Ексклюзив до Дня Святого Валентина: підхід, який базується на сильних сторонах до щастя назавжди - Інтерв’ю із автором Сьюзі та Джеймсом Павельським

ПК: Ваша книгаЩасливі разом: Використання науки позитивної психології для побудови тривалої любові щойно вийшов, і він потрапив на вершину нових релізів Amazon. Чому, на вашу думку, існує такий попит на цей новий підхід та вашу роботу?

S&JP: Ми вважаємо, що люди прагнуть отримати інформацію про те, як бути щасливими разом. Ми написали цю книгу, тому що у нашій культурі так багато увагиотриманняразом, а небуття разом і залишаючись разом. Стільки акценту на весіллі - а не на шлюбі - і на всіх рішеннях, які нам потрібно прийняти лише на один день, чарівний день, без сумніву, але як щодо всіх наступних днів, коли ми одружимося? Там не так багато чого підказує, як бути щасливими разом. На відміну від казок, "щасливо до кінця" трапляється не просто. Це здорові звички, які будують щастя на довгому шляху.

ПК: Як Щасливі разом відрізняється від усіх інших книг про стосунки?

S&JP: Він фокусується на тому, що відбувається правильно у стосунках, а не в тому, що є неправильно у них. Це перша книга про застосування принципів позитивної психології у стосунках.

ПК: Ви, здається, ідеальна пара, яка написала цю книгу завдяки вашій роботі в позитивній психології. Але я впевнений, що люди захочуть знати, що відбувається, коли ви обоє конфліктуєте. Як вам це вдається?

S&JP: Звичайно, немає такого поняття як ідеальне. Слово "досконалий" походить з латинської мови і означає "ретельно зроблено". Тож стосунки можуть бути ідеальними лише в тому випадку, якщо вони закінчилися.

Ми маємо свої проблеми, як і будь-яка інша пара. Нам пощастило мати під рукою інструменти позитивної психології. Прислухаючись до порад мудрого філософа Вільяма Джеймса, ми вправляємось і зосереджуємо свою увагу. Замість того, щоб зупинятися на проблемах, ми підходимо до наших відносин на основі сильних сторін і концентруємось на тому, що йде добре. І ми практикуємо вироблення здорових звичок. Звісно, ​​ми проскакуємо, а потім спробуємо ще раз.

Крім того, замість того, щоб зосередитись на тому, що мизабирайся стосунків, ми зосереджуємось на тому, що мипокласти у це. Зокрема, ми прагнемо знаходити і годувати добро одне в одному та наші стосунки. Наша мета - стати кращими як особистості, так і як пара. Ми сподіваємось поширити це повідомлення якомога більшій кількості людей.

ПК: Які сильні сторони характеру?

S&JP: Дослідники позитивної психології виявили 24 сильні сторони, які оцінювались у часі та культурах, якими кожен із нас володіє різною мірою. Такі речі, як: креативність, родзинка, любов до навчання та лідерство.

Сильні сторони відрізняються від навичок. Саме вони роблять вас ти. Ми всі маємо цілий ряд різноманітних сильних сторін у певній конфігурації, що разом із нашою особистістю та життєвими обставинами робить нас унікальними. Ви можете знайти свій конкретний профіль, взявши безкоштовне опитування на нашому веб-сайті за адресою: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

ПК: Як люди та пари можуть практикувати, використовуючи свої сильні сторони?

S&JP: Визначивши свої 5 сильних сторін, які зазвичай називають «сильними сторонами підпису», ви готові застосувати їх до дії. По-перше, виберіть одну зі своїх сильних сторін. Потім обміркуйте ідеї щодо того, як можна більше використовувати цю силу у своєму повсякденному житті. Запишіть конкретні кроки, які ви можете зробити, щоб застосувати цю силу здоровими способами. Нарешті, використовуйте цю силу по-новому щодня протягом наступного тижня. Кожного дня вибирайте іншу діяльність зі свого списку або висувайте нову ідею. Сенс вправи полягає в експериментах із сімома новими способами, якими ви можете використовувати цю силу протягом тижня.

Крім того, ми рекомендуємо парам розпочати бесіду про сильні сторони, щоб глибше вивчити, що сильні сторони особисто означають одна для одної та як їх можна використовувати у своїх стосунках. Сильні сторони можуть допомогти нам зосередитись на тому, що добре відбувається у відносинах, а розмови щодо сильних сторін можуть допомогти нам спілкуватися одне з одним, ким ми є насправді в основі. Вони допомагають нам зрозуміти нашого партнера і почуватись зрозумілим також.

ПК: Що таке "дата сильних сторін"?

S&JP: Один із способів застосувати сильні сторони у своїх романтичних стосунках - це регулярні “дати побачень”. Дата сильних сторін передбачає вибір однієї з ваших найсильніших сильних сторін (наприклад, родзинка) та однієї з ваших партнерів (наприклад, любов до навчання) та планування прогулянки, де ви обоє маєте можливість проявити цю силу. Наприклад, ми взяли в оренду Segways, щоб разом оглядати історичну частину нашого міста. До кінця нашого побачення у Сьюзі було здійснено почуття пригод, а інтелектуальна спрага Джеймса втамована!

По черзі плануйте дати або, якщо хочете, можете планувати їх разом. Пам’ятайте, головний момент вправи - весело провести час разом, автентично з’єднуючись, а не змагаючись, щоб створити міцніший зв’язок.

Про авторів:

Сюзі - письменниця-фрілансер, яка спеціалізується на науці про щастя та його вплив на стосунки та здоров’я. Її Науковий американський розум обкладинка в 2010 році на тему "Щаслива пара" стала каталізатором для книги, а Джеймс є професором практики та директором освіти в Центрі позитивної психології Університету Пенсільванії та співзасновником програми магістра прикладної позитивної психології з Мартіном Селігманом .

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!