Стрес на роботі та проблеми зі сном можуть бути токсичними комбінаціями

Нове дослідження показує зв’язок між стресом на роботі та проблемами зі сном із втричі більшим ризиком серцево-судинної смерті у працівників з гіпертонічною хворобою.

"Сон повинен бути часом для відпочинку, розслаблення та відновлення рівня енергії", - сказав професор Карл-Хайнц Ладвіг з Німецького дослідницького центру охорони навколишнього середовища та медичного факультету Технічного університету Мюнхена. «Якщо у вас стрес на роботі, сон допомагає вам відновитись. На жаль, поганий сон і стрес на роботі часто йдуть рука об руку, і в поєднанні з гіпертонією ефект стає ще більш токсичним ".

Третина працездатного населення має гіпертонію, також відому як високий кров'яний тиск, зазначив дослідник. Попередні дослідження показали, що психосоціальні фактори мають сильніший згубний вплив на осіб із наявними серцево-судинними ризиками, ніж на здорових людей.

У новому дослідженні взяли участь 1959 працівників-гіпертоніків у віці від 25 до 65 років, які не мали серцево-судинних захворювань та діабету. За результатами дослідження, у порівнянні з тими, хто не переживав робочого стресу та хорошого сну, люди з обома факторами ризику мали втричі більшу ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань.

За даними дослідника, у людей, які страждають лише робочим стресом, ризик в 1,6 рази вищий, тоді як у людей із поганим сном ризик в 1,8 рази.

Під час середнього спостереження майже 18 років ризик серцево-судинної смерті у працівників гіпертонічної хвороби поступово збільшувався з кожним додатковим станом, виявило дослідження.

Працівники як із стресом на роботі, так і з порушенням сну мали абсолютний ризик 7,13 на 1000 людських років порівняно з 3,05 на 1000 людських років у осіб без стресу та здорового сну. Абсолютний ризик лише робочого стресу становив 4,99, тоді як він становив 5,95 для поганого сну.

У дослідженні стрес на роботі визначався як робота з високим попитом та низьким контролем, наприклад, коли роботодавець хоче результатів, але позбавляє повноважень приймати рішення.

"Якщо у вас високі вимоги, але також високий контроль - іншими словами, ви можете приймати рішення - це може навіть мати позитивне значення для здоров'я", - сказав Ладвіг. "Але потрапляння в ситуацію тиску, яку ти не маєш сили змінити, шкідливе".

Порушення сну визначалося як труднощі із засипанням та / або підтримкою сну. "Підтримка сну є найпоширенішою проблемою у людей, які мають напружену роботу", - сказав він. "Вони прокидаються о 4 годині ранку, щоб сходити в туалет і повернутися спати, роздумуючи про те, як боротися з робочими проблемами".

"Це підступні проблеми", - продовжив він. “Ризик полягає в тому, щоб не мати одного важкого дня і не спати. Він страждає від стресової роботи та поганого сну протягом багатьох років, що [вичерпує] енергетичні ресурси і може призвести до ранньої могили ".

На основі цих результатів лікарі повинні запитати пацієнтів з високим кров'яним тиском про сон і стрес на роботі, сказав Ладвіг.

"Кожна умова є фактором ризику сам по собі, і між ними є перехресні розмови, тобто кожна з них підвищує () ризик іншої", - сказав він. "Важливими є фізична активність, здорове харчування та стратегії релаксації, а також ліки для зниження артеріального тиску, якщо це необхідно".

Роботодавці повинні забезпечувати управління стресом та лікування сну на робочому місці, додав він, особливо для персоналу з хронічними захворюваннями, такими як гіпертонія.

Дослідження було опубліковано в Європейський журнал превентивної кардіології, журнал Європейського товариства кардіологів.

Джерело: Європейське товариство кардіологів