Діти німецької середньої школи можуть скористатися необов’язковим часом початку

Учні, які відвідують середню школу в Німеччині, можуть вирішити, починати заняття в звичайний час початку або через годину. За словами дослідників з Мюнхенського університету Людвіга-Максиміліана (LMU), цей варіант позитивно вплинув на сон студентів та їх досвід навчання.

Висновки опубліковані в журналі Спати.

Позбавлення сну серед молоді стало проблемою охорони здоров’я. Наслідки хронічної втрати сну включають не лише знижену здатність концентруватися, але й підвищений ризик нещасних випадків до школи та назад. Дослідження також показали зв’язок між недосипанням та депресією, ожирінням, діабетом та іншими хронічними метаболічними захворюваннями.

У світлі цих висновків все більше людей вимагають, щоб шкільні заняття розпочались пізніше вранці. Але чи міг би такий крок принести користь? Чи пізніше початок навчання насправді змінить сон підлітків на краще та покращить їх когнітивні показники на уроці?

Група хронобіологів у Мюнхені на чолі з доктором. Єва Віннебек і Тілл Реннеберг вивчали це питання в середній школі в Німеччині, що внесло виняткову зміну в розпорядження часу початку.

Школа дозволяє учням старших класів щодня вирішувати, відвідувати перший клас дня чи ні, чи приходити на годину пізніше. Ця форма гнучкого планування є можливою, оскільки школа прийняла так званий План Далтона (за який заклад отримав Німецьку шкільну премію в 2013 році).

Основною складовою цієї ідеї (яка виникла в США) є те, що студенти повинні самостійно працювати над частинами шкільної програми в контексті етапів проекту. Шкільний розклад відводить на ці заходи 10 годин на тиждень, половина з яких запланована на перший клас о 8 ранку.

Студенти, які вирішили пропустити цей клас, повинні опрацювати матеріал у вільні періоди протягом дня або після закінчення звичайного навчального дня.

Студенти трьох старших класів (тобто 15 - 19-річні) служили дослідницькою групою для дослідників ЛМУ з Інституту медичної психології. Протягом 3 тижнів до та 6 тижнів після запровадження гнучкої системи в школі в Альсдорфі команда спостерігала, як учні реагували та адаптувались до змін.

Студентів просили щодня реєструвати режим сну, і приблизно половина з них була обладнана моніторами активності для об'єктивного контролю сну. Наприкінці дослідження учасники надали інформацію про свій сон, загальний рівень задоволення та здатність концентруватися.

Спочатку команда була здивована тим фактом, що студенти порівняно мало використовували знайдену свободу пізніше піти в школу, сказав Віннебек. В середньому вони вирішили пропустити перший клас два рази на тиждень. У ці дні вони спали більше ніж на годину довше, ніж зазвичай, незалежно від статі, класу, хронотипу чи частоти пізніших шкільних початків. Іншими словами, майже всі студенти, які брали участь у проекті, отримали вигоду, коли пішли пізніше.

На відміну від епохи жорсткого часу початку навчання, перехід на гнучкий старт не призвів до значного збільшення загальної тривалості сну учнів. Тим не менше, студенти були дуже задоволені новою моделлю планування. Переважна більшість учнів повідомили, що вони краще спали і могли краще зосередитись на навчальних матеріалах у школі.

"Можливо, самого факту, що можна самостійно вирішити, коли вставати вранці, достатньо, щоб розірвати цикл і знизити тиск", - сказав Віннебек.

За словами авторів дослідження, «гнучкі системи є життєздатною альтернативою для впровадження пізніших шкільних стартів для поліпшення сну підлітків». Але вони також підкреслюють важливість активного заохочення учнів використовувати можливість розпочати навчальний день пізніше.

Джерело: Ludwig-Maximilians-Universität München