Кумулятивна депривація сну шкодить мозку та тілу

Нові дослідження додають все більших доказів того, що неадекватний сон може завдати шкоди як тілу, так і розуму.

Дослідники з Університету штату Вісконсін-Медісон виявили, що п’ять ночей обмеженого сну - чотири години на ніч - впливають на мозок способом, подібним до того, який спостерігається після гострого загального недосипання.

Хоча нове дослідження було засноване на щурах, дослідники кажуть, що отримані результати додаються до попередніх досліджень, вказуючи на негативні наслідки обмеженого сну як для мозку, так і для тіла.

Дослідження з'являється в поточному інтернет - виданні Праці Національної академії наук.

"Сьогодні в області існує величезна зацікавленість у обмеженні сну", - говорить доктор К'яра Чиреллі, доцент кафедри психіатрії в Школі медицини та громадського здоров'я, яка керувала дослідженням.

Багато людей обмежені сном, або тому, що вони мусять, або тому, що вони вирішили ними бути, говорить вона.

"Замість того, щоб лягати спати, коли вони втомлюються, як і слід, люди дивляться телевізор і хочуть вести активне соціальне життя", - каже вона. "Люди розраховують на те, щоб наздогнати свій сон у вихідні, але цього може бути недостатньо".

Цей “випадковий” недосип може бути шкідливим.

"Навіть відносно м'яке обмеження сну протягом декількох ночей може вплинути на здатність людини виконувати когнітивні завдання", - говорить Чиреллі.

«Наприклад, нещодавні дослідження на людях показали, що 5 днів із лише 4 годинами сну / ночі призводять до сукупного дефіциту пильності та пізнання, і ці дефіцити не відновлюються повністю після однієї ночі сну, навіть якщо 10 годин у ліжку дозволено. Обмеження сну також може підвищити стійкість до інсуліну, що призведе до ризику діабету ».

Сіреллі та її команда тримали щурів не сплячими по 20 годин на день протягом п’яти днів, постійно реєструючи мозкові хвилі тварин за допомогою вишуканої ЕЕГ, коли вони спали і не спали. ЕЕГ вимірювали активність повільних хвиль (SWA), найкращого маркера потреби людини спати, а також інтенсивності сну, що слідує за періодом неспання.

«Повільно-хвильова активність відображає той факт, що сон регулюється гомеостазом: загалом, чим довше ми не спимо, тим вище SWA у наступному сні. Ми знали, що це правда після гострого загального недосипання (наприклад, коли ми спимо цілу ніч); тепер ми виявили, що це вірно і після хронічного обмеження сну », - зазначає Чиреллі.

Згідно з кумулятивними показниками SWA для щурів, обмеження сну спричиняло інтенсивне відновлення сну після кожного циклу неспання, причому як довший, так і глибший сон. Чим ефективнішими були дослідники, щоб тримати тварин не сплячими протягом цих 20 годин, тим більший відскок сну вони бачили протягом наступних чотирьох годин.

"Це було непрямим, але потужним свідченням того, наскільки насправді сонними були тварини", - говорить Чиреллі.

Навіть коли тварини здавались неспалими і рухалися, підвищений SWA був помітний у їх ЕЕГ "вслід".

"Моніторинг рівня SWA під час неспання дуже важливий для розуміння загальної картини", - каже вона. "Високий рівень SWA в періоди сну і неспання сигналізує про те, що вам потрібно спати".

Дослідники також виявили, що рівні SWA були різними в різних областях мозку, і вони припускають, що це може залежати від того, які частини мозку використовувались в період неспання.

Знання того, що обмеження сну викликає таку ж реакцію мозку, як і недосип, допоможе вченим краще зрозуміти шкідливі наслідки порушень сну, говорить Чиреллі.

"Вчені багато чому навчилися з 40-річних досліджень повного недосипу", - каже вона.

"Тепер ми знаємо, що можемо застосувати уроки, які ми засвоїли від гострого недосипання, до хронічного обмеження сну, що дуже актуально для життя людей сьогодні".

Джерело: Університет Вісконсинської школи медицини та громадського здоров'я