Візуалізація майбутнього може допомогти у втраті ваги

Нове дослідження показало, що поведінкові втручання, що покращують здатність відкладати задоволення, працюють так само добре з жінками із зайвою вагою та ожирінням, як і з худорлявими жінками.

Згідно з дослідженням, жінки, які думали про майбутні сценарії, змогли відкласти задоволення, незалежно від того, мали вони зайву вагу чи худу.

"Це дослідження, безумовно, є вітальною новиною для людей, які намагаються схуднути, оскільки показують, що коли людей навчають уявляти або моделювати майбутнє, вони можуть покращити свою здатність відкладати задоволення", - сказав доктор медичних наук Леонард Х. Епштейн. Д., професор університету Буффалоської школи медицини та біомедичних наук, який був старшим автором дослідження.

Дослідження є частиною галузі, яка називається розвідка, процес, за допомогою якого люди можуть спроектувати себе у майбутнє, подумки моделюючи майбутні події.

Епштейн зазначає, що багатьом людям складно протистояти імпульсу до негайного задоволення. Натомість вони беруть участь у "відстрочці дисконтування", при якій знижують майбутні винагороди на користь менших, негайних винагород.

Ця тенденція пов'язана з більшим споживанням висококалорійних готових продуктів, сказав він. Експерти припускають, що якби люди могли змінити відстрочку знижки, вони б успішніше схудли.

"Зараз ми розробили лікування для цього", - сказав він. "Ми можемо навчити людей зменшувати затримки знижок, де вони дізнаються, як подумки моделювати майбутнє, щоб пом'якшити свою поведінку в теперішньому часі".

Для дослідження вчені набрали 24 худорлявих жінок та 24 жінок із надмірною вагою та ожирінням. Усі вони пройшли декілька поведінкових оцінок, щоб визначити відмінності в рівні мотивації кожної людини, її перспективі в часі та наскільки вони шукали задоволення та реагували на нагороди.

Потім дослідники оцінили, наскільки велика затримка для знижки жінок, зайнятих використанням гіпотетичного тесту, який обіцяв різні суми грошей, доступні або зараз, або в майбутньому. Хоча доступна сума в майбутньому залишалася 100 доларів, доступна сума відразу зменшувалась під час кожного тесту, врешті-решт опускаючись до 1 долара.

Потім жінкам було запропоновано подумати про майбутні події, які відбуватимуться протягом періодів часу, задіяних у тесті. Наприклад, якщо вони вибирали між 95 доларами зараз і 100 доларами за півроку, їм було б наказано подумати про найяскравішу подію, яка трапиться з ними за півроку, наприклад, про день народження.

Контрольну групу попросили подумати замість яскравих сцен із прочитаної ними історії про Буратіно.

Дослідники виявили, що ті, хто займався майбутніми вправами на мислення, змогли зменшити затримку знижки. Вони також виявили, що між худими жінками та жінками з надмірною вагою та ожирінням було мало відмінностей.

У дослідженні, опублікованому на початку цього року, Епштейн та його колеги продемонстрували, що жінки із зайвою вагою та ожирінням їдять менше, коли уявляють себе в приємних сценаріях майбутнього. Це також зменшило їх схильність брати участь у відстрочці дисконтування, сказав він.

"У цьому дослідженні ми показуємо, що епізодичне майбутнє мислення однаково добре працює у жінок із надмірною вагою та ожирінням у порівнянні з худими жінками", - сказав він.

«Це важливо, оскільки кілька досліджень показали, що жінки із зайвою вагою / ожирінням є більш імпульсивними. Той факт, що проектування себе на майбутнє та уявлення майбутніх сценаріїв однаково добре працює для худорлявих та жінок із надмірною вагою / ожирінням, є важливим для розробки заходів щодо зменшення імпульсивного прийняття рішень у жінок, яким потрібно схуднути ».

Дослідження, фінансуване грантом Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок Національного інституту охорони здоров’я, було опубліковане в журналі Апетит.

Джерело: Університет SUNY в Баффало