Припиніть працювати над собою, щоб продовжувати свій ріст! Сила самоприйняття
Моя проблема з цими висловлюваннями полягає в тому, що це означає, що ми розглядаємо особистий ріст як процес розсікання, підштовхування чи тикання, щоб увійти у бачення того, яким би ми хотіли бути. Це означає, що є таке Я, якого ми не приймаємо - або відчуваємо сором. Це підсилює внутрішнього критика, який постійно спостерігає за нами - звинувачуючи нас у тому, що ми підірвали це, і наказуючи нам покращитись. Це пильне і критичне ставлення підриває особистий ріст, а не підтримує його.
Те, як ми осмислюємо і прагнемо особистісного зростання, робить вирішальну різницю між тим, як насправді зростати, і чіплятись до образу себе того, хто зростає. Ми маємо більше можливостей рухатись до свого глибшого потенціалу, якщо будемо дотримуватися більш ніжного, самоприйнятного ставлення.
Обіймаючи нас такими, якими ми є
Ми не шматок глини, який потрібно формувати м’язово і формувати. Ми чуйна людина, яка потребує прийняття та любові, в тому числі від нас самих. Подібно рослині, яка отримує достатньо сонячного світла та води, ми зростаємо, коли умови сприятливі. Позитивні зміни та зростання відбуваються, коли ми дозволяємо собі поживні речовини самоприйняття та ніжності. Як чудово сказав психолог Карл Роджерс, "Дивний парадокс полягає в тому, що коли я можу прийняти себе таким, яким я є, тоді я можу змінитися".
Що допомагає нам рости, розвиватися та розвиватися, це самосвідомість. Ми можемо шукати «самовдосконалення», але особистісний ріст відбувається через активний процес самоприйняття. Бажання працювати над собою може лише посилити тривожну пильність і сліпий рух, що саботує наше зростання. Ми зростаємо більш впевнено, коли ми охоплюємо свої людські вразливості, а це означає уповільнення, помітити і подружитися з нашими справжніми почуттями, і почути, що вони можуть намагатися сказати нам. Наприклад, наші почуття можуть спонукати нас вирішити проблему у стосунках або виправити ситуацію, коли ми когось скривдили.
Самоприйняття означає присутність доброї та м’якої присутності в місцях болю всередині нас. Бути людиною означає, що іноді виникають емоції страху, болю, горя та смутку. Нам не потрібно працювати над собою, коли переживаємо такі емоції - ніби з нами щось не так, що ми їх маємо. Нам просто потрібно створити для них люблячий, прийнятний простір.
Мета - якщо є якась мета - не «працювати над собою», щоб людський біль нас більше не торкався і щоб нас ніщо не засмучувало. Шлях вперед полягає у тому, щоб дозволити собі бути такими, якими ми є, і дозволити собі граціозніше текти з нашим постійно мінливим людським досвідом. Це може призвести до нових моментів миру, оскільки ми більше не воюємо самі.
Психолог та викладач медитації Тара Брач пропонує корисну інформацію у своїй книзі «Справжнє притулок»:
«Досліджуйте те, що ви переживаєте, ближче, закликаючи до вашого природного інтересу та допитливості до вашого внутрішнього життя.Ви можете запитати себе: "А що з цього найбільше хоче моєї уваги"? або: "Що хоче мого прийняття?" Поставте своє запитання ніжно, своїм внутрішнім голосом, ласкаво та запрошуючи ".
Будьте ніжними з нашими обмеженнями
Самоприйняття не означає сліпити за свої вади та обмеження. Сюди входить помітити, коли ми провалились. Можливо, ми порушили чиюсь гідність своїми словами чи діями. Або ми знеславили наші власні цінності через провал цілісності. Невелика доза здорового сорому спонукає нас принести вибачення або нагадати про те, щоб жити з більшою чутливістю до інших. Тоді наше зростання включає вивчення уроку або нагадування чогось важливого для нас - а потім прощення себе і просування вперед із більшою уважністю та чуйністю.
Зростання передбачає помітити, коли ми не впоралися. Потрібна "робота" - це самосвідомість, а не самоприниження чи якась обтяжлива самодисципліна, яку передбачає термін "робота". Буддизм називає це правильними зусиллями або вмілими зусиллями - це просто зусилля, щоб пам’ятати про те, що є.
Якщо ви все ще любите вислів: «Я працюю над собою», будь ласка, врахуйте, що прогрес, на який ви сподіваєтесь, відбувається більш міцно завдяки позиції радикального самоприйняття. Практика м’якого помічання того, що є, додає нашій справі більшої простоти.
Звичайно, така проста уважність приходить нелегко! Я навіть можу додати (з посмішкою), що для цього потрібно багато працювати! Але це робота внутрішньої уваги, а не самоманіпуляція. Завдання на все життя - бути більш добрим і сприймати себе - розвивати терпіння, постійно прощати себе, коли нам не вистачає, і смиренно вивчати уроки, коли ми спотикаємось вперед.
Ми могли б поступово виявити це: те, що в основному відчувається як "робота", є результатом очищення безладів, створених провалами в самосвідомості та самоприйнятті. Оскільки прийняття себе з собою сприймається з більшою легкістю, це відчуває себе менше як робота, а більше як легка близькість із самими собою.
Девіантне художнє зображення Троллеска
Будь ласка, розгляньте мою сторінку у Facebook.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
