Мотивація важлива для схуднення
Ожиріння як нова епідемія в Америці викликає занепокоєння. Чиновники вважають, що понад дві третини американців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, і це загрожує скороченням життя наших дітей.
Нове дослідження в Журнал про харчову освіту та поведінку досліджує, як мотивація може суттєво сприяти дотриманню програм зниження ваги.
Дослідники з Університету Кентуккі та Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл дослідили два типи мотивації, автономну та контрольовану, та їх взаємозв'язок із прихильністю та зниженням ваги під час 16-тижневого інтервенційного втручання для зниження ваги.
Для вимірювання двох типів мотивації використовували опитувальник щодо саморегуляції лікування, щоб визначити тих учасників, яких мотивують внутрішні та зовнішні контролі.
Автономна мотивація включає відчуття того, що самоконтроль є найкращим способом допомогти собі зробити зміни, тоді як контрольована мотивація включає мотивацію лише зовнішніми контролями, такими як сприйманий тиск з боку інших та почуття провини (контрольована мотивація).
Мотивацію до втрати ваги вимірювали на початковому рівні та 4, 8, 12 та 16 тижнів. Крім того, учасники дослідження реєстрували споживання їжі, фізичні вправи та масу тіла за допомогою онлайн-системи самоконтролю щотижня протягом усього дослідження.
Більше половини учасників (37 із 66) втратили п’ять відсотків початкової маси тіла під час 16-тижневого спостереження.
Щоб вивчити взаємозв'язок між двома різними типами мотивації та втратою ваги, вибірку розділили на тих, хто мав, і тих, хто не втратив 5 відсотків початкової маси тіла за 16 тижнів (37 та 29 учасників відповідно).
Дослідники виявили, що у більшості учасників спостерігалося значне збільшення автономної та контрольованої мотивації між початковим рівнем та 4 тижнями, хоча не ясно, що спричинило збільшення мотивації через 4 тижні, очна сесія, проведена на початку навчання, ранній успіх із втратою ваги чи щось інше.
Хоча спочатку мотивація зростала для більшості учасників, група, яка досягла п’ятивідсоткової втрати ваги, підтримувала свою автономну мотивацію між 4 і 16 тижнями, тоді як група, яка мала менш успішний досвід, суттєво знизила автономну та контрольовану мотивацію з часом.
Автори також виявили, що автономна мотивація через 4 тижні була важливим предиктором дотримання самоконтролю та втрати ваги. Крім того, це збільшення самоконтролю виявилося способом, завдяки якому автономна мотивація призвела до кращого схуднення.
Автори виявили позитивну кореляцію між втратою ваги на 4 тижні та вищими рівнями автономної мотивації, особливо у порівнянні з учасниками, які мали більш високий рівень контрольованої мотивації.
Пишучи в статті, автори стверджують: «Схоже, що проміжок часу від 4 до 8 тижнів може бути важливим вікном для програм контролю ваги, щоб розглянути можливість використання методів, призначених для посилення автономної мотивації, включаючи надання більш інтенсивної підтримки або різних видів втручань , такі як заходи для підвищення автономної мотивації або контакт консультанта з втрати ваги у формі електронної пошти, телефонних дзвінків або очних зустрічей ".
«Можливо, мотивація, виміряна через кілька тижнів після початку дослідження, більш точно фіксує мотивацію, ніж базова мотивація для схуднення, оскільки учасники ознайомилися зі змінами поведінки, які будуть необхідні для схуднення, і можуть краще оцінити свою мотивацію для того, щоб зробити ці зміни ".
"Ці результати свідчать про те, що побудова мотивації може бути ефективним засобом сприяння прихильності та зниженню ваги".
Джерело: Elsevier
