5 уважних підказок щодо їжі для пікантного життя
1. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте. Приділіть хвилину, щоб закрити очі, подихати і опуститися в те, що відчуваєш, як знаходитись у своєму тілі. Чи відчуваєте ви себе пустотливим, млявим, сивим чи мало енергії?
Тепер зверніть увагу, чи існує схоже співвідношення з продуктами, які ви їли нещодавно. Наприклад, ви їсте баклажану їжу? Їжа виглядає сірою і темною? Переварений, нудний, неживий? Просто зауважте, чи є стосунки.
На біологічному рівні ми є тим, що їмо. Деякі продукти та їх приготування несуть потенційну енергію для збільшення смаку та життєвої енергії. Подивіться, чи додає більше їжі яскравих кольорів та родзинки.
2. Зверніть увагу на автоматичну поведінку навколо їжі. Ви поспішаєте, пакуючи сумки гранолою в рот? Ви щодня набиваєте шоколад в один і той же час? Ви їсте під час перегляду телевізора чи за комп’ютером? Ви закінчили трапезу, насправді нічого не скуштувавши?
Уповільнюйте. Дихати. Якщо ви занадто зайняті, щоб скуштувати їжу, ви не зможете скуштувати повноти свого життя. Виділіть хвилинку, щоб підключитися до своєї їжі: зауважте смак і текстуру. Уповільніть і дайте їжі засвоїтися, і ви почнете перетравлювати дари повсякденного життя.
3. Зверніть увагу на тягу та спонукання до певної їжі. Навчання слухати своє тіло допоможе вам налаштуватися на найтонші життєві повідомлення, які намагаються вас підтримати. Тяга - це потреба вашого тіла у увазі. Уважно слухайте і переконайтесь, чи можете ви задовольнити потребу здоровим способом.
4. Зверніть увагу на думки та почуття навколо їжі. "У мене немає часу їсти!" або "Ого - я щойно закінчив цілу коробку". Ви відчуваєте якусь провину чи розчарування?
Твоє тіло не хоче нічого іншого, як зробити так, щоб ти почувався молодим і здоровим. Як і в особистих стосунках, ми можемо витратити час, щоб вибачитися і налагодити ситуацію. Ви можете розпочати нові стосунки зі своїм тілом та їжею вже сьогодні.
5. Зверніть увагу на соціальні звичаї, пов’язані з харчуванням. Ви їсте на роботі і пліткуєте? Поскаржитися? Вечеря перед телевізором? Або в машині?
Ми очікуємо, що наші тіла щодня роблять для нас так багато. Все, що вони справді чекають від нас, - це добре їх нагодувати, дати їм час перетравити і обмежити зовнішній стрес. Зверніть увагу, які зміни ви можете почати вносити.
Ваше здоров’я - це подарунок, і ми щодня маємо шанс розвивати відповідальність, доброту, любов та увагу до наших стосунків з їжею. Переваги безпосередньо вплинуть на якість нашого повсякденного життя, і життя просто смакує краще при високій якості.
