Фізіотерапія для полегшення болю в шиї
Ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта, який допоможе вам полегшити біль у шиї та відновити рух. Незалежно від того, перенесли ви хірургічну операцію на шийному відділі хребта чи ні, фізична терапія є ключовим для вашого здорового одужання.
Фізіотерапія включає як пасивні, так і активні методи лікування. Пасивні методи лікування допомагають розслабити вас і ваше тіло. Вони також готують ваше тіло до лікувальних вправ, що є активною частиною фізичної терапії.
Фізіотерапія включає як пасивні, так і активні методи лікування. Джерело фото: 123RF.com.
Ваш фізіотерапевт може провести вам пасивні методи лікування, такі як:- Масаж глибоких тканин : Ця методика спрямована на хронічне напруження м’язів - напруга на шиї, яке, можливо, накопичується через щоденний стрес. Терапевт використовує прямий тиск і тертя, щоб спробувати зняти напругу у ваших м’яких тканинах (зв’язки, сухожилля, м’язи).
- Теплові та гарячі терапії: Використовуючи тепло, фізичний терапевт прагне отримати більше крові до цільової області, оскільки посилений приплив крові приносить більше кисню та поживних речовин у цю область. Кров також необхідна для видалення відходів, що утворюються в результаті м'язових спазмів, а також сприяє загоєнню.
Холодна терапія уповільнює кровообіг, допомагаючи зменшити запалення, м’язові спазми та біль. Ваш фізичний терапевт буде чергувати гарячу та холодну терапію.
- Транскутанна стимуляція електричного нерва ( TENS ): Ви навіть можете використовувати це вдома, якщо ваш терапевт вважає це необхідним. Машина стимулює ваші м'язи за допомогою змінної (але безпечної) інтенсивності електричного струму. TENS допомагає зменшити м’язові спазми, а також може збільшити вироблення в організмі ендорфінів, ваших природних знеболюючих. Обладнання TENS, яке використовує ваш фізіотерапевт, більше, ніж апарат «at -ome». Однак велика чи маленька, блок TENS може бути корисною терапією.
- Тяга: при тязі терапевт намагатиметься розтягнути і мобілізувати хребет, щоб ви відчували менше болю і могли легше рухатися. Він чи вона можуть це зробити вручну - практичний підхід - або за допомогою механічного тягового пристрою.
- УЗД: Посилюючи кровообіг, УЗД допомагає зменшити м’язові спазми, спазми, набряки, скутість і біль. Це робиться, посилаючи звукові хвилі вглиб м’язових тканин, створюючи ніжне тепло, що посилює кровообіг та загоєння.
В активній частині лікувальної фізкультури ваш терапевт навчить вас різним вправам працювати над вашою гнучкістю, силою, стійкістю та діапазоном руху (як легко рухаються ваші суглоби). Ваша програма лікувальної фізкультури індивідуальна, враховуючи ваше здоров'я та історію хвороби. Ваші вправи можуть не підходити для іншої людини з болем у шиї.
Якщо потрібно, ви дізнаєтесь, як виправити поставу та включити ергономічні принципи у щоденну діяльність.
Дуже легко дотримуватися шкідливих звичок, які створюють біль у шиї. Похитуючись за обіднім столом. Перекидаючись на ваш стіл. Схиляючи плечі вперед. Ваш фізичний терапевт може допомогти вам зламати ці шкідливі звички та створити нові здорові. Щоб переконатися, що ви не травмуєте себе, ваш фізичний терапевт може насправді проаналізувати ваше житло та робоче середовище, даючи поради, як можна захистити себе від болю в шиї.
