясували, як це насправді працює ”, - сказав Давангер.
Джерело: Норвезький університет науки і технологій
