Як позбавлений сну змінює зв’язок мозку, що викликає страх і занепокоєння

Ваш колега мляво заходить в офіс і повідомляє вам, що вони були всю ніч, працюючи на полі своїх клієнтів. Ви дивуєтесь їх відданості та відданості, чи відмовляєтесь від цього і думаєте, “Y.е, у мене було ці ночі досить "?

Шанси на те, що ваша відповідь буде останньою. Адже сон для слабких.

Нерідкі випадки, коли ми підштовхуємо тіло до нездорової точки в надії досягти поставлених цілей, будь то хороший батько та піклування про новонародженого, або тягнемо за собою всю ніч, щоб навантажити на іспит для адвокатури.

Відсутність сну стало такою нормою в сучасному суспільстві, що ми часто відмовляємось від цього як про неминучу частину нашого життя. Дослідження показують, що 31 відсоток населення Канади та Америки позбавлений сну. Насправді Всесвітня організація охорони здоров'я стверджувала, що ми перебуваємо в розпалі катастрофічної епідемії втрати сну.

Зараз, можливо, ви думаєте, Я пережив багато ночей з невеликим сном і зумів вижити … У чому вся ця суєта щодо "недосипання?" Ну, хоча, можливо, ви фізично закінчили день цілим (і, можливо, відчуваєте себе виконаним за виконання більшої роботи), невідомо вам, ваш мозок отримав набагато більший удар.

Зв’язок між недоліком сну та мозковими шляхами

Дослідження сну - або, точніше, відсутність сну - показало, що існують основні побічні ефекти, коли його недостатньо. Це включає, серед багатьох інших шкідливих наслідків, підвищену негативну емоційність та нездатність розрізнити загрозливі та незагрожуючі стимули.

Це невдале виявлення часто розглядається як основа для багатьох тривожних розладів, включаючи генералізований тривожний розлад (ГАД) та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). У цих випадках пов'язане з нейронами зміщення і посилення негативу призводить до спотвореного сприйняття неоднозначних стимулів, які сприймаються як загрозливі. Вирішення цієї упередженості має вирішальне значення для управління нашою тривожністю.

Іншими словами, сонний мозок особливо сприйнятливий до негативних емоційних станів та підвищеної тривожності.

Це ставить питання: Як кілька загублених годин сну можуть настільки різко вплинути на наш мозок та емоційне (не) функціонування? Щоб відповісти на це, група неврологів Південно-Західного університету - на чолі з доктором Паном Фенгом - дослідила взаємозв'язок між сном та консолідацією страху. Вони висунули гіпотезу, що депривація сну пов’язана із підвищеною сенсибілізацією певної області мозку, мигдалини, що призводить до підвищеної реактивності на негативно сприймані подразники та генерує посилену реакцію страху.

Давно відомо, що мигдалина грає ключову роль у розвитку та придбанні страху. Як представляє особливий інтерес для поточного дослідження, зв’язки мигдалини з двома іншими областями мозку, які називаються вентромедіальною префронтальною корою (vmPFC) та інсулою, впливають на цей процес, заснований на страху.

Значна частина клінічних досліджень vmPFC вказувала на критичну роль, яку він відіграє в емоційній регуляції. За наявності подразника мигдалина починає організовувати відповідь. Однак ця відповідь не може бути введена в дію без схвалення vmPFC. З’єднання з vmPFC в кінцевому підсумку призводить до зниження активності мигдалини.

Інсула також бере участь в обробці емоцій, але на відміну від vmPFC, зв’язок інсули з мигдалиною збільшує стрільбу мигдалини. Це призводить до звикання до негативного стимулу. Це звикання діє як рушійна сила набуття страху.

Ці два зв’язки призвели до того, що команда зробила два пов’язані передбачення: Позбавлення сну буде пов’язане зі зменшенням зв’язку між мигдаликом і vmPFC; і підвищена зв'язок мигдалини-інсули.

Експеримент: шокуючі наслідки "всеночі"

Щоб перевірити свою гіпотезу, дослідницька група набрала сімдесят студентів коледжу з Південно-Західного університету. Після того, як учасники групи з позбавленням сну пробули цілодобово, не спавши, вони виконали завдання з кондиціонування страху.

Завдання складалося з нейтрального умовного подразника у вигляді трьох квадратів з різними кольорами (синього, жовтого чи зеленого) та безумовного подразника, що передбачав легкий удар струмом зап’ястя. Метою було пов’язати два подразники, щоб, якщо учасникам показали три квадрати, вони відреагували на легкий удар струмом, навіть якщо удар не відбувся (думаю, класична кондиціонування Павлова).

Після виконання завдання функціональна магнітно-резонансна томографія у стані спокою відстежувала зміни активності мигдалини. Тест проводився, коли учасників просили відпочити і нічого особливо не думати. Реакції провідності шкіри також вимірювали за допомогою електродів на кінчиках пальців учасників. Цей прийом давав інформацію про фізіологічний стан збудження учасників.

Як висунула гіпотеза дослідницька група, фМРТ виявила збільшення зв’язку мигдалина-інсула для учасників, що страждають від сну, тоді як зв’язок амігдала-vmPFC був збільшений для контрольної групи (яка отримувала 8+ годин сну).

Група, яка позбавлена ​​сну, також зазнала збільшення реакції провідності шкіри, що свідчить про сильніше емоційне збудження (тобто, більше потовиділення шкіри). Як підозрювали, група, яка позбавлена ​​сну, повідомила про вищий рейтинг страху, ніж контрольна група. Разом ці результати дають чіткі докази того, що депривація сну відіграє фундаментальну роль у придбанні страху через селективні зміни в активації амігдалоїдного мозку.

Чому це важливо?

Щоб повернутися до нашої початкової точки, одна третина людської популяції страждає від недосипу. Це означає, що кожен третій чоловік, з яким ви зустрічаєтесь, відчуває підвищену негативну емоційність та гіперароза в будь-який день.

Ці фактори можуть мати величезний вплив на спосіб нашого життя. Це може призвести до того, що ми кинемо роботу, про яку мріємо, після одного поганого співбесіди або вирішимо кинути бізнес-школу через кілька невдалих презентацій.

Відсутність сну змусить нас завжди грати безпечно - щоб уникнути потенційних втрат і ніколи не ризикувати. Іншими словами, це може призвести до того, що ми втратимо всі дивовижні можливості, які нам пропонують. Все через якесь помилково породжене почуття страху; страх, який буквально "в наших головах".

Результати дослідження, сподіваємось, допоможуть зрозуміти шкідливі наслідки недосипання. Кілька додаткових годин сну на тиждень дозволяють отримати більший контроль над своїми думками, емоціями та поведінкою. Ми можемо прожити життя з меншим страхом і більшою впевненістю у собі.

Первинна довідка

Фенг П., Беккер, Б., Чжен Ю., Фенг Т. (2017). Депривація сну впливає на консолідацію пам’яті страху: бі-стабільний зв’язок мигдалини з інсулою та вентромедіальною префронтальною корою. Соціальна когнітивна та афективна нейронаука, 13(2), 145-155.