Сила журналу одного речення
Меліса Дал з блогу Science of Us каже, що бабуся завжди робила журнал з одним реченням:
... всього кілька рядків, де записано, що вона робила того дня і з ким була. Часто, коли сім'я разом, вона викопує один зі своїх старих журналів і розповідає нам, чим вона та інші члени родини займалися випадковим днем, скажімо, в 1994 році. Я завжди дивувався, наскільки цікавим ці маленькі моменти ретроспективно.
Поки я думав, що це мила ідея, я не усвідомлював, наскільки потужнішим було підсумовувати день одним реченням, будь то цитата, мантра, пригода чи навіть просто справді хороша домашня їжа. Коли я цілий день пробивав сито, щоб отримати лише одне речення, я був шокований тим, що записував. Для тих, хто бореться з тривогою та депресією, я, як правило, маю на увазі позитив. Це виявляється 5-річний журнал срібних накладок. Це, звичайно, не схоже на мене.
Я веду журнали, скільки себе пам’ятаю. Спочатку це було місце, де записати правду. Мені було важливо записати, що відбувалося за зачиненими дверима. Те, про що ніхто не говорить.
Терапевти доручили мені використовувати цю розетку і продовжувати писати протягом усієї терапії. Ведення журналу завжди було частиною мого плану лікування. Це місце, де можна скинути почуття, що з’являються під час відновлення, спосіб зняти травму та підтвердити емоції, а також хороший спосіб відстеження прогресу. Одне з моїх улюблених журнальних вправ - відЧи буду я коли-небудь досить добрим ?: Зцілення дочок нарцисичних матерівКаріл Макбрайд, доктор філософії. Вона просить вас позначити верх сторінки у своєму журналі "Якби я був достатньо хорошим", а потім напишіть про всі речі, які ви зробили б зараз, якби почувались "досить добре".
Я ніколи не відмовився б від написання журналів у довгій формі, але багато моїх старих журналів занадто важко читати знову. Я не хочу розбивати їх. Зазвичай, коли я закінчую писати цілий журнал, я відчуваю полегшення, коли закінчу з цим. Відчувається, що це все життя робота, яку не слід переглядати. Деякі журнали я навіть не буду класти на полицю, навіть у кімнаті, в яку я ніколи не заходжу.
Деякі речі я не хочу переживати. Інші речі, про які я навіть не маю відношення в даний момент (що, здається, є кожним записом, який я написав під час депресивного епізоду). Іноді я не впізнаю слів, хоча, безумовно, це написав.
Це книги, сповнені страждань. Хоча я знаю, що маю сумувати за дитинством, якого я не мав, а також за дівчиною та жінкою, якою я міг би бути, перечитування журналів відчуває себе схожим на тертя мого обличчя. Є кілька дуже старих журналів, у мене почерк ще молодий, великий і кучерявий. Я просто не люблю думати про те, що 12-річний підліток самогуб, і я не хочу помічати ті самі старі способи поведінки та емоції, що розігруються всі ці роки пізніше.
Але журнал з одним реченням мені щось довів. Я можу озирнутися, не боячись. Я можу довіряти собі, що не реєструю лише негативні, болючі моменти. Я не повинен критикувати себе, щоб рости. Найбільше, здається, я насправді та жінка, якою я сподіваюся бути.
- 10.04.2014 - Все повинно пройти.
- 02.06.2014 - “Прийміть темп природи: її секрет - терпіння”. - Ральф Вальдо Емерсон
- 12.06.2014 - Блискучий наречений зробив з нас найкращі котлети з спагеті, які я коли-небудь пробував у своєму житті.
- 20.07.2014 - Офіційно схуд 10 фунтів!
- 24.09.2014 - Мені потрібно пам’ятати, що мої настрої заразні.
- 4.11.2014 - Минув місяць, як ми одружилися, і мої ноги не торкалися землі.
- 27.12.2014 - "Подорож у тисячу миль починається з одного кроку". - Лао-цзи
- 10.10.2015 - Мені так пощастило, що я одружився у такій родині, яку я завжди хотів. І заслужено.
Нарешті я відчуваю, що журнал може відображати мене як людину, а не лише те, що зі мною сталося. Я насправді з нетерпінням чекаю його перечитання та порівняння того, що я говорив щороку.
Зображення з блогу The Thinking Closet.
