Відпустка з електронної пошти зменшує стрес на роботі
У новому дослідженні дослідників з Каліфорнійського університету, Ірвайн та армії США, монітори серцевого ритму були прикріплені до користувачів комп'ютерів у приміських офісних приміщеннях, тоді як програмні датчики виявляли, як часто вони міняли вікна.
Люди, які читали електронну пошту, міняли екрани вдвічі частіше і знаходились у стабільному стані "підвищеної готовності", з більш постійним пульсом. Дослідники виявили, що ті, кого на п’ять днів вилучали з електронної пошти, відчували більш природні та мінливі частоти серцевих скорочень.
"Ми виявили, що коли ви вилучаєте електронну пошту з життя працівників, вони менше виконують завдання, а менше переживають стрес", - сказала доктор філософії Глорія Марк, співавтор дослідження, яке фінансували Армія та Національний науковий фонд. .
Учасниками були цивільні співробітники армійського Центру систем солдатів Натік за межами Бостона, які залежали від своїх комп’ютерів для виконання покладених завдань на роботі. Ті, у кого не було електронної пошти, повідомляють, що почуваються краще здатними виконувати свою роботу та залишатися на роботі, з меншою кількістю стресових перешкод та витрат часу.
Вимірювання це вичерпало, сказав Марк. Люди з електронною поштою переключали вікна в середньому 37 разів на годину. Ті, хто не міняв екрани, вдвічі рідше - приблизно 18 разів на годину.
Висновки можуть бути корисними для підвищення продуктивності, сказала вона, додавши, що роботодавці можуть розглянути можливість контролювати час входу в електронну пошту або групові повідомлення.
"Відпустка електронною поштою на роботі може бути гарною ідеєю", - зазначила вона. "Нам потрібно експериментувати з цим".
Марк зазначив, що було важко набрати добровольців для дослідження, але учасники були набагато щасливішими в кінці п’яти днів. Вони "любили залишатися без електронної пошти, особливо якщо їх менеджер сказав, що це нормально", - сказала вона. "Загалом, їм було набагато щасливіше спілкуватися особисто".
За її словами, підйом і прогулянка до чийогось столу також забезпечили фізичне полегшення. Інші дослідження показали, що у людей зі стабільним серцевим ритмом "з підвищеною готовністю" більше кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом. Стрес на роботі, в свою чергу, був пов'язаний з різними проблемами зі здоров'ям.
Єдиним недоліком цього досвіду було те, що особи, які не мали електронної пошти, почувались дещо ізольованими, сказав Марк, зазначивши, що вони змогли отримати важливу інформацію від колег, які мали електронну пошту.
Джерело: Каліфорнійський університет Ірвін
