Розвиток самообслуговування

Коли я кажу “самообслуговування”, багато людей думають про складні заходи, що передбачають багато грошей або потребують планування пам’ятної події. Більшість із вас вже використовують повсякденний спосіб догляду за собою. Однак частота, як правило, зменшується в міру наростання стресових факторів.

Коли запитують "Як ваші харчові звички?" або “Чи ви приділяєте час їжі?”, багато хто з нас виглядають спантеличеними, чому їжа вважається самообслуговуванням. У сучасний вік більшість з нас перебувають у дорозі, переживаючи значно напружений графік, наповнений поїздками на роботу, сімейним життям та управлінням кількома робочими місцями. Не дивно, що самообслуговування розсіюється, коли наша метафорична пластина наповнюється.

Деякі з цих методів самообслуговування можуть включати виділення часу для пропаганди здорових харчових звичок, наприклад, планування часу на день, щоб зробити 15-хвилинну перерву на перекус або вийти на обід з другом. Зі свого досвіду я виявив, що багато хто з нас вважає, що витрачає час на себе як на «егоїзм». Вважається, що ми повинні проводити весь свій день, щоб бути продуктивними, виконувати роботу чи бути поруч з іншими. Однак як ми маємо бути собою, якщо не витрачаємо часу на турботу про себе? Важливо заохочувати себе брати час поза нашим днем, щоб включати менші, але більш значущі заходи. Прийняття 10 хвилин, щоб зателефонувати коханій людині або приєднатися до безкоштовного заходу / клубу, познайомитися з новими людьми, є прекрасними прикладами турботи про себе, що також сприяє саморосту.

Крім того, я закликаю вас витратити час, щоб дізнатися про себе та свої потреби. Один із способів зробити це - активізувати свої п’ять почуттів (дотик, нюх, слух, зір, смак). Це допоможе вам розвинути обізнаність у своїх симпатіях і антипатіях. Пам'ятаючи про свої 5 почуттів, якими видами діяльності ви можете сприяти розслабленню, любові до себе та усвідомленню тіла? Це може включати обійми коханої людини, випікання десерту або приготування нового рецепту, прослуховування музичного виконавця, запалення свічок або споглядання заходу сонця. Охопіть креативність у розвитку цих видів самообслуговування. Чим більше ви берете участь у розвитку цієї діяльності, тим більша ймовірність того, що ви будете інвестовані в процес.

Підтримка соціалізації - це додаткова форма самообслуговування, одна з яких часто недооцінюється. Використання соціальної взаємодії може дозволити нам відчувати зв’язок із оточуючими, сприяючи відчуттю єдності та сили. Зараз, після COVID-19, соціалізація може бути важким завданням для завершення. Як суспільство нам настійно рекомендується застосовувати методи “соціального дистанціювання” для підтримки безпеки. Соціальне дистанціювання не обов'язково означає вилучення соціалізації з вашого повсякденного життя, але натомість це може трактуватися як фізичне дистанціювання. Нам не обов’язково бути сучасним суспільством, щоб відчувати зв’язок з іншими.

Хоча це не обов’язково завжди має таку ж якість, якою ми можемо звикнути, ми можемо адаптувати нові методи взаємодії, щоб дозволити нам зв’язок, до якого ми прагнемо. Використовуйте платформи для відеоконференцій, щоб залучити своїх друзів та родичів, такі як Zoom або FaceTime. Деякі з цих платформ можуть одночасно включати декількох осіб і дозволяють вести більш природні розмови. Я навіть стикався з тими, хто навчився грати в ігри з родиною та друзями під час використання інтерфейсів відеоконференцій, таких як UNO. Якщо вам не вдається зв’язатись за допомогою цих платформ, регулярні телефонні дзвінки можуть допомогти, особливо зв’яжіться з членами сім’ї, які можуть не мати доступу або можливості брати участь у цих засобах масової інформації.

В цілому, незалежно від того, чи витрачається час на ваш день, щоб насолодитися трапезою, мати значущі стосунки з іншою людиною чи стимулювати ваші почуття, самообслуговування може сприяти загальному добробуту та самооцінці. Для деяких згадані втручання спочатку можуть вимагати певного планування; самообслуговування може бути стороннім і потенційно викликати стрес. Однак результати часто варті. По мірі того, як ви вивчаєте процес виділення часу на турботу про себе, процес "планування" та вивчення ваших потреб, як правило, стає більш органічним.