5 шкідливих звичок для вашого хребта

У всіх нас є час від часу шкідливі звички. Але зараз настав час виправити шкідливі звички, які можуть завдати шкоди хребту і викликати біль у спині. Ось топ-5 шкідливих звичок, які можуть завдати шкоди вашому хребту:

№1 Скручування при підйомі
Так багато людей роблять цю помилку! Ми забуваємо перевіряти свою механіку тіла під час піднімання, але занадто велика кількість цього типу руху може бути дуже шкодою для вашої спини. Піднімаючи, виконайте наступні дії:

• Близько до об’єкта
• Зігніть коліна і міцно обхопіть предмет
• Піднімайте прямо вгору ( не крутите! ) Одним рухом рідини
• Тримайте предмет близько до свого тіла
• Перемістіться близько до місця, де ви хочете розмістити об’єкт
• Зігніть коліна при опусканні предмета

Зараз настав час виправити шкідливі звички, які можуть завдати шкоди хребту і викликати біль у спині.

№ 2 Погана постава
Як часто ви думаєте про свою поставу? Якщо ти схожа на більшість людей, не часто.

Але погана постава - похилі плечі, голова вниз, коліна заблоковані - створює величезну кількість напруги на хребет.

Гарна постава підтримує ваше тіло в рівновазі і допомагає уникнути цього стресу. Ось як виглядає хороша постава, стоячи :

• Ноги трохи розведені
• Коліна прямі
• Підборіддя злегка підтягнуте
• Плечі назад

Гарна постава підтримує ваше тіло в рівновазі.

Обов’язково перевіряйте та виправляйте поставу під час щоденних занять. Незабаром ви побачите, що вам насправді зручніше, коли ваш хребет знаходиться в рівновазі!

# 3 Занадто мало вправ, занадто велика вага
Сидячий спосіб життя став надто поширеним в нашому суспільстві сьогодні. Врешті наші колючки заплатять ціну. Насправді дослідження показують, що люди, які не регулярно займаються фізичними вправами та мають зайву вагу, частіше страждають від травм спини та болю. Щоб цього не сталося з вами, вставайте і рухайтеся! Знайдіть спосіб втілити фізичні вправи у щоденну діяльність. Мало того, що це допоможе зберегти хребет здоровим, це допоможе вам скинути ці небажані кілограми і почувати себе чудово!

№4 Ігнорування болю
Ніхто з нас не любить звертатися до лікаря, але постійні болі в спині не слід ігнорувати. Якщо ви страждаєте постійними, хронічними або повторюваними болями в спині, зверніться до лікаря. У більшості випадків існує легке нехірургічне лікування, яке може повернути вас до безболісного життя. Однак якщо не лікувати або дозволити прогресувати, біль у спині може призвести до серйозної та важкої інвалідності.

№5 Куріння
Серед безлічі шкідливих впливів куріння сигарет на організм привертається все більша увага раннього і більш сильного переродження спини. Нікотин - у будь-якій формі - блокує транспортування кисню та важливих поживних речовин до дисків хребта. Голодуючи киснем, диски набагато менше здатні ремонтувати себе і мають тенденцію до руйнування в набагато більш ранньому віці, ніж це спостерігається у некурящих. Цей хворобливий колапс - дегенеративна хвороба диска - може призвести до хронічного болю в спині. Більше того, у разі необхідності будь-якої операції у курців було встановлено набагато повільніші терміни загоєння та висока швидкість незцілення.

Клацніть тут, щоб переглянути наші слайд-шоу, 10 найгірших робіт для болю в спині