Чи можна запобігти депресії? Так
Чи можна попередити такі психічні розлади, як депресія, а не просто лікувати? Ну, очевидна відповідь також правильна - так.
Подібно до того, як ми всі можемо зробити щось для запобігання поширенню вірусів грипу чи застуди взимку (наприклад, регулярне миття рук), існують також науково перевірені методи, які дозволяють припустити, що ми знаходимось лише на невеликій відстані від пропонування більш загальних практичні стратегії запобігання депресії.
У дослідженні, опублікованому в грудні 2007 року, було розглянуто 17 досліджень, які розглядали профілактичні стратегії депресії або для первинного діагнозу, або для профілактики рецидивів після того, як у когось вже діагностовано депресію. Вивчивши дані та висновки з цих 17 досліджень, дослідники були оптимістичними:
На сьогоднішній день дослідження показують, що запобігання великій депресії є здійсненною метою 21 століття. Якщо заходи з профілактики депресії стануть стандартною частиною служб психічного здоров’я, непотрібні страждання через депресію значно зменшаться.
І чому профілактика не повинна бути розумною метою для першої половини 21 століття? Стільки нашої енергії та зусиль йде на лікування фактично, натомість ми повинні бути більш зосередженими на допомозі зменшити ці страждання ще до того, як вони почнуться.
В недавньому телефонному опитуванні німців (результати якого можуть бути не узагальненими у всьому світі), понад 75% вибірки погодились з можливістю запобігання депресії (Schomerus, 2008). З них 53% заявили, що братимуть участь у профілактичних програмах, і в цій групі понад 58% заявили про готовність платити з кишені за такі програми.
Що люди готові зробити для запобігання депресії? Надавали перевагу психосоціальним заходам та заходам, що стосуються способу життя, зокрема більш активного способу життя, покладаючись на медицину та відпочиваючи. Я не впевнений, як "покладання на медицину" вважається профілактичним заходом, а реферат дослідження не є детально розробленим.
Вища освіта знижує готовність до профілактичної поведінки. Але якщо ви переживали депресію в минулому або вважаєте, що у вас підвищений ризик захворіти депресією в майбутньому, зросла готовність людини брати участь у профілактичних програмах.
Селігман та ін. ін. (2007) виявили, що семінар з когнітивно-поведінкових психолого-виховних навичок також був корисним для запобігання депресивним і тривожним почуттям. Когнітивно-поведінкова терапія зосереджена на тому, щоб допомогти людям зрозуміти, як наші ірраціональні (а часом і несвідомі) думки можуть призвести до наших негативних почуттів і поведінки.
Сьогодні є десятки онлайн-програм та статей про самодопомогу про те, як розпізнати і допомогти раннім ознакам депресії - ознаки, які, якщо їх не розпізнати, можуть призвести до серйозної депресії. У наступні роки ми сподіваємось, що все більше і більше цих втручань можна краще використовувати, щоб допомогти насправді запобігти депресії.
Список літератури:
Алін З. Баррера а; Леандро Д. Торрес а; Рікардо Ф. Муньос а. (2007). Запобігання депресії: стан науки на початку 21 століття. Журнал "Міжнародний огляд психіатрії", 19 (6), 655 - 670.
Schomerus, G. et. ін. (2008). Ставлення громадськості до запобігання депресії. Журнал афективних розладів, 106 (3), 257-263.
Селігман, М. Є. П., Шульман, П. та Тріон, А. М. (2007). Групова профілактика симптомів депресії та тривоги. Дослідження та терапія поведінки, 45 (6), 1111-1126.
