Підлітки більше сплять, почуваються більш залученими, коли школа починається пізніше

Нове дослідження додає все більших доказів того, що студенти відчувають кілька переваг від пізнішого часу початку навчання.

Отримані дані показують, що після того, як шкільний округ Колорадо змінився на пізніший час, учні середньої та старшої школи більше спали вночі, рідше почувались занадто сонними, щоб робити домашнє завдання, і набагато більше займалися своєю роботою.

"Біологічні зміни добового ритму або внутрішнього годинника під час статевого дозрівання заважають підліткам заснути досить рано, щоб виспатись, коли стикаються з початком початку навчання в школі", - сказала головний дослідник Ліза Дж. Мельцер, доктор філософії, доцент педіатрії в Національному єврейському здоров'ї в Денвері, штат Колорадо.

"Це дослідження забезпечує додаткову підтримку того, що затримка часу початку середньої та старшої школи призводить до збільшення тривалості сну для підлітків через більш пізній час пробудження".

Для дослідження вчені спостерігали за учнями шкільного округу Черрі-Крік у Грінвуд-Віллідж, штат Колорадо. Восени 2017 року район відклав час початку навчання для середньої школи на 50 хвилин (зміна з 8 ранку до 8:50 ранку) та для середньої школи на 70 хвилин (зміна з 7:10 до 8:20 ранку).

Результати показують, що через рік після змін сон серед учнів середньої школи був на 31 хвилину довшим, а серед старшокласників - на 48 хвилин.

Американська академія медицини сну рекомендує, щоб середні школи та середні школи розпочинались о 8:30 ранку або пізніше, щоб підтримувати здоров’я, пильність та безпеку учнів. Однак попередній аналіз даних Центрів контролю та профілактики захворювань показав, що лише 14% середніх шкіл та 19% середніх шкіл починали роботу о 8:30 ранку або пізніше.

У дослідженні взяли участь понад 15 000 учнів 6-11 класів, які провели онлайн-опитування під час шкільних годин до зміни часу початку весни 2017 року та після зміни часу початку весни 2018 року. До опитування були включені питання про будні та вихідні перед сном, час неспання і загальний час сну; сонливість під час домашнього завдання; та академічне залучення.

Дослідники виявили, що відсоток учнів, які повідомили, що вони занадто сонливі, щоб робити домашнє завдання, зменшився після затримки часу початку навчання з 46% до 35% серед учнів середньої школи та з 71% до 56% серед учнів середньої школи.

Оцінки за показниками академічної активності були значно вищими після зміни часу початку як для середньої школи, так і для учнів середньої школи.

"Результати дослідження важливі, оскільки достатній сон є критичним для розвитку підлітків, фізичного здоров'я, настрою та успіху в навчанні", - сказав Мельцер.

Керівник CCSD, д-р Скотт Зігфрід сказав, що дослідження підтверджує власні відгуки, які він отримав від студентів у районі 108 квадратних миль.

"Я не знаю, скільки наших старшокласників підійшли до мене і сказали:" Це змінило моє життя на краще ". Вони сказали мені, що вони отримують до години додаткового сну перед школою починається, - сказав Зігфрід.

“Цей додатковий сон робить реальну різницю в плані здоров’я та самопочуття. Вклад наших студентів та цифри цього знаменного дослідження вказують на той самий висновок: зміна нашого часу старту стала позитивним кроком і пішла на користь повсякденному розпорядку наших студентів ".

Реферат дослідження з’являється в Інтернет-додатку до журналу Спати і буде представлена ​​в Сан-Антоніо на SLEEP 2019, 33-й щорічній зустрічі асоційованих професійних товариств сну (APSS).

Джерело: Американська академія медицини сну