Відповідний сон + фізичні вправи Менший ризик інсульту

Нові дослідження показують, що довгі шпали мають підвищений ризик інсульту.

Здорова поведінка, яка може значно зменшити ризик інсульту у дорослих, включає сон від семи до восьми годин на ніч і вправи від 30 до 60 хвилин, три-шість разів на тиждень.

Інформація була представлена ​​на Міжнародній конференції інсультів Американської асоціації інсультів 2016 року.

Дослідники використовували комп’ютеризований аналіз стану здоров’я, способу життя, демографічних та інших факторів серед 288888 дорослих (77 відсотків білих; майже половина 45 і старше), які брали участь в опитуванні з 2004 по 2013 рік.

В результаті аналізу було порівняно, як тривалий, середній та короткий час сну та фізична активність, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, садівництво тощо, впливають на ризик інсульту.

Дослідники виявили:

• середні шпали, які спали від семи до восьми годин на ніч, мали на 25 відсотків менше шансів пережити інсульт;
• довгі шпали, які отримували більше восьми годин на ніч, на 146 відсотків частіше перенесли інсульт;
• короткі шпали, які спали менше семи годин на ніч, на 22 відсотки частіше повідомляли про інсульт.

Загалом, дослідники виявили, що середній сон (від семи до восьми годин) та енергійна некваплива активність (30-60 хвилин) від трьох до шести разів на тиждень суттєво знижують ризик інсульту.

Влада вважає, що використання технології для збору, а потім аналізу великих, складних наборів інформації про здоров'я (великі дані) є важливим новим методом для точного визначення ризиків для здоров'я населення.

Джерело: Американська асоціація серця