Як стати цифровим мінімалістом - і чому це так значимо

Зараз мінімалізм - це лють. А це означає, що ви, мабуть, стикалися з різноманітними підказками та підказками на основі мінімалізму на веб-сайтах та в подкастах - і, можливо, скрізь, куди ви звернетесь. Коли щось стає таким модним, воно може швидко стати безглуздим, просто черговою швидко проходить модою.

Але мінімалізм є всюди недарма.

Мінімалізм спонукає нас знищити безлад і надмір у нашому житті, що дає нам більше часу (і енергії та уваги), щоб витратити на речі, які насправді важливі для нас. Це дає нам свободу, тому що ми не поховані в непотрібному майні, непотрібних завданнях, суспільних очікуваннях або знищенні боргу. Тобто ми маємо свободу робити паузи, робити обдуманий, продуманий вибір і жити своїм життям так, щоб нам здавалося справжнім і добрим.

Ми можемо знайти цю потужну свободу і в тому, щоб стати цифровим мінімалістом - і це те, що може виграти від кожного.

Коли ви думаєте про свій телефон та інші пристрої, чи відчуваєте ви себе вільно? Або ти відчуваєш поневолений на різні екрани у вашому житті?

Це може здатися драматичним словом для використання, але подумайте, як ви використовуєте технологію протягом хвилини: чи несете ви з собою телефон куди завгодно, ніби це просто частина вас? Ви відчуваєте, як прокручуєте соціальні медіа, перевіряєте електронну пошту чи відкриваєте різні програми на своєму телефоні, навіть не підозрюючи, що робите це? Скільки часу ви проводите за телефоном, планшетом чи комп’ютером на день? Ви дозволяєте собі нудьгувати, робите перерву чи чекаєте черги, чи заповнюєте ці прогалини прокручуванням, перегортанням та натисканням? Ваш телефон відволікає вас, коли ви намагаєтеся робити щось інше?

У його відкриваючій очі, наповненій розумінням книзі Цифровий мінімалізм: вибір зосередженого життя в галасливому світі, автор і професор інформатики Кел Ньюпорт, доктор філософії, визначає цифровий мінімалізм як: «філософія використання технології, при якій ви зосереджуєте свій час в Інтернеті на невеликій кількості ретельно підібраних та оптимізованих видів діяльності, які сильно підтримують речі, які ви цінуєте, а потім із задоволенням пропустіть все інше ".

Ньюпорт заохочує читачів робити місячну цифрову розрядку, відпочиваючи від усіх додаткових технологій у вашому житті. Протягом цього часу він також пропонує вивчити та заново відкрити ті дії та дії, які вам здаються ситними та значущими. Це особливо важливо, оскільки ми схильні розглядати ідею витрачати менше часу на своїх екранах як покарання, як позбавлення себе чогось приємного та розважального.

Однак менше часу проводити з нашими екранами - це насправді можливість. Це можливість бути цікавим, творити, відновити зв’язок із тим, що (і кого) ми любимо; це можливість відновити зв’язок із собою.

Після закінчення місячної розпуки завершальним кроком є ​​відновлення дещо технології назад у ваше життя, “починаючи з чистого аркуша. Для кожної технології, яку ви повторно впроваджуєте, визначте, яку цінність вона має у вашому житті, і наскільки конкретно ви будете її використовувати, щоб максимізувати цю цінність », - пише Ньюпорт.

Іншими словами, справа в тому, щоб змусити технологію працювати ти.

Ньюпорт також зазначає, що мета цього безладдя полягає не просто у тому, щоб відпочити від технологій. Це має "спричинити постійну трансформацію вашого цифрового життя". Замість того, щоб технологія була основною частиною вашого життя - річ, яка завжди з вами (буквально) і вимагає вашої неподільної уваги - вона стає "лише допоміжною роллю для більш значущих цілей".

У грудні 2017 року Ньюпорт попросив свій список розсилки для волонтерів, які бажають спробувати його цифровий розлад у січні та повідомити його про оновлення. Понад 1600 людей зареєструвались.

Під час розгулу один учасник прочитав майже дев’ять книг. Ще одна учасниця прочитала три книги, організувала свою шафу, призначила побачення з друзями та провела більше особистих розмов із братом. Третій учасник починав вести журнал і читати перед сном щовечора, разом із прослуховуванням записів на програвачі дисків, що, на його думку, було набагато багатшим досвідом, ніж потокова музика.

