Значна втрата ваги = кращий настрій, покращений сон
Нове дослідження зафіксувало, що коли дорослі ожиріння втрачають щонайменше п’ять відсотків ваги тіла, вони сплять краще і довше.
Крім того, дослідження показало, що втрата ваги за шість місяців покращує якість сну, а також настрій, незалежно від того, як люди втрачали вагу.
Результати дослідження були представлені на спільному засіданні Міжнародного товариства ендокринології та Ендокринного товариства: ICE / ENDO 2014 в Чикаго.
"Це дослідження підтверджує кілька досліджень, які повідомляють, що втрата ваги пов'язана зі збільшенням тривалості сну", - сказав головний дослідник дослідження Насрін Альфаріс, доктор медичних наук, співробітник кафедри медицини в Медичній школі Перельмана при Університеті Пенсільванії. Філадельфія.
Триста дев'яносто випробовуваних брали участь у дослідженні "Засновані на практиці можливості зменшення ваги" в Університеті Пенсільванії (POWER-UP).
Дворічне дослідження фінансувалось Національним інститутом охорони здоров’я та порівняло три поведінкові втручання для зниження ваги у дорослих із ожирінням, які отримували первинну медичну допомогу.
Суб'єкти (311 жінок та 79 чоловіків) були випадковим чином призначені до однієї з трьох програм, які надавали різну кількість підтримки для досягнення однакових цілей харчування та фізичних вправ.
Групами були: (1) звичайний догляд, коли суб’єкти отримували друковані навчальні матеріали під час щоквартальних відвідувань із своїм первинним лікарем; (2) коротке консультування щодо способу життя, яке включало щоквартальні візити до лікаря, що надає первинну медичну допомогу, в поєднанні з короткими зустрічами з тренерами із способу життя; або (3) посилене коротке консультування щодо способу життя, до другого втручання додають заміни їжі або ліки для схуднення.
Дослідники оцінювали зміни у вазі, тривалості сну та якості та настрої після шести та 24 місяців лікування.
Вони порівнювали випробовуваних, які втратили п’ять відсотків або більше своєї початкової ваги тіла, з тими, хто втратив менше п’яти відсотків, незалежно від їх групового розподілу. Аналізи контролювали кілька предметних змінних, включаючи стать та вік.
Шостого місяця суб'єкти в обох групах, що консультують спосіб життя, в середньому втрачали більше ваги (коротке консультування: 7,8 фунтів; посилене консультування: 14,7 фунтів), ніж у звичайних групах догляду (4,4 фунта).
Обстежуючи всі три групи разом, випробовувані, які втратили щонайменше п’ять відсотків ваги у шостий місяць, повідомили, що вони отримували в середньому 21,6 хвилини сну за ніч, порівняно з лише 1,2 хвилинами для тих, хто втратив менше п’яти відсотків.
Подібним чином суб'єкти, які втратили більше п'яти відсотків ваги, повідомили про більші покращення показників якості сну та настрою (тобто симптомів депресії) порівняно з суб'єктами, які втратили менше п'яти відсотків.
За словами Альфаріса, лише покращення настрою залишалося статистично значущим протягом 24 місяців.
"Потрібні подальші дослідження для вивчення потенційних наслідків відновлення ваги у зменшенні короткочасного поліпшення втрати ваги на тривалість сну та якість сну", - сказала вона.
Джерело: Ендокринне товариство
