Поведінка середнього віку, що має вирішальне значення для здорового старіння
Нові дослідження виявляють, що здорова поведінка в середньому віці може значно покращити добробут людей із віком.
Дослідники зауважили, що поєднання такої поведінки, як некуріння, помірне вживання алкоголю, фізичні вправи та вживання фруктів та овочів щодня, значно підвищує ймовірність того, що люди залишатимуться здоровими з віком.
Дослідження опубліковано в Журнал Канадської медичної асоціації (CMAJ).
"Наше дослідження показує сукупний вплив здорової поведінки на успішне старіння - чим більше кількість здорової поведінки, тим більша користь", - пише Северін Сабіа, доктор філософії, з департаменту епідеміології та громадського здоров'я університетського коледжу Лондона.
Успішне старіння визначалося як підтримка здатності добре функціонувати з хорошою рухливістю, когнітивними навичками, функцією дихання, психічним здоров’ям та відсутністю хронічних захворювань, таких як діабет, рак, хвороби серця, інсульт чи інвалідність у віці 60 років і старше.
До нормального старіння належали люди, які були живими наприкінці 16-річного дослідження, але які мали хронічні захворювання та / або нижчі показники щодо функціонування та психічного здоров'я.
"Серед членів великої когорти британських чоловіків та жінок віком 42-63 років на початковому рівні всі чотири здорові способи поведінки, обстежені протягом середнього віку ... були пов'язані з більшими шансами на успішне старіння протягом 16-річного спостереження", - пишуть автори .
"Порівняно з учасниками, які не займалися здоровою поведінкою, ті, хто займався усіма чотирма здоровими способами поведінки, мали більше шансів на успішне старіння".
Дослідники у Великобританії та Франції вивчали 5100 чоловіків і жінок за результатами обстеження охорони здоров'я Уайтхолла II, які не мали раку, серцевих захворювань та інсульту на етапі оцінки з 1991 по 1994 рік. Потім вони слідували цій групі з 2007 по 2009 рік.
З загальної кількості учасників 549 померли під час спостереження, а 953 були класифіковані як успішно старіючі, тоді як решта людей нормально старіли.
Люди в групі, яка успішно старіла, були молодшими за нормально старіючу групу (середній вік 49,7 проти 51,3 року), і 81 відсоток був одруженим у порівнянні з 78 відсотками у другій групі та 71 відсотком у групі померлих.
Здається, освіта відіграє певну роль у старінні, оскільки успішні фермери, швидше за все, мають вищу освіту, ніж нормально старіюча група (32% проти 24%) та 18% у групі померлих.
У досліджуваній популяції п’ять відсотків людей не брали участь у жодній із чотирьох здорових форм поведінки.
«Хоча окрема здорова поведінка помірно пов’язана з успішним старінням, їх спільний вплив є досить значним. Здається, безліч здорових форм поведінки збільшує шанс досягнення старості без захворювань та повноцінного функціонування адитивним чином ”, - підсумували автори.
Повідомлення про те, що здоровий спосіб життя включає фізичні вправи, дієту, помірне вживання алкоголю та некуріння. Хороша новина полягає в тому, що слідування цьому шляху доброї поведінки пов’язане з успішним старінням.
Джерело: Canadian Medical Association Journal