Учасники, які є батьками, виявили, що вони більш навмисно взаємодіють зі своїми дітьми. Вони також знайшли більше часу для власної діяльності. Одна мама почала займатися різними творчими пошуками, що надихнуло її на створення блогу, щоб ділитися своїми роботами та спілкуватися з іншими художниками. Інша мама повернулася до гри на фортепіано і почала вчитися шити. Вона сказала Ньюпорту: "Відступ на тридцять один день забезпечив ясність, я не знала, що мене не вистачає ... Оскільки я стою тут з боку, дивлячись, я бачу, що світ може запропонувати набагато більше!"

Цей момент є особливо потужним, оскільки одна з найбільших причин, через яку багато хто з нас чіпляється за свої пристрої і не може зупинити прокрутку, полягає в тому, що у нас немає нічого значущого, щоб замінити їх.

Як пише Ньюпорт, «Отже, найуспішніші цифрові мінімалісти, як правило, починають свою конверсію, відновлюючи те, що вони роблять із вільним часом, - культивуючи якісне дозвілля, перш ніж вибирати найгірші свої цифрові звички. Насправді багато мінімалістів описують явище, коли цифрові звички, які вони раніше вважали важливими для свого повсякденного розкладу, раптом здалися легковажними, коли вони стали більш навмисними щодо того, що робили зі своїм часом. Коли порожнеча заповнена, вам більше не потрібно відволікати увагу, щоб допомогти вам уникнути цього ".

Цікаво та цікаво спостерігати, які дії в кінцевому підсумку резонують у вас. Можливо, ви вирішили вступити до книжкового клубу чи футбольної ліги. Можливо, ви читаєте вірші і починаєте писати власні. Можливо, ви створюєте заспокійливий вечірній режим. Можливо, ви навчитеся грати на скрипці або малювати, або пекти, або шити, або в’язати гачком.

Ньюпорт містить кілька ключових цитат із книги Гері Роговської Ручна робота: творчий фокус у епоху відволікання: “Люди мають потребу покласти руки на інструменти та виготовляти речі. Це нам потрібно для того, щоб почувати себе цілими ».

Повертаючи технології у своє життя, дуже важливо бути дуже виборчим та навмисним. Ньюпорт зазначає, що технологія "повинна обслуговувати те, що ви глибоко цінуєте" (проти простої пропозиції дещо вигоди, як це робить більшість технологій). Це також повинно бути найкраще спосіб обслуговування цього значення та має конкретні параметри навколо того, коли і як ви його використовуєте.

Наприклад, за словами Ньюпорта, цифрові мінімалісти не сказали б: "Я використовую Facebook, тому що це допомагає моєму соціальному життю". Натомість вони отримають надто конкретне: “Я щосуботи перевіряю Facebook на своєму комп’ютері, щоб побачити, що роблять мої близькі друзі та родина; У мене немає програми на телефоні; Я зібрав свій список друзів до просто значущих стосунків ".

До розгалуження один учасник підписався на десятки розсилок електронною поштою та примусово перевіряв новинні сайти. Після, він зрозумів, що це не найкращий спосіб задовольнити його потребу бути поінформованим. Зараз він перевіряє один веб-сайт AllSides.com раз на день. Тепер інший учасник слухає щоранку подкаст новин.

Деякі учасники скоротили перевірку своїх акаунтів у соціальних мережах раз на тиждень. Інші зовсім перестали ними користуватися. Одна жінка склала графік дзвінків і обміну текстовими повідомленнями зі своїми друзями. Вона сказала Ньюпорту: "Врешті-решт, я просто прийняла той факт, що буду пропускати деякі події в їхньому житті, але це було варто для душевної енергії, яка заощадила б мене, щоб не бути в соціальних мережах".

Мінімалістський рух, включаючи цифровий мінімалізм Ньюпорта, пропонує нам зробити щось неймовірно важливе: поставити під сумнів питання, чи щось насправді є для нас важливим, замість того, щоб щось споживати автоматично, оскільки це споживають усі інші. Це запрошує нас вивчити, експериментувати та глибше заглибитися. Він пропонує нам розглядати наші надбання, аналогові та цифрові, як інструменти, які нас підтримують, а не поневолять.

І це заохочує нас видаляти та розвантажувати все, що не додає нам життя, все, що не сприяє тому, щоб ми відчували себе цілими. І це цілком значуще.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!