Що я бажаю, щоб ви зрозуміли про мою депресію
Вони також припускають, що люди з депресією можуть просто вирватися з неї. (Вони не можуть. Легка депресія може вщухнути за допомогою фізичних вправ, медитації та інших стратегій самодопомоги. Але клінічна депресія більшості людей, як правило, вимагає лікування.)
Такі помилкові уявлення можуть призвести до неправильного тлумачення того, що потрібно людям. Це може змусити нас робити нечутливі коментарі - "Ви впевнені, що хочете покращитися?" - і зневажати хворобу, яка насправді руйнівна і дуже важка.
Ми попросили людей, які страждають або страждали на депресію, поділитися тим, що вони бажають, щоб інші знали та розуміли про хворобу.
Тереза Боршард
"Хотілося б, щоб люди не думали, що рішення було таким простим, як усунення глютену та молочних продуктів, розвиток практики медитації, заняття йогою, прийом добавок з риб'ячим жиром і відвідування терапії", - сказала Тереза Борчард, автор книги Поза синім: переживши депресію та тривогу та скориставшись більшістю шкідливих генів.
Нещодавно вона написала потужний і популярний твір про те, що вона бажає, щоб люди знали про депресію у своєму щоденнику “Перерва в розсуді”.
Ліза Кіт
"Депресія - не моя вина", - сказала Ліза Кіт, PsyD, доцент кафедри спеціальної освіти Фресно-Тихоокеанського університету та автор блогу Psych Central "Біполярні лайфхаки". Вона хоче, щоб люди зрозуміли, що депресія не є ознакою слабкості чи вади особистості.
“Хоча я регулярно молюся, я не зцілювався сам по собі, маючи лише інструменти для управління ним і дотримання кожного дня. І я дізнаюся, що це теж нормально ".
Депресія є як емоційно, так і фізично болючою, сказала вона. «Депресія - це сильний біль у грудях, головний біль, біль у животі, плач, болі в тілі, сильна втома тощо. Іноді я не можу покласти палець на те, що це саме; Я просто знаю, що це не дуже добре. "
Дуглас Куті
Дуглас Куті, який пише нагороджений блог "Розколений розум", бажає, щоб люди розуміли, що депресія виходить за рамки поганого настрою.
“Я хотів би, щоб вони зрозуміли, що депресія - це все одно, що відчувати - без жодної причини - ніби ти щойно загубив кохану людину. Депресія може тривати годинами або навіть днями, і це виснажує наше тіло та дух. Якщо почуття пригнічення через невтішні події є нормальним явищем, тоді наш «низ» заглиблюється на глибину глибше в земну кору, ніж зазвичай. Іноді потрібен світ позитивних поглядів і посмішок, щоб повернути нас із тих глибин, а часом здається, що у світі недостатньо щасливих думок, щоб заповнити цю діру ".
Рут Уайт
Рут Уайт, доктор філософії, MPH, MSW, автор книги Запобігання біполярному рецидиву, бажає, щоб люди зрозуміли, що викликає депресію. "Я хотів би, щоб люди розуміли, що депресія може мати зовнішній поштовх щодо зміни обставин, але вона може виникнути через" невидимі "біохімічні зміни, тому вона не завжди" має сенс ".
Уайт також бажає, щоб люди знали, що депресія як фізично, так і психічно виснажує. Депресія відбирає вашу енергію. Оскільки у вас дуже мало енергії, ви, як правило, залишаєтеся на одному місці або в положенні якомога довше, сказала вона.
"Це означає, що часто пропускати їжу, оскільки у вас немає сил ходити на кухню і взагалі не виконувати фізичних вправ, оскільки навіть перегляд телевізора або обмін текстовими повідомленнями може бути виснажливим".
“Психологічно переконливі почуття смутку можуть затьмарити все і ускладнити спілкування з іншими. Також є нездатність зосередитися або чітко мислити, тому участь у трудовій діяльності чи інтелектуальна розмова може бути виснажливим або неможливим. Творчість виходить у вікно, і існує тенденція наполегливо ставитися до негативних думок ".
Алекса Вінчелл
Письменниця Алекса Вінчелл бажає, щоб люди розуміли, що депресія є мультисистемним станом.
Я розглядаю депресію набагато більше, ніж "психічну хворобу" - за моїм досвідом, вона вплинула на метаболічну, ендокринну та гормональну функції - все, від життєво важливих життєвих сил до вегетативних процесів, таких як апетит, цикли сну / неспання, глибина дихання та травна функція. (Я також живу зі складним ПТСР та наслідками черепно-мозкової травми, отриманої минулого року).
Наш основний фокус на поведінці - експресивні або зовні очевидні функції мозку, такі як пізнання, сприйняття та емоції - може заперечити те, що я називаю «вражаючими» або регулюючими функціями (як зазначено вище); ми орієнтуємось лише на верхівку айсберга. (П’ять років тому, коли добрий і кмітливий психіатр сказав мені, що «депресія - це неврологічне захворювання», я розтанув з полегшенням).
Нам потрібно прислухатися до основ: руху та відпочинку, дихання, сну, харчування, пов’язаних стосунків, стимуляції та використання життєвої енергії ... Я думаю, що єдиний акцент на когнітивних та фармацевтичних втручаннях стосується лише більш зовнішніх та очевидних аспектів депресії, але не найбільш шкідливих наслідків глибоко всередині.
Дебора Серані
"Я хочу, щоб читачі знали, що, хоча депресія є серйозною хворобою, вона піддається лікуванню ... і що немає ніякого сорому жити з психічними захворюваннями", - сказала Дебора Серані, PsyD, клінічний психолог та автор книг. Життя з депресією і Депресія і ваша дитина.
Вона зазначила, що депресія є основною причиною інвалідності серед американців. "І коли ви враховуєте, як нелікована депресія може призвести до суїцидальної поведінки, це стає справді смертельною хворобою".
“Дослідження повідомляють, що лише 1 з 4 людей із депресією звертається за лікуванням. Причина полягає в тому, що стигма - дезінформація про психічні захворювання, що ганьбить або дискримінує - заважає багатьом отримувати професійну допомогу », - сказала вона.
Однак люди, які беруть участь у психотерапії та приймають ліки, відзначають значне покращення. До 70 відсотків людей повідомляють про зменшення симптомів, сказав Серані.
Депресія - важка хвороба. Одна з найбільш жалісливих речей, яку ви можете зробити для когось із депресією, це усвідомити це. Навчайся. Депресія - як і всі психічні захворювання - торкається кожного з нас.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
