Дослідження показує, як медитація уважності може покращити стан здоров’я

Нові дослідження показують, що тренування медитації уважності знижує інтерлейкін-6, біомаркер запального здоров’я, у дорослих з високим стресом.

Біологічні переваги, пов’язані зі здоров’ям, виникають через те, що навчання медитації уважності змінює схеми функціональних зв’язків мережі мозку, згідно з дослідженням, яке було опубліковане в Біологічна психіатрія.

"Ми вже бачили, що тренування медитації уважності може зменшити запальні біомаркери в кількох початкових дослідженнях, і ця нова робота проливає світло на те, що тренінг уважності робить для мозку, щоб отримати ці запальні користі для здоров'я", - сказав доктор Девід Кресвелл, головний автор і доцент психології в гуманітарно-соціальних коледжах Дітріха при Університеті Карнегі-Меллона.

У ході дослідження 35 дорослих, які шукають роботу, перебувають у стані стресу, або піддаються інтенсивній триденній програмі медитації уважності, або добре підібраній програмі релаксації, яка не має компоненту уважності.

Усі учасники завершили п’ятихвилинне сканування мозку у стані спокою до та після триденної програми. Вони також надали зразки крові безпосередньо перед початком втручання та протягом чотирьох місяців спостереження.

Сканування мозку показало, що тренування медитації уважності підвищує функціональну зв'язок мережі за замовчуванням режиму спокою учасників у сферах, важливих для уваги та контролю виконавчої влади, а саме дорсолатеральної префронтальної кори, за словами дослідників.

Учасники, які пройшли тренінг з релаксації, не виявили цих змін мозку.

Ті, хто закінчив програму медитації уважності, також мали знижений рівень ІЛ-6, зазначають дослідники, відзначаючи, що зміни у зв'язках функціональних зв'язків мозку пояснюються нижчими рівнями запалення.

«Ми вважаємо, що ці зміни мозку забезпечують нейробіологічний маркер для поліпшення виконавчого контролю та стійкості до стресу, так що тренування медитації уважності покращує здатність мозку допомагати вам управляти стресом, і ці зміни покращують широкий спектр наслідків для здоров’я, пов’язаних зі стресом, таких як ваше запальне здоров’я, - сказав Кресвелл.

Джерело: Університет Карнегі Меллона